Trimis de la Rikap »29 ianuarie 2011, 17:56

slăbiciunea

monihoney: ți-ai calculat IMC-ul (acel buton albastru)? Acolo, vă va oferi cât de mulți kJ ar trebui să luați pe zi în timpul reducerii și ar trebui să respectați acest lucru. Dieta ta este înfometată - așa îți încetinești metabolismul și slăbești rapid, dar apoi slăbești și se produce procesul opus. Citiți cu atenție articolele, uitați-vă la meniuri și încercați să le creați după propriul gust, dar cel mai important echilibrat și suficient.
micul dejun: cerealele de fitness sunt ce, este ceva aromat? V-aș recomanda un iaurt alb semi-gras 150 gr, fulgi de 40-50 gr (fulgi de ovăz, soia etc.), puteți pune și câteva fructe uscate sau proaspete în el

al zecelea: se recomandă doar 150 g de fructe pe zi, adăugați cel puțin 60 g de pâine integrală sau produse de patiserie cu șuncă sau brânză tare, mai puțin grasă, sau cu brânzeturi sau ton + 150 g de legume (castraveți, al. varză chineză, sau roșie))

prânz: de ce nu este gătit? - calm 100 gr. piept de pui, sau niște pește sau curcan, până la 150 gr cartofi (orez, paste integrale - 50 gr. cântărit crud), 150 g legume

olovrant: fulgi pentru iaurt (20-30 g este suficient aici), pentru pâine și niște pâine, legume, nuci în ordine (nuci deci maxim 10 buc)

cina: cârnații nu sunt cei mai potriviți, restul pot fi și chiar și aici se adaugă un pic de carbohidrați încet - o porție mai mică de cartofi, puțină pâine etc. Pentru cină, este foarte potrivit pentru brânza de vaci - până la 125 de grame, astfel încât să nu vă lipsească proteinele.

nu ai a doua cină aici - este potrivită și pentru un alt acid.