slăbește

Nu-ți poți porni rochia preferată, partenerul tău admiră curbele altei femei și ascensiunea la etajul al treilea după a ta pare o ascensiune la opt mii? La început, încrederea în sine tocmai a suferit o lovitură majoră și s-ar putea să te simți urât până la inferior. Dar acesta este motivul potrivit pentru a începe să faci ceva cu tine?

Nu vă lăsați purtați de așa-numitele motivația negativă, care se bazează pe faptul că nu îți place ceva la tine. Această motivație poate dispărea la fel de repede cât a venit la tine. „Înainte de a vă scufunda în orice dietă de reducere și în sporturi obișnuite, găsiți un motiv pozitiv pentru schimbare. Nu pierde in greutate, astfel incat sa nu te simti gras, sa mananci sanatos, pentru ca iti iubesti corpul si vrei sa fii multumita de tine insuti. Veți vedea că kilogramele vor scădea apoi singure ", spune Martina Dvořáková, antrenor dietetic la KetoDiet, care mănâncă sănătos de mai bine de 15 ani.

O placă, două unghiuri de vedere

Mănânci sănătos doar ca să nu te îngrași sau pentru că îți place? Puteți avea același lucru pe farfurie, dar diferența este în abordare. Amintiți-vă că ați vorbit cu prietenul dvs. subțire, care pretinde că este tot ce își dorește. În acel moment, probabil că nu ai crezut-o sau ceva despre nedreptatea metabolismului fulgerului. Oamenii ca prietenul tău nu o iau o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate ca un rău necesar, dar ca stilul tău de viață, la care nu ar renunța degeaba în lume. Știu cum să-și asculte corpul și știu că este mai ușor să le regulezi o dieta cu o cantitate mai mica de carbohidrati si proteinele necesare Sunt prosperă nu numai asupra trupului ci și asupra sufletului. „Ar trebui să îți dorești întotdeauna binele pentru tine. Mănâncă sănătos și de înaltă calitate, găsește o mișcare de care să te bucuri, să dormi și să ofere aspecte negative din împrejurimile tale, indiferent dacă sunt persoane răutăcioase sau stres inutil ", recomandă Martina Dvořáková. Nici zeci de kilograme greu cântărite nu vă vor garanta satisfacția și încrederea în sine atunci când începeți să slăbiți din motive greșite.

Recompensează-te cu laude

Fiecare pas în direcția corectă, fie că este vorba de o schimbare a dietei sau de prima lecție a unui nou exercițiu, merită laudă. La urma urmei, tocmai ai decis să ieși din zona ta de confort, ceea ce nu este ușor, și ai făcut ceva pentru tine! Te simți mai fericit? Lăuda. Repetat pașnic. De multe ori nimeni altcineva nu o va face pentru tine.:) Disponibilitatea și voința de a schimba ceva necesită mult curaj, răbdare și putere. Este posibil să aveți de-a face și cu reacții jenante sau chiar negative din partea celor dragi. Nu renunțați și păstrați-vă determinarea. Nu sunteți sigur cum să începeți? Există specialiști pentru asta. Dacă o dietă sănătoasă și echilibrată nu este un lucru obișnuit pentru dvs., primiți o mână de ajutor. Indiferent dacă alegeți o dietă eficientă cu proteine ​​sau o altă cale către noul dvs. sine mai fericit, nu fiți singur. Este inutil să te stresezi acasă cu ceea ce mănânci vreodată.

Ați decis să vă lansați în KetoDiet?

Grozav! Consilierii cu experiență în nutriție vor fi ai tăi disponibil gratuit la telefon, e-mail, în lectură online direct pe site-ul KetoDiet, sau deveniți membru al clubului de loialitate Moja KetoDiet și alăturați-vă altor tovarăși într-un grup de Facebook închis, unde pe lângă sfaturi valoroase vă puteți motiva reciproc.

Ai alunecat? Lasă-l să plutească

Chiar dacă îți urmezi sincer planul de dietă, pot exista situații în care un pahar de vin cu prietenii sau o bucată de tort parfumat de la mama ta să fie mai puternică decât tine. „Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Este important să nu rezolvați prea mult pasul, să îl aruncați după cap și să vă simțiți în largul vostru,„Explică Martina Dvořáková. Cel mai rău lucru care se poate întâmpla este că kilogramele tale vor merge puțin mai încet atunci. „Pierderea în greutate nu este o competiție. Nimeni nu vă va deduce puncte pentru o infracțiune ocazională. În plus, aveți nevoie de forță, energie și încredere în sine pentru a vă schimba abordarea față de voi înșivă și realizarea acesteia, așa că nu vă supărați inutil pentru o alunecare ”, adaugă Martina Dvořáková.

Tratează balsamul cu trup și suflet

Pentru a-ți demonstra ție și corpului tău că îl respecti, ai grijă de el. Aveți doar un singur organism și investiția dvs. în acesta este garantată să dea roade. Și ce altceva poate face ziua mai plăcută, cum ar fi un masaj relaxant, saună, wellness sau o vizită la un salon de înfrumusețare? Cu toate acestea, cu proceduri de răsfăț, de unde pleci proaspăt și odihnit, îngrijirea corpului nu se termină. La fel de important este exercițiul regulat. „Ați putea fi surprins că activitatea fizică este, de asemenea, o recompensă pentru creier. Exercițiile fizice, mai precis încărcătura musculară, spală hormonii anti-stres în sânge, așa-numiții endorfine care evocă un sentiment de fericire și bună dispoziție ", conchide Martina Dvořáková.

Fie că faceți antrenament de forță, dans, alergare, yoga sau orice mișcare care vă face fericit, lăsați-l să fie reîncărcat cu energie pozitivă, iar oboseala primăverii nu vă va ajunge din urmă.

Autor: Nikola Nevečeřalová și Veronika Vágnerová