El a rezistat inițial meditației. A studiat informatica și avea planuri complet diferite. Totul s-a schimbat când a început să se simtă neliniștit în timpul studiilor doctorale în Norvegia sub presiunea datoriei, stresului și întunericului lung.

călugărul

A decis să încerce meditația, pe care o respinsese cu încăpățânare până atunci. După ce s-a întors în Thailanda, a încercat viața unui călugăr. Programul de 2 luni planificat a devenit în cele din urmă 10 ani.

Astăzi, LP John Paramai din Thailanda este co-creator și profesor al programului educațional online Peace Revolution, care îi învață pe tineri să mediteze. În plus, călătorește în lume și a dezvoltat o aplicație mobilă ca ajutor pentru meditație.

În atelierele sale se concentrează pe relații, gestionarea stresului, eliminarea obiceiurilor proaste, îmbunătățirea comunicării, controlul emoțiilor sau creșterea productivității la locul de muncă.

El va veni în Slovacia în octombrie 2018 și a dezvăluit mai multe despre Aktuality.sk despre cum ne putem îmbunătăți viața prin meditație.

Meditația este, de asemenea, un mijloc adecvat pentru persoanele care nu provin din medii asiatice, budiste sau hinduse?

Omul este format din corp și minte. Societatea occidentală de astăzi spune multe despre cum să ne îngrijim corpul. Subiecte precum alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate sunt foarte populare. Dar cum rămâne cu mintea noastră? E cam uitat.

Din natura minții rezultă că este plină de gânduri. Încă doar gândește și gândește. Problema este că, înainte de a termina prima idee, avem deja oa doua, a treia, a patra în cap. Mintea sare de la un gând la altul. Imaginați-vă sute de gânduri diferite care vă trec prin minte într-o oră, dar fără a ajunge la nicio concluzie. Mintea o copleșește și este supraîncărcată.

Munca și rezolvarea problemelor epuizează mintea. Nimeni nu poate lucra gusturi zi și noapte fără pauză. De-a lungul timpului, există tensiune, disconfort și, la un moment dat, spui: „Destul, am nevoie de o pauză”. Îți vine să închizi ochii și să nu faci nimic. Și aceasta este exact meditație. Este o stare în care nu te gândești la nimic. Prin urmare, oricine poate medita. Nu este legat de nicio religie.

Deci, trebuie să înțelegem meditația ca relaxare a minții?

Acesta este doar primul nivel de meditație. Tot ce trebuie să faceți este să închideți ochii timp de 5 minute fără a aplica nicio tehnică de meditație specifică. Este o meditație pentru a elimina stresul.

Al doilea nivel este meditația pentru a obține unele schimbări, cum ar fi găsirea unui echilibru între corp și minte, îmbunătățirea concentrării sau a memoriei. Acesta este motivul pentru care mulți sportivi profesioniști medită. Unul dintre ei este baschetbalistul Kobe Bryant, dar știu și de un jucător de tenis sârb.

Vrei să spui Novak Djoković?

Da, acesta este el. Nu poți performa bine în sport cu mintea supărată. Cu toate acestea, dacă vă puteți concentra chiar dacă, de exemplu, sunteți în mod deliberat iritat de o altă echipă sau publicul vă exprimă cu voce tare nefavorabil, veți păstra o minte concentrată și parcă nu ați fi auzit nimic.

Al treilea nivel de meditație vizează eliminarea obiceiurilor proaste. Mintea ne controlează corpul, dar obiceiurile ne controlează mintea. Deci, dacă doriți să vă confruntați cu un obicei prost, trebuie să vă asigurați că mintea dvs. este suficient de puternică pentru a le rezista.

Despre ce obiceiuri rele vorbești?

De exemplu, despre amânare, amânarea bolnavă a sarcinilor pentru mai târziu. Să presupunem că vrei să ieși în natură sau să alergi sau să faci mișcare. O parte a minții vrea să meargă și își dă seama că este bună pentru corpul tău. Dar a doua parte a minții spune că nu astăzi, ci poate mâine, poimâine, într-o lună. Veți găsi un milion de motive pentru a nu pleca. Asta pentru că amânarea a devenit rutina ta.

Acest lucru se aplică tuturor obiceiurilor proaste. Cu toții avem ceva. Am și obiceiuri proaste, deși sunt călugăr de 10 ani.

Veți dezvălui la ce obiceiuri proaste trebuie să lucrați?

Înainte să mă călugăresc, eram foarte trecător. Chiar și acum, ca călugăr, mă pot enerva. Pot fi foarte supărat. Dar mă îmbunătățesc în fiecare an. Chiar dacă sunt supărat, nu țin furia pe mine pentru zile sau luni, ci doar pentru câteva minute sau ore. Îmi pot controla furia din ce în ce mai bine, așa că nu va mai crește la proporții mari, deși încă nu este sută la sută.

Mă bucur atât de mult că spui asta. Imaginați-vă că până și cea mai mare problemă a mea este furia. Tocmai de aceea m-am interesat de meditație.

Excelent. Ori de câte ori reușești să atingi un anumit grad de pace, realizează că mintea este pură și calmă în acel moment. Este exact ceea ce căutați și găsiți. În acel moment, vrei să păstrezi camera ca o comoară prețioasă. Dar ori de câte ori te enervezi, pacea ta interioară dispare brusc. Deci, vă faceți rău cu furie, pentru că vă veți distruge pacea și veți permite mâniei să vă distrugă. Iertarea este cel mai mare dar pe care ți-l poți oferi.

Furia este problema mea, dar majoritatea oamenilor din jurul meu tind să se ocupe de problemele de relație. Cum poate fi îmbunătățită meditația prin meditație, de exemplu?

Oamenii își fac adesea iluzii despre ceilalți. Tind să-i sfătuiesc pe oameni să facă două liste înainte de a se căsători. Pe prima listă voi scrie 10 calități bune ale obiectului meu de interes, pe a doua listă voi scrie 100 de calități negative ale persoanei date. Când faci asta și te uiți la aceste două liste, tot ai ocazia să te gândești dacă vrei ca acea persoană să fie partenerul tău pe tot parcursul vieții.

Râzi, așa că cred că nimeni nu se gândește de obicei la asta.

Nu se vor răzgândi niciodată. Pentru că la începutul unei relații, o persoană este atât de îndrăgostită încât nu ascultă pe nimeni și își face propriul lucru. El crede că această dragoste îi va schimba viața și această persoană îl va face fericit. În timp ce o persoană este îndrăgostită, totul este în regulă, deoarece lista calităților negative nu-l deranjează deloc. Dar de îndată ce dragostea s-a sfârșit, imensa listă de negative este deodată insuportabilă. Nu vrem să-l acceptăm, suntem nefericiți și vrem să ne despărțim. Acest lucru se întâmplă de obicei cu toate problemele de relație.

Înainte de a lua angajamente, trebuie să aveți grijă să nu vă înșelați. Gândiți-vă mai întâi, apoi acționați. Mindfulness înseamnă atât că ești conștient de ceea ce faci, cât și că ești conștient de consecințele acțiunilor tale. Meditația ajută la atenție.

În plus, în relațiile existente, meditația ajută să fie mai flexibilă, mai pacientă și mai capabilă să facă compromisuri. Te ajută să rămâi calm și să nu reacționezi impulsiv în situații în care cineva îți spune ceva care nu îți place.

Și când vom fi atenți și vom medita, vom deveni mai fericiți?

În toată lumea, oamenii au probleme cu găsirea fericirii. Îl confundă cu plăcerile. Este ca și cum ai mânca. Ai gust pentru ceva și crezi că mâncarea te va face fericit, așa că vei mânca bine. Dar nu este fericire, ci doar plăcere. Să luăm un alt exemplu. Îți place orice melodie la care cânți. Ești fericit la prima audiere. Dar cea de-a zecea rundă nu mai este aceeași cu prima și nici măcar nu simți aceeași plăcere. Așa că intri într-un cerc vicios.

Ceea ce este de fapt fericirea?

Înțelegerea fericirii depinde adesea de o anumită țară și mediu. Definesc fericirea ca fiind capacitatea de a înțelege lumea. Când îl înțelegi, îl poți accepta așa cum este și nu mai ai întrebări. Nu mai compari oameni, lucruri și pe tine însuți. Poți fi fericit doar dacă încetezi să mai cauți ceva. Când mintea ta este calmă și calmă, este cea mai fericită senzație dintre toate. După cum a spus Buddha, „nu există fericire mai mare decât pacea sufletească”.

Și realizăm această adevărată fericire prin meditație?

Da, pentru că fericirea vine din interior, nu din afară. Fericirea externă este plăcerea menționată, care nu durează mult și, în plus, are efecte secundare. Cu toate acestea, fericirea interioară poate fi obținută oricând, desigur, prin antrenarea minții.

Toate mințile au același potențial de a-și „antrena” mintea sau există oameni care nu reușesc să o facă?

Voi folosi analogia cu o sticlă de apă. Apa din sticlă ar trebui să fie curată, dar în timp vor apărea probleme în viața noastră, provocări și apa se va murdări, își va pierde claritatea. Cum vedem atunci conținutul sticlei când apa este tulbure? Deci, da, avem aceeași minte, dar calități diferite. Și putem ajunge la același nivel al minții? Da, dar în moduri diferite. Prima cale este dreaptă și plictisitoare. A doua cale este plină de coturi, gropi, flori, ispite și frumusețe. Prima cale este calea călugărilor și a doua este calea laicilor. Ambele duc la aceeași destinație și depinde de dvs. să alegeți și dacă veți ajunge la destinație.

Ce se întâmplă dacă cineva nu are răbdare și disciplină să stea pe fundul său și să mediteze?

Acesta a fost cazul meu de la început. Poate de aceea am evitat atât de mult meditația. Dar când o faci corect și sub o bună îndrumare, vei descoperi că îți dă energie și nu este deloc plictisitor. Oamenii așteaptă adesea minuni de la început, dar este nevoie de răbdare. La început, veți putea păstra o minte calmă doar câteva secunde. Adăugați mai multe secunde, apoi minute. În acest fel, veți aduce din ce în ce mai multă ordine și armonie în viața voastră. Comportamentul tău depinde de starea minții tale. Dacă mintea este organizată și pașnică, la fel și viața ta. Cu toate acestea, funcționează și în direcția opusă, adică din interior spre exterior. Dacă ești ordonat și răbdător, primele tale meditații vor fi mai ușoare.

Simt că timpul s-a accelerat incredibil în comparație cu modul în care am perceput timpul în copilărie. Totul era mai lent. Astăzi, fiecare adult din jur spune „Nu am timp, nu pot ține pasul”.

Există un motiv simplu pentru aceasta. Nu înțelegem valoarea timpului. Viața are patru aspecte resp. responsabilitățile. Ele sunt, în primul rând, aspectul fizic, adică îngrijirea sănătății, în al doilea rând, aspectul social, adică relațiile și, în al treilea rând, aspectul economic, adică munca și, în al patrulea rând, mintea. Oamenii își petrec 90 la sută din timp având grijă de primele trei aspecte ale vieții lor și uitând de ultima categorie, mintea.

În copilărie, nu aveai atâtea probleme de sănătate, părinții tăi aveau grijă de tine, nu trebuia să muncești, să câștigi bani, relațiile tale erau mai curate. Aceasta înseamnă că la o vârstă fragedă, primele trei aspecte au fost doar o provocare minimă.

Cu cât ești mai în vârstă, cu atât grijile tale sunt mai mari și cu atât mai multă energie depui în rezolvarea primelor trei categorii. Le rezolvi tot timpul. Chiar dacă primești o anumită plăcere din primele trei aspecte, această plăcere este instabilă, incompletă și incontrolabilă. Oamenii s-ar bucura mult mai mult de viață dacă s-ar ocupa de ultimul aspect - mintea.

Ateliere de meditație vor avea loc în perioada 25-30 octombrie 2018 în orașele Bratislava, Nové Zámky, Banská Bystrica, Kremnica și Zvolen.

Programul îl puteți găsi pe pagina de Facebook a evenimentului.