sănătos

Acțiune

Dacă vrei să te descurci cu câteva kilograme în plus pe căldura verii, o luptă potrivită este schimbarea meniului. Știți sigur că mișcarea este garantată pentru a vă ajuta să vă reduceți linia. Tot ce trebuie să faci este să adaugi câteva alimente gustoase în dieta ta și greutatea te poate surprinde într-un timp scurt.

Pentru a nu fi nevoie să vă deranjați cu diete inutile, aruncați-vă în fructe. Nu numai că este sezonul său cel mai puternic acum, dar este și plin de vitamine, gustoase și suculente. Fructul are, de asemenea, avantajul că, pe lângă consolidarea imunității, va contribui, de asemenea, pozitiv la starea pielii, a părului și a unghiilor, ba chiar îl va satura. Deci, în drumul tău către o greutate mai mică, nu vei fi deranjat de scârțâitul stomacului.

Deci, ce fructe ar trebui să adăugați cu siguranță la lista dvs. de slăbire?

Pepene - conține multă apă, până la aproximativ 90%. Aparține fructului cel mai ideal pentru detoxifierea organismului. Susține activitatea rinichilor și elimină astfel depozitele dăunătoare din organism. Greutatea excesivă dispare și odată cu consumul zilnic. În același timp, pepenele îl reîmprospătează în zilele fierbinți și, de asemenea, umple stomacul cu lichide și vitamine.

Căpșune - despre faptul că căpșunile aparțin unor antioxidanți puternici v-am informat ultima dată. Căpșunile, precum pepenele roșu, ajută, de asemenea, la curățarea corpului, prevenind retenția de apă. Aproximativ 100 de grame de căpșuni proaspete au aproximativ 36 de calorii. Deci sunt absolut ideale pentru un prânz ușor!

Nectarine - Nectarinele conțin, de asemenea, multă apă. Sunt dulci, deci dau stomacului o senzație de sațietate. În plus, desigur, plin de vitamine (conțin în principal potasiu).

Ananas - acest fruct dulce exotic aparține chiar și în ochii multor așa-numiților consumatori de grăsime. Conține doar puțin mai puțină apă decât un astfel de pepene roșu (aproximativ 80%). În plus, are o mulțime de antioxidanți, o mulțime de vitamine C, E, A, precum și minerale, oligoelemente și vitamine B. Ananasul ajută corpul nostru să stocheze grăsimile mai lent, datorită enzimelor care ne facilitează digera.

Citrice - răsfățați-vă într-un pahar de apă cu suc proaspăt de lămâie în fiecare dimineață, vă va ajuta să începeți corpul. Pe lângă lămâie, portocala și grapefruitul sunt potrivite și pentru slăbire. Ambele conțin vitamina C, ajută la scăderea colesterolului și a grapefruitului, susținând în același timp funcția intestinului și protejându-le de bolile infecțioase.

Măr - dacă nu ai prea mult fruct exotic în dragoste, ajută la ceea ce este cel mai aproape de slovaci din vremuri imemoriale - un măr clasic. La fel ca grapefruitul menționat mai sus, mărul ajută intestinele să funcționeze așa cum ar trebui. Protejează împotriva infecțiilor și, datorită conținutului său de fibre, ajută corpul să se curețe. De asemenea, scade colesterolul din organism și numărul de calorii dintr-un măr de mărime medie nu este descurajant - aproximativ 38 de calorii.

La fel ca în toate, este adevărat că nu este nevoie să exagerăm cu nimic. Unii experți recomandă să încercați să mâncați doar pepene verde timp de una până la două zile, de exemplu, ca parte a curățării. În plus, desigur, urmați un regim de băut. Cu toate acestea, cel mai bine este să luați o vacanță pentru o astfel de curățenie, deoarece mai mult decât sigur sunt vizite frecvente la toaletă. Dacă nu doriți să vă apropiați de corpul dvs. într-un mod atât de radical, este suficient să schimbați friptura prăjită cu SALATA DE FRUCTE.