slăbiți

Te-ai îmbolnăvit în timpul dietei? Nimic!

Ești la dietă și ai luat gripa? Auzi din fiecare parte că trebuie să începi să mănânci „corect” imediat și totuși vrei să continui să slăbești? Urmați sfaturile expertului și puteți face două lucruri simultan - vă veți recupera și nu veți renunța la alimentație.

Dacă aveți gripă în timpul dietei, asigurați-vă că nu o subestimați. Începeți tratamentul eficient conform recomandărilor medicului dumneavoastră. Nu vă faceți griji, nu trebuie să vă opriți din dietă, tratamentul poate fi, de asemenea, reconciliat cu pierderea de kilograme. Mai presus de toate, trebuie să vă consolidați imunitatea, să acordați prioritate odihnei la pat față de exerciții fizice intense și să vă furnizați corpul epuizat și dureros cu ceea ce are nevoie - multe lichide, fructe, legume și mese nutritive ușor de digerat. Care dintre ele poate fi consumat de o persoană care urmează o dietă?

Cu grijă cu avocado și portocale

„Cu o dietă adecvată pentru gripă, putem accelera și facilita tratamentul, dimpotrivă, compoziția inadecvată a alimentelor poate avea și consecințe neplăcute, de exemplu sub forma afectării rinichilor în deshidratare sau a riscului crescut de reacții adverse la medicament”, spune nutriționistul Iveta Pochylá. Astfel, proprietățile speciale ale unor alimente în sine pot ajuta foarte mult la vindecare.

Ce da.

- Supe de carne și legume. Pe lângă completarea nutrienților necesari, furnizați și corpului lichide, minerale și săruri care părăsesc corpul în timpul transpirației.

- Dacă carnea, atunci doar săracă - Coapte, fierte sau înăbușite. Puiul, puiul sau curcanul și peștele de apă dulce sunt cele mai potrivite. Carnea prăjită sau grasă este mai puțin dificil de digerat, deci nu este recomandată pentru gripă. Încă nu se află deloc în meniul programelor de dietă.

- Legume. Ar trebui să formeze o parte semnificativă a meniului. Este ideal să îl consumați proaspăt, nefiert, astfel încât să puteți obține cât mai multe vitamine. Pariați pe salate. Le puteți avea cu un pansament cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, care va umple și bacteriile importante pentru o digestie corectă.

- Fructe. Practic toate tipurile de legume sunt permise în dietă și fii mai atent cu fructele. Este suficient zahăr în el. O bucată mai mare sau două mai mici pe zi sau un castron cu fructe mai mici, cum ar fi zmeură, ienupăr sau căpșuni, va fi suficient. Căpșunile conțin foarte puțin zahăr, deci sunt ideale pentru dietă. Ananasul este potrivit și pentru dietă, care ajută la arderea grăsimilor și aparține fructelor mai puțin calorice. Dacă doriți să obțineți vitamina C din gripă, merele sunt, de asemenea, o alegere bună, au un indice glicemic scăzut.

- Anason. Condimentele aromatice conțin o substanță foarte asemănătoare cu oseltamivir, un ucigaș al virusului gripal. Anasonul favorizează, de asemenea, tusea.

- Ceapă și usturoi. Deși gripa este o boală virală, este adesea însoțită de o infecție bacteriană. Usturoiul, care are efecte antibacteriene și antiparazitare puternice, ne poate ajuta împotriva acestuia. Este suficient să consumați câte un cuișor pe zi. Ceapa și sucurile de ceapă au, de asemenea, un efect antibacterian și, în plus, facilitează tusea. Supa de ceapă conține, de asemenea, multă vitamină C.

- Med. Medicina tradițională pentru gripă și răceli conține așa-numiții inhibitori antibacterieni și o varietate de minerale și oligoelemente.

- Pentru întărirea imunității, se recomandă administrarea profilactică a vitaminei C, de preferință în combinație cu zinc și seleniu. La fel ca bacteriile probiotice vii.

Ce lucru atent.

- Avocado. Este considerat cel mai gras fruct de pe piața noastră. Oferă corpului aproximativ 900 kilojoule în doar 100 de grame, în aceeași cantitate sunt 24 de grame de grăsime. Cu toate acestea, este o grăsime care conține acizi grași nesaturați importanți. Există, de asemenea, vitamine și minerale importante în avocado, deci nu ar trebui să-l blestemăm, ci să mâncăm numai în cantități adecvate, mai ales cu dieta.

- Banane. Acestea conțin multă energie, aproximativ 400 kilojoule la 100 de grame. Prin urmare, cu siguranță nu ar trebui să le considerăm fructe „dietetice”.

- Portocale și alte citrice. Nu este nevoie să le exagerezi consumul. Este adevărat că portocalele sunt într-adevăr o sursă bogată de vitamina C, pe care virusul nu o dorește, dar, potrivit unui studiu din 2007 realizat la Universitatea din Helsinki, problema este că sunt amândouă dulci și acri. Zahărul din acestea slăbește activitatea celulelor albe din sânge, neutrofile, în timp ce aciditatea crescută slăbește temporar capacitatea organismului de a lupta împotriva virușilor și bacteriilor.

Ce să bei cu gripa

- Completați lichide în doze mici pe tot parcursul zilei, ar trebui să beți cel puțin doi litri. În caz de febră, fluidele călduțe ajută la răcirea corpului.

- Cea mai potrivită băutură este apa pură. Cu siguranță nu veți câștiga din asta. În plus, apele minerale sunt recomandate pentru a ajuta la refacerea sării transpirate și ceaiurilor mai slabe. Trebuie rotite. Nu exagerați cu ceaiuri de plante - în doze mai mari, cum ar fi medicamentele, pot avea efecte secundare.

- Aveți întotdeauna ghimbir la îndemână. Ceaiul ucide bacteriile și suprimă inflamația. Radeți ghimbirul și turnați apă clocotită peste el. Este bine să gustați infuzia cu miere și lămâie.

- Sucurile de fructe și sucurile de fructe proaspete vă vor ajuta să umpleți nu numai lichide, ci și vitamine, în special vitamina C și zaharuri - o sursă rapidă de energie. Cu toate acestea, evitați sucul de grapefruit, deoarece conține o enzimă care mărește absorbția unor medicamente și le crește efectele secundare.

Toamna, ai grijă de tine mai mult ca niciodată. Dacă vă întâlniți corpul, acesta vă va oferi sănătate și puteți pierde cu ușurință în greutate în continuare.