Slăbiți cu apă potabilă
Apa nu este importantă doar pentru supraviețuire, dar o cantitate regulată de lichide vă va permite să slăbiți și să mențineți greutatea de vis pe care ați obținut-o.
Apă și digestie
Apa joacă un rol important în digestia alimentelor și absorbția nutrienților. Dacă nu bei suficientă apă între mese, se formează puțină salivă în gură și suferi de digestie. Datorită apei, veți scăpa și de deșeurile din organism.
CITEȘTE ȘI:
De ce să bei apă
La fiecare expirație, eliberați aer umidificat - adică aproximativ 2 pahare de apă pe zi. Rinichii și intestinele elimină încă 6 pahare de apă pe zi și 2 pahare sunt eliberate prin porii pielii. Asta înseamnă un total de 10 căni, dar într-o zi rece. Când este cald, când faci mult sport sau muncești din greu, cantitatea obișnuită de apă eliberată se poate tripla. În medie, în climă și vreme temperată (fără a transpira cu căldură sau încordare) avem nevoie de aproximativ 3 litri și jumătate de lichide pe zi. Dar majoritatea dintre noi beau abia o treime. Este important să ne amintim că, în funcție de sete, știm în mod fiabil de câtă apă are nevoie corpul.
Observat din străinătate
Dacă doriți să slăbiți și să vă mențineți în greutate, faceți ceea ce fac francezii de zeci de ani. Aveți întotdeauna la îndemână una sau două sticle de apă proaspătă și beți-le în timpul zilei.
Cum să determinați suficientă apă pe zi:
Împărțiți-vă greutatea la 8. Dacă cântăriți 58 kg, veți obține 58: 8 = 7,25 cupe mari. Rotunjește acest număr pentru a obține 8 căni pe zi. Dar nu uitați, este un calcul pentru o zi mai rece. Veți avea nevoie de mai multe lichide atunci când faceți cald sau când faceți sport.
Ține cont de sănătatea ta
Presupunând că nu aveți afecțiuni hepatice sau renale, 8 sau mai multe pahare de apă pe zi vă vor ajuta să slăbiți și să vă mențineți greutatea, dar și să vă îmbunătățiți toate funcțiile corporale. Apa potabilă joacă un rol esențial în programele generale de regenerare și reducere.