nutriție

Ceaiul verde a fost folosit de mult timp în medicina tradițională chineză pentru a trata multe afecțiuni de la dureri de cap până la vindecarea rănilor. Este considerată cea mai sănătoasă băutură din lume, deoarece este încărcată cu antioxidanți și diverse substanțe benefice pentru sănătate. Multe studii au arătat că ceaiul verde poate crește capacitatea organismului de a arde grăsimi și de a ajuta la pierderea în greutate.

Ceaiul verde te va ajuta să slăbești

Flavonoidele și cofeina care se găsesc în ceaiul verde ajută la creșterea ratei metabolice, cresc oxidarea grăsimilor și chiar îmbunătățesc activitatea insulinei. Când bei o ceașcă de ceai de calitate, o cantitate mare de substanțe benefice cu efecte biologice puternice intră în corpul tău. Cea mai faimoasă dintre acestea este cofeina menționată recent. O ceașcă de ceai verde conține mult mai puțină cofeină (24-40 mg) decât o ceașcă de cafea (100-200 mg), dar încă suficientă pentru a avea un efect ușor. Cofeina este un stimulent bine cunoscut, care s-a dovedit că ajută la arderea grăsimilor și la îmbunătățirea performanței.

  • Ceaiurile verzi aromate sunt, de asemenea, benefice?

Beneficiile ceaiului verde nu sunt limitate de arome. Fie că beți ceai verde cu aromă de rodie sau ceai de afine, acesta funcționează la fel de sănătos pentru corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă aroma conține zahăr, va avea mult mai multe calorii decât ceaiul neîndulcit. De aceea, evitați ceaiul verde cu adaos de zahăr sau îndulcitori artificiali.

  • Este important ce brand alegem?

Da, pentru că există diferențe surprinzătoare în calitatea frunzelor de ceai și în cantitățile adăugate de ingrediente. Este important ca ceaiul verde pe care l-am ales să nu conțină zahăr adăugat, așa cum am menționat mai sus. Rețineți că, deși ceaiul verde are multe beneficii pentru sănătate, nu este o sursă majoră de vitamine. Deci, să căutăm mărci care au doar ingrediente naturale și nu au ingrediente artificiale.

  • De asemenea, este benefic cu gheața?

Desigur, pentru că răcirea nu-și modifică structura chimică. Nu uitați însă că ceaiul înghețat poate fi diluat doar cu apă. Cu toate acestea, este bine să ne amintim că cele mai bune efecte asupra pierderii în greutate pot fi obținute cu ceaiul fierbinte. În cazul ceaiului verde, nu lăsați apa să fiarbă complet, apoi turnați-o pe frunzele de ceai și lăsați ceaiul să stea timp de 2 până la 4 minute.

  • Dacă nu-mi place ceaiul verde, pot consuma și extractul?

Da, poate funcționa și dacă adăugați extract de ceai verde în apă și îl beți în loc de ceai. Câte extracte sunt folosite depinde de concentrație, dar de obicei 1 mililitru de extract are un efect echivalent cu 8-10 căni de ceai verde antioxidant.