@takyna atunci ok. Încă o observație, nu este esențial să aveți porții mici, dar proporțional cu înălțimea și greutatea dvs. și distribuite uniform între proteine, grăsimi și carbohidrați. Ideea este că nu ar trebui să mănânci din nou prea mult, deoarece poate avea efectul opus în timp.
Cel mai bine este să calculați cât puteți mânca pe zi și să-l notați în consecință, este un program grozav de papu. La început, consumă mult timp, dar mai târziu voi pune mâna pe el și va merge de la sine.
Dar îți recomand să notezi totul, chiar dacă păcătuiești, pentru că cel mai bine este să vezi cât de mult a mâncat omul mai multă energie decât a avut, chiar dacă a fost doar un cookie. . .

conținut scăzut

buna dimineata, dar ieri m-am descurcat grozav si nu am rezistat in acea seara si am avut masline in stanga sarata si dupa pranz doua roti de linie, dar altfel incerc sa urmaresc, ma bucur ca am reusit sa reduc portii si NU MÂNCA.
Vă anexez meniul pentru astăzi,
mic dejun: croissant, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, două felii de șuncă, ridiche și cafea fără lapte cu lapte
olovrant: măr
prânz: supă de varză de Bruxelles, cartofi 4 PL, pui natural, salată de salată de ieri
olovrant: portocaliu
cina: klobaska, pâine 2x 1/2 felie și bineînțeles că beau un pahar cu apă înainte de fiecare masă

@ betina1984 atât de pregătit, cred că gătit, sufocat 100-120g

@jankastubka care este un papagal dați un link. fie că este cel de pe pagina Mira?

@ betina1984 salut pot cere sfaturi? Comand mâncare pe pagina tatălui respectiv și a contat frumos pentru aproximativ 6 articole și nu mai contează - nu știi întâmplător de ce? Ei bine, multumesc

@ lola11 L-am salvat ca folder binar care acceptă macrocomenzi și de fiecare dată când îl pornesc, verific permisiunea macro. a fost slab de atunci 😉

@tamichloe da se poate descărca de la petrecere veselă.

@ lola11 hei, în timp ce scrii @ zuzu8655, trebuie să activezi macro-urile

@ betina1984 aha deci nu știam ☹, dar îmi place foarte mult el, mai ales în salatele de legume 😖
brânzeturile sunt slăbiciunea mea.

azi micul dejun 2 iaurturi de la Lidla 0,1% ananas gras, nu stiu daca pot.
prânz ciorbă verde și bilă de ardei umplută cu cartofi porție mai mică, fără dublu succesul meu.
din păcate a fost aromat atât cu smântână, cât și cu chinuri ment
L-am mâncat la două și jumătate după-amiaza
fără cină.
așa că vom vedea ce spun cântarele.
cumpăram pizza unui bătrân și în mod normal am rezistat 🤐
azi l-am obligat pe soțul meu să se implice în slăbirea mea, a aruncat în 2 luni fără restricții, nu a mâncat seara. 11 kg
mi-a promis că mă va ajuta
începem mâine, așa că sunt divin curios 🙂 😝

@jankastubka cum ar trebui să-l calculez?
altfel mulțumesc zarurilor pentru că mi-au răspuns la postări, mă ajută foarte mult 🙂

@takyna Saltând mâncarea, nu vei pierde în greutate. Corpul tău trece la un mod de economisire și îți încetinește metabolismul. Nu trebuie folosite iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, dar le consum și eu, precum și brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece mănânc iaurturi albe cremoase cu reticență, la fel ca și Activia alb. Nu ai fructe, nici produse de patiserie. Nu știu, nu știu dacă te descurci bine.

Meniul meu de azi:

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, un strat subțire de veto ușor, 5 felii de șuncă, roșie
Zecea: 1 mandarină, nu am prins mai mult
Prânz: 1/2 piept de curcan mai mic înăbușit pe ceapă cu mirodenii, 3 cartofi mici fierți și spanac, ceea ce le-am făcut ieri gemenilor și nu ne-am dorit
Olovrant: 75 g paste/crude /, 150 g sos mexican
Cina: 8 batoane de crab, boia de ardei, roșii, o picătură de ulei de măsline, lămâie

Am urmat o dietă separată de 6 ani, am ajutat și cu probleme de stomac, dar în plus fac mișcare cu adevărat și respect strict dieta. 🙂

@tamichloe da, sunt suficiente 100-125 g orez finit, la fel și cartofii în astfel de cantități.

@oliverinko conform spuselor ei, am slăbit și în vacanță acum 11 ani, 10 kg, dar prefer acest mod de a slăbi.

@ betina1984 Nu am făcut-o din cauza pierderii în greutate, deoarece nu am fost niciodată supraponderală, mai degrabă din cauza unei probleme de stomac și de atunci am pace, chiar și la gastronomie, medicul a fost surprins și a spus că vor fi mai mulți astfel de pacienți, așa că eu ' Sunt mulțumit și așa ne convine

babule Trimit fotografii aproximativ în timp ce pășeam. 😝 😝
deși aceasta este o fotografie suficientă după naștere, iar acum avea 2,5 ani
dar mă mișc aproximativ din nou în aceeași direcție
Aș vrea să am un personaj precum a doua fotografie, este dintr-o vacanță în Rodos
este adevărat că am sâni mari și merge în fiecare greutate cu mine 🙂

@takyna kočkoška. Din nou, când sunt sărac, mai ales deasupra. Prima dată când am slăbit, am lăsat sutienul nr. 95D la 80B, a fost mare și pentru mine.

@ betina1984 Voi vedea cum dimineața pe cântar, corpul meu va reacționa
Trebuie să-i dau un pic de tratament cu șoc, trebuie să-mi retrag stomacul.
dar, desigur, accept sfatul, voi încerca să-l îmbunătățesc

@ betina1984 așa că și eu slăbesc din sân, dar totuși ies 🙂
Mulțumesc pentru compliment, dar mă simt ca un purcel 😝 😀
la înălțimea mea 165 cm 93 kg
Am nevoie de 165 cm și 67 kg, apoi toată lumea mi-a spus că este OK 🙂

Bună, mă pot alătura dezbaterii tale sărace.

@ mizu416 Sunt și eu nou aici, dar cred că vom fi foarte fericiți pentru un alt cub de slăbit 🙂

@takyna Am 166 cm și am început cu 97,4 kg, acum am cu vreo 2 kg mai puțin.

@ mizu416 jasnačka bun venit. 🙂, nu ezitați să întrebați dacă aveți nevoie. 😉