La locul de muncă ascultăm radioul, în timpul gătitului suntem „mânjiți” de televizor. Cu muzica, totul este un pic mai ușor și mai plăcut. Deci, de ce să nu slăbești cu ea?
15 iunie 2010 la 8:45 Tatiana Bachurová
Zumba
Este o clasă dinamică de fitness de dans în care arzi calorii eficient și sunt literalmente absorbiți de America Latină. Exercițiul constă în combinații de dansuri latino-americane cu muzică latino-americană. Veți observa arderea eficientă a grăsimilor după un timp scurt de participare activă la cursurile de zumba.
Cu siguranță te vei distra la zumba, îți poți exprima pe deplin temperamentul aici și bineînțeles că ai dansul garantat aici. Acest exercițiu este creat pentru toate tipurile de personaje și aproape toate vârstele. Plătiți în medie 5-10 euro pentru o intrare unică la zumba.
Dansează aerobic
Este un tip de aerobic în care diferite elemente de dans sunt aplicate în timpul exercițiului în sine și astfel creează un set de exerciții mai dinamic. La fel ca în zumba și dansul aerobic, pașii de bază ai dansurilor latino-americane animate sunt foarte populari, precum și hip-hop-ul și clasicii.
O ramură specială a aerobicului de dans este așa-numita aerobic latino, care se concentrează pe combinații de elemente de dans ale dansurilor solo-latino-americane, cum ar fi salsa, bachata sau merengue. Veți plăti, de asemenea, aproximativ 5 până la 10 euro pentru o oră de antrenament de dans aerobic în grup.
Învârtirea
Rotirea este un exercițiu energetic de grup, îți dezvoltă capacitatea aerobă, iar bicicleta staționară devine o bicicletă staționară (spinner, spinnbike). În timpul exercițiului, antrenorul indică diferite niveluri de încărcare și schimbă ritmul exercițiului în funcție de muzică.
Acest exercițiu ajută la modelarea părților inferioare ale corpului și la redobândirea stării necesare. Băutul este important atunci când se învârte. Dar și cu apă încet, pentru că atunci s-ar zgâlțui nefiresc în tine și te-ar încetini.
Filatoarele pot fi găsite în aproape fiecare sală de sport de astăzi și, dacă nu îți place să stai pasiv la televizor, rotirea este cu siguranță pentru tine. Plătești de la 2 la 10 euro pentru o oră de rotire.
Piloxing
Este o noutate de la Hollywood care combină o cutie explozivă, elemente Pilates și muzică. Datorită popularității și eficienței sale, încet încet face parte din diferite concepte de exerciții.
Cutia de piloxing aduce atacuri precise, un corp întărit și sări pe degetele de la picioare, în timp ce pilates aduce mișcări lent controlate și relaxare. Completarea acestui exercițiu este o sarcină de jumătate de kilogram pe mâinile ascunse în mănuși frumoase. Acestea nu sunt mănuși de box clasice, ci orteze mai mici plasate pe încheieturi, care sunt fixate cu velcro.
Piloxing nu a sosit încă de la Hollywood, dar lucrurile bune se răspândesc rapid, așa că este doar o chestiune de timp să avem ocazia să participăm la lecțiile de grup ale acestei „cutii Pilates”.
Jogging/Beh
În cele din urmă, nu trebuie să uităm să menționăm alergarea. Este dovedit științific că chiar alergarea va fi mai ușoară și mai bună atunci când sunteți însoțit de muzică dinamică. Acest exercițiu este probabil cel mai ieftin dintre toate menționate. Tot ce aveți nevoie este determinare, un costum de jogging confortabil, pantofi adecvați, un parc de oraș și melodii de calitate în player.