Mirobimbo Soțul tău se va bucura cu siguranță și de corpul Tău .
Acum îți spune pentru că te iubește, după un timp îți va spune pentru că va fi adevărat .
balli Mirobimbo - m-ai ajutat foarte mult cu:-) s:-)
în ultima vreme am ajuns la etapa nefericită când îmi amintesc de mine când aveam 10 kg mai puțin și așa am o fixare în cap dar realitatea este diferită cu:-( cu:-( ieri am fost afară cu o prietenă care a fost mereu sărac cu o siluetă frumoasă, dar nici nașterea nu a schimbat-o și am vrut să fiu ca ea și să îmbrac lucruri ca ea.
Uneori mă ajută când mă uit la reviste de modă și ador acele corpuri frumoase ...
Voi fi mai strict cu mine:-) s:-) s:-)
Vă mulțumesc foarte mult pentru ajutor, sfaturi și asistență - înseamnă o sumă incredibilă. s:-) s:-)
Mirobimbo Balli, o lira pe care o strângi de mult timp, nu vei coborî: „acum și acum”. În primul rând, nu este posibil, în al doilea rând, nici nu ar fi bine.
Și despre acea tăgăduire de sine: în opinia mea, absolut toată lumea a întâmpinat această problemă aici. Nu există nicio modalitate de a o evita, este absolut necesar să lupți cu ea. Dar tentația poate fi atenuată, de exemplu:
- Ca să nu-ți fie foame, există multe alimente gustoase care se satură și nu preiau din ele. Aceasta înseamnă: Mănâncă regulat la fiecare 3 ore.
- Obișnuiește-te cu: „Nu mânca cu ochii”. Chiar și o persoană bogată primește gust pentru ea când vede mâncare frumoasă. Apoi spune-ți: „Chiar îmi este foame?” Cu siguranță veți răspunde des: „Nu”.
- Uneori, când vine criza, închide ochii și imaginează-te la fel de suplu și frumos ca o căprioară și gândește-te: „Voi fi așa. ”
- Când ești tentat în societate, spune-ți: „Arată ca porcii, așa că cu siguranță nu vreau să arăt așa”.
- Dacă vedeți un om sărac mâncând, spuneți-vă: „Are noroc, nu îl am și trebuie să mă adaptez”.
Poate te-am ajutat puțin, îmi țin degetele încrucișate.
balli Ai dreptate Vierka s:-) s:-) Mă întreb eu însumi cu un prieten, pentru că a slăbit ceva ce avea sub 20 kg în jumătate de an și se simte minunat, așa că nu știu la ce se poate gândi eu continuă să-mi spui ...
Voi lupta cu el cât pot de mult cu:-) s:-)
poate după acest weekend rezultatul meu nu va fi mai mare decât săptămâna trecută - aș fi cu adevărat nefericit.
Mama mea se descurcă mai bine - a slăbit deja 5 kg și arată uimitor, se vede pe ea și începe să tragă lucruri pe care nu le-a mai purtat de mult timp (s:-( s:-( Sunt într-un weekend cu un prieten și rup totul - trebuie să iau un exemplu și să lupt și mai mult.
Vă mulțumim că ați renunțat și pentru sfaturi s:-) s:-) încurajarea este foarte utilă s:-) s:-)
vierka2621 Ei bine, Balli am luptat împotriva acestei probleme timp de 5 ani de căsătorie, când soția mea dragă încă m-a învățat câteva bunătăți: carne, chipsuri, arahide, pizza ....
Ei bine, mi-am pășunat 86 kg atât de frumos/astăzi 82 kg/și totuși, Faith vă anunță, nu vă va face rău, știți că este bine?
Ei bine, totul a fost ok, Vierka a pufnit ca o mașină de tocat și când a ajuns la punctul în care vreau să slăbesc, a spus: ei bine, știi că arăți puțin diferit de când ne-am întâlnit?/Apoi 55 kg /
Și așa te sfătuiesc: N E P O C U V A J dragostea mea, pentru că insidiositatea lui nu vine la el, ci în primul rând la tine.
Așa că al meu îl ia dracu 'și îi explic că nu vrei să mergi în această direcție și dacă nu-i place, poate schimba pizza cu conopidă ...
Îmi țin degetele încrucișate și, cel mai important, sunt fără compromisuri pentru persoanele care îți spală dorința de a slăbi ....
Chrystal Alexandra: este minunat pentru tine - dacă greutatea se arată din ce în ce mai puțin nu este nimic de reproșat - sunt încă nemulțumită, nu faci nimic în acest sens, dar mergem înainte - vom continua - Voi fi un zar cu noi:-( s: - (XXXL
balli Buna tuturor…
săptămâna trecută m-am cântărit și am slăbit două kilograme - o altă cântărire mă așteaptă miercuri s:-) s:-)
dar mi se pare că sunt din ce în ce mai gras și aș prefera să am acele kilograme acum și imediat ...
Pot să mă descurc foarte greu la sfârșit de săptămână - deci, mai degrabă, nu mă descurc deloc cu ele. Întreaga familie păstrează întotdeauna cele mai bune lucruri, dar și cele mai grase:-( s:-(
și, de asemenea, petrec majoritatea weekend-urilor cu un prieten și el pur și simplu nu acceptă refuzurile alimentare. Nu pot suporta cu putere - deși nu dragă întreaga ladnnice, dar voi încălca regulile și voi avea dulciuri sau paste sau ceva care este departe de salată și alte lucruri sănătoase și simt că efortul săptămânal este dracu ...
Mai ales prietenul meu îmi spune că sunt frumoasă și nu trebuie să pierd nimic - așa că nici măcar nu-i mai spun despre asta, dar chiar și așa m-ar umple și este nemulțumit dacă nu am ceva cu el nim
Știu că este lepădarea de sine - dar totuși, ați întâmpinat această problemă? Sfătuiți cum l-ați rezolvat cu:-) s:-)
Mulțumesc foarte mult.
vierka2621 Dar există o mare probabilitate ca aceasta să fie perioada, corpul reține mai multă apă în această perioadă și la unele femei poate prezenta 1-2 kg
Nu a fost adevărat pentru mine, dar veți vedea peste zile
Nu sufla, va fi mai bine peste o săptămână ...
Îmi voi ține degetele încrucișate pentru tine
Alexandra Buna ziua!
Dar nu am cu ce să mă laud: -/
25.9. 76 kg
1.10. 74 kg
10.10. 73,9 kg
16.10. 72,9 kg
30.10. 73,6 kg
Iubito Toți o faci atât de bine - Vierka, Chrystal și cu mine nu facem nimic. Ei bine, sunt un optimist și nu mă căsătoresc, voi pierde kilogramele alea chiar dacă nu vor. Cel puțin am pe cineva de care să mă inspir și felicitări: -%.
Ei bine, mai am rezerve. Am ceva de îmbunătățit. Poate că creșterea este cauzată de apropierea menstruației, dar de compromisuri!
Așa că ține-ți degetele încrucișate pentru mine.
Nyna Katka, bananele nu sunt în general recomandate pentru pierderea în greutate, au o mulțime de Kj și, în general, nu-mi place combinația ta ca un prânz ideal.
Știu că ești nou aici și există o mulțime de informații, așa că este greu de știut imediat, dar este bine că a început să se gândească la ceea ce mănânci. și toată lumea face greșeli.
citește articole și forumuri și treptat vei afla singur ce da și cât și ce și ce nu.
la prânz v-aș sfătui aproape niște piept de pui (150g, făcut pe apă), multe legume și cartofi (100g). este și un prânz standard. poți avea, de asemenea, pește, carne de soia ... există multe posibilități, în timp vei putea compila și tu un meniu grozav.
și în ceea ce privește cadrul și câmpia inundabilă - ei bine, aproape nu. untul/margarina poate uneori și într-un strat subțire, dacă nu poți supraviețui fără el, dar ai putea ierta brânza albastră, are multă grăsime. mai ales nu uitați de LEGUME - saturați-o, am avut un Kj mic și când îl reglați corect, are un gust foarte bun.
ai descărcat papu.xls (m http://www.chudnutie-ako.sk/redukcna-dididennik.php m)? Îl recomand cu tărie, chiar te va ajuta să slăbești.
Alexandra Multumesc pentru sfat .
Azi a fost un moment de surpriză când am citit valoarea calorică a pastelor - nu mă așteptam deloc - am recalculat-o de 3 ori sigur. .
... Ei bine, sunt înțelept din nou ....
Katka Buna ziua,
Sunt un începător și vreau sfaturi despre ce să spun pentru prânzul meu:
lapte și muesli cu banane. Este posibil, indiferent dacă este inadecvat, să avem o sală de mese la locul de muncă, dar gătesc destul de îngrozitor și nesănătos.
altfel, am mâncat și astăzi două chifle integrale cu ramă și brânză albastră. așa că mă sfătuiește cineva
Mirobimbo Alexandra, Nyna are dreptate, lucruri precum spaghetele sunt mai bine lăsate deoparte, mai ales cât scrii tu. Am încercat să le mănânc, le-am povestit puțin, iar doza care nu m-a satisfăcut deloc a fost foarte energică. Poate un pic de spaghete cu multe legume ...
Și ultima dată am cumpărat un cereale întregi și ..., nu am mâncat ceva atât de urât de când am sărăcit. Erau atât de dezgustători încât nici nu le-am terminat și nu le-am scăpat. În același timp, mănânc și gust rulouri de graham și pâine integrală.
Aș prefera să îl iau în mod normal (nu contează energic), dar puțin, sau le voi sări cu totul.
Miro Vesely Alexandra: numără pastele fierte și apoi este vorba de 1800 kJ.
m http://www.chudnutie-ako.sk/potraviny/e… varene.php m
sigur, ar trebui să aveți o porție mai mică simultan. și atenție la sos, poate fi un rezervor ascuns de grăsime. Nyna v-a scris deja detaliile.
Nyna Alexandra, ai grijă să uiți porția de 350g de paste
Le fac de ex. cu ton și legume congelate (arunc totul într-o tigaie, supraîncălzesc, termin, adaug la mine paste de grâu integral al dente). trebuie spus că eu folosesc acele paste 30g și când este o zi bună, apoi până la 40g.
le puteți încerca și cu brânzeturi de vaci. cel mai bine va fi dacă puneți mâncarea pe proteine (ton, piept de pui etc.) și pastele vor fi doar un mic supliment, „ca să nu spun”.
sunt într-adevăr foarte calorici, deoarece sunt carbohidrați ... chin ... toate sunt valori ridicate în tabele.
s-ar putea să vă fie frică acum, dar nu vă faceți griji că vă obișnuiți acum, nici nu-mi pot imagina că mănânc un băț de spaghete cu sos (adică doar spaghete - o mulțime de spaghete și fără proteine). bun gust, zi frumoasa
Alexandra Buna ziua!
Vreau să mă consult - am vrut să pregătesc spaghete cu sos de roșii la prânz (350g spaghete = 5300Kj, 700kj sos) - un total de dietă pe tot parcursul zilei.
Este într-adevăr o pastă calorică? Nu am de gând să vin să mănânc. Cum pregătiți pastele? Dacă prefer să uit de tine?
Alexandra Buna ziua!
Așa că a trecut încă o săptămână și greutatea mea arată cu 1 kg mai puțin, așa că astăzi am cântărit 72,9 kg.
Este ciudat că sunt sărac - pentru că nici nu cred că urmez o dietă
Bună, îți țin degetele încrucișate pentru toți.
Anna cula: și la întrebarea nr.22 există linii pentru valorile energetice ale alimentelor și, de asemenea, aici m http://www.chudnutie-ako.sk/potraviny/ m există, de asemenea, articole bune în meniu Sfaturi rapide acolo, veți Găsiți informații primare, apoi studiați și luați mai mult interes, veți învăța, nu vă faceți griji
zuzka_k cula, vierka2621: pe w http://www.merrylinka.cz aveți alimente în plus față de energie. valorile atribuite, de asemenea, glic. index sub formă de simboluri. Sub ultimul tabel este o legendă.
vierka2621 cula, nu sunt o întrebare stupidă, nu sunt expert în slăbire, sunt sărac doar o săptămână, dar baza este de 5-6 ori pe zi, ultima masă ar trebui să fie cu 2 ore înainte de culcare/uitați-l după 17 ore nimic /, beți 3 litri de apă pe zi, mâncați tone de legume, dar doar 1 buc de fructe pe zi, păstrați 5000-5500kj pe zi, mâncați-vă greutatea pe cântarul bucătăriei pentru că nu estimați inundația sa greutate, nu mâncați: dulciuri sau fără zahăr, opriți sărarea parțială sau dacă o gestionați atât de complet.
Nu sunt destul de clar pentru acești carbohidrați și proteine, experții vă vor sfătui, iar indicele glicemic este un sat spaniol pentru mine, așa că voi învăța.
Așadar, rămâneți cu o mulțime de scrieri, spuneți-ne ce faceți
vierka2621 simonecka, nu-mi pare rău că nu e așa de rău, trebuie să împărțiți mâncarea astfel încât să o aveți pentru toată ziua. Sunt și pe Md, dar energia mea. Venitul meu este de aproximativ 4000-4500kj, nu Nu știu dacă am alte diete compuse, dar asta îmi este suficient, spraskam și brusko întotdeauna.De exemplu: ieri prânz: orez natural 100g și piept de pui înăbușit cu praz și praz/de casă/200g și nu mi-a fost foame timp de 4 ore. Și energic este ușor de manevrat. Vorbești - al meu este, de asemenea, atât de upistana.
drobcek Bună, aș vrea să slăbesc și nu știu cum să o fac. Aș vrea să știu ce ar trebui să fiu. Exers aproape în fiecare zi, 45-60 de minute, dar aș vrea să-mi reglez dieta și să slăbesc 5-7 kilograme. Nu cred că sunt supraponderal, dar aș avea nevoie să slăbesc de la abdomen și de la spate. .Am 20 de ani, măsoară 163 cm și cântăresc aproximativ 58 kg la înălțimea mea. Dacă cineva mă poate ajuta, voi fi foarte fericit. Vă mulțumesc foarte mult până acum.
Alexandra Ei bine, Simonecka își amintește motto-ul „Încet încet mai departe”
Dar după 3 zile nesănătoase, am revenit la o dietă sănătoasă.
În caz contrar, fac o salată de legume seara - 1 castravete (aprox. 400g), 4 roșii - Vând un dressing de salată atât de bun, am o băutură de la Knorr - o voi pune - puțină apă, oțet, ulei și atât. Este grozav și este cu siguranță sățioasă
Chrystal Alexandra: te descurci grozav ... nu-ți atârna capul din cauza unei transgresiuni pe care o vom urmări dal
vierka2621 Nu-i nimic Alexandra, nu-ți pierde cumpătul, nu se întâmplă nimic, ai și mai multă inspirație pentru întreaga săptămână viitoare - rămâi la curent: pot să fac câteva kilograme, nu voi rămâne pe la fund! Lala!
Alexandra Buna! Așa că a trecut încă o săptămână în încercarea mea de a slăbi, dar acum nu mai am ce să mă laud, deoarece greutatea mea s-a mutat de la 74 kg la 73,9 kg).
Am fost alături de părinții mei 3 zile și nu au nimic sănătos acolo. Cel puțin sunt instruit în viitor că data viitoare când voi merge la părinți numai cu provizii de alimente
vierka2621 Alexandra, felicitări!
Alexandra Buna! Deci astăzi este 1.10. și a trecut aproape o săptămână de la „începutul pierderii în greutate”. Am cântărit 74 kg în această dimineață.
Începând să simt KJ, am aflat că aș putea mânca mai mult decât credeam inundațiile .
Voi vedea ce arată greutatea starețului peste o săptămână .
Miro Vesely Alexandra: cuvinte scurte și clare. Mi-aș dori să o poți face.
Alexandra Buna ziua!
Aș vrea să mă alătur oamenilor săraci. Am decis să slăbesc pentru că în ultimele 9 luni am reușit să mă îngraș cam 8 kg. Am 170 cm și am cântărit 76 kg în această dimineață. Am 25 de ani. De azi am început să notez ce mănânc, așa că ține-ți degetele încrucișate