- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună, am nevoie de sfaturi. Cântăresc 57 kg la o înălțime de 171 cm, ceea ce ar fi ok, dar sunt cam „acru”. Pântecul meu este gravid - rotund solid și nu pot scăpa de el.:( Am redus semnificativ dulceața, nu mănânc pâine albă, mănânc paste integrale, mă coc fără ulei, mănânc fulgi de ovăz cu fructe sau îl coac ca un tort și îl mănânc, alerg de trei ori pe săptămână, dar maxim 3 km, nu pot da încă mai mult și nu am slăbit de mai bine de o lună, ci dimpotrivă, am câștigat câteva sfaturi?.
@ 17alexis haha Alexis sfaturi bune 🙂 acest lucru va fi provocator pentru cineva de partea ta 🙂) la măsurile ideale 171/57 🙂) există femei care vor să slăbească și la o înălțime de 160cm au și 100 kg 🙂
dacă ai început așa, continuă
uneori, chiar și apa curată se umflă, nu exagerați. mâncați legume și mâncați o dietă sănătoasă
paa
@ 147789laska da, este perfect, nu cred. dar nu știu ce să fac cu stomacul meu. Aceasta este o problemă, deoarece aveam vreo 14 ani:( În plus, am un loc de muncă sedentar acum, deci este destul de rău. Mama m-a întrebat ieri dacă sunt însărcinată. Deci asta nu m-a ajutat prea mult.
@ 17alexis a văzut poate poți rămâne însărcinată 🙂) deci fără alcool 🙂)
dar nu, așa că practică, fă-ți râșnițe și modelează-ți burta.
după părerea mea, nu poate fi atât de rău. și mai multă mișcare, merge weekend, vultur în natură
acru, poate te simți așa pentru că te simți confortabil, menținând în același timp mâncarea, care acum papele acordă mai multă atenție mișcării și mișcării, pe net este atât de mult
@ 17alexis jemine pur și simplu nu ți l-am scris 🙂 ȘI AM PRINCIPAL CONSILIUL
este esențial dacă a trecut de când aveai 14 ani, atunci trebuie doar să IUBIȚI corpul
@ 147789laska chichi, îmi place, merg și în drumeții, acum merg și eu: D Tocmai am luat-o. cadrane. 😝
exercițiu, exercițiu și exercițiu.
Grăsimea este mai ușoară decât mușchii, dacă se pierde grăsime și se formează mușchii, greutatea nu scade, dimpotrivă, poate crește. Mai degrabă urmăresc cm și dimensiunea gata făcută. Și după o lună nu vă așteptați la rezultate grozave.
@ 17alexis
Cred că doar te gândești la asta și vezi ceea ce alții nu văd deloc, deoarece cu IMC-ul tău nu există nicio șansă să ai o burtă mare.,
mănânci sănătos, alergi, deci ai mai mulți mușchi mai grei decât grăsimea, așa că simți că te îngrași.
@ dominika6 Arunc o fotografie aici după weekend, acum nu am ocazia să o pun aici.
@bajana am purtat întotdeauna 36, dar acum mă îndrept spre 38, măsoară, este întotdeauna la fel - 88 cm dimineața și 92 cm seara - mă refer la circumferința abdomenului în cea mai mare parte. Nu mă aștept la rezultate după o lună, dar cel puțin dacă ar costa, nu că merge în sus.
@ 17alexis
ok, atunci îți trimit al meu și pot compara 😀
Se aplică @ dominika6 🙂 Dacă nu aș avea „jucăria”, aș fi maxim satisfăcut.
Ești bine, nu aș mai slăbi. Dacă vă simțiți acri, soluția nu este să slăbiți (veți fi totuși acri, doar că mai săraci), ci să întăriți mușchii.
Și mușchii sunt întăriți prin antrenament de forță, alergatul sau cardio nu vor ajuta prea mult în acest sens - doar într-o anumită măsură.
Poți câștiga în greutate cu exerciții de forță, dar centimetrii vor coborî.
P.S. Mușchii sunt ca un arzător de grăsimi. Dacă doriți și să slăbiți (și mai repede), este bine să aveți o masă musculară.
Când scrieți că v-ați îngrășat, înseamnă că aveți mai multă greutate sau vă simțiți în legătură cu lucrurile?
Deoarece masa musculară este mai grea decât grăsimile străine, aceasta poate fi un semn bun doar atunci când greutatea ta a crescut, grăsimile străine se transformă în mușchi.
@ 17alexis
vezi eu sunt genul de figură, clepsidră, adică talie subțire și șolduri largi. chiar dacă nu am mâncat și nu am practicat inconștientul de o lună, nu voi pierde în greutate din șolduri și fund în viața mea.
ma deranjeaza si eu si incerc sa reglez hainele astfel incat sa le compensez si nu incerc sa intru in 36 cand totul ma impinge si nu ma simt bine.
Am avut perioade când m-am măsurat și m-am cântărit, am luat și notițe. și am avut senzația că încerc să slăbesc inutil.
pur și simplu încercați să mâncați bine, nu mâncați alimentele din care vă umflați și faceți exerciții cu moderație, astfel încât să vă bucurați de ea.
când psihicul este ok va exista și un corp.
@peneloppe aj aj. Am cântărit întotdeauna 53 kg, uneori 51, dar acum am 57 kg și totul îmi merge în stomac. Și pulpele mele sunt mai mari, dar aș supraviețui, nu este groaznic, ci doar burta.
@claudisse Am fost prost, nu vreau să slăbesc, ci slăbesc, ci mai degrabă întărirea mă îmbolnăvea și mă scăpa de stomac. Cu asta, un pic ar scădea cu siguranță. până acum alerg, fac abdominale, mă zvârcolesc cu hula hop și merg la drumeții în fiecare weekend.
si nu ai burta aia aproape umflata ca acra? când scrie din solid, rotund. dacă nu este cazul, exercițiul nu va ajuta, în curând este necesar să căutați cauza (de exemplu, intoleranța unui aliment)
@paskolinka fapt? Am și stomacul ferm și rotund. și în ultima vreme și diaree. așa că probabil ar trebui să încep să rezolv. 😒
@ 17alexis Nu știu când și unde a apărut zvonul că fulgi de ovăz s-au sărăcit 🙂 probabil când au început să stoarcă reclame pentru cereale.
din nou, mi s-a confirmat odată că este exact opusul 🙂
- nimic în neregulă - nimic împotriva ta sau a copilului tău - dar dacă vrei să slăbești nu mănâncă fulgi.
De 3 ori pe săptămână 3 km 🙂 apoi alerg mai mult cu copiii la plimbare
- vrea o mișcare mai mare și mai bună - pentru a antrena în mod intenționat greutatea maselor, poate chiar doar pentru a întări ceea ce este necesar. și la stomac - nu ești pur și simplu uluit de acea dietă stupidă?
- vrea o dietă normală, nu fulgi 🙂
@katarinamarkova da altfel fulgii de ovăz au o mulțime de calorii dar la micul dejun micul dejun poate fi puțin mai însămânțat dar eu când sunt sărac le iau uneori dar, de asemenea, nu este o regulă ca la ei să ai nevoie de tot atât cât se spune. Și nu le mănânc în fiecare zi.
@katarinamarkova se poate umfla și, pentru că anul trecut am fost operat și stomacul meu era plat. Când mi l-au dat, a fost din nou „însărcinată”. Dar acum m-am îngrășat pentru că este întotdeauna mare, nu numai când îl închiriez. În ceea ce privește alergarea, sunt într-o stare foarte proastă, mă măsoară pe ruta mobilă și doamnele aleargă sunt la doar 3 km, restul mergând între ele. Dar pot face tururi perfecte, cel puțin ceva. 😝
@ michaela1711 🙂 dar fulgii de zăpadă sunt frumoși. Le mănânc și eu. uneori 🙂 dar nu voi funcționa niciodată ca un mijloc de slăbit 🙂
@katarinamarkova da nu prea sunt pentru pierderea in greutate este adevarat, de asemenea, m-am gandit inainte ca sunt draguti pentru pierderea in greutate dar intr-un singur calculator de pe net mi-a aratat cat de multi fulgi KJ si au suficienta credinta construiesc meniuri si fulgi conform calculatorul pe care îl luăm întotdeauna pe dealul KJ, așa că nici nu prefer să-i duc acolo acum, poate da, dar cui le-ar plăcea fulgii și dacă pot fi folosiți cu lapte sau gem, atunci sunt destul de calorici.