5.11. 2009 12:00 kilogramele în plus îi deranjează pe mulți oameni care au încercat diferite modalități de a scăpa de ei. În același timp, este suficient să realizezi un lucru. Obezitatea este rezultatul consumului și cheltuielilor de energie inegale. Dacă venitul depășește cheltuielile, vom câștiga încet, care poate crește treptat până la morbiditate.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să stăm pe cântar în fiecare dimineață și să-i adăugăm caloriile înainte de fiecare masă. Includeți în dietă cât mai multe legume și alimente cu conținut scăzut de calorii, cu conținut ridicat de calorii, pentru a vă umple stomacul și a vă satura și pentru a evita bombele cu calorii. La fel de importantă în menținerea greutății este activitatea fizică, cel puțin o jumătate de oră de exercițiu de cinci ori pe săptămână.
Pierde in greutate si nu te ingrasa
Scopul principal al pierderii în greutate nu este doar pierderea în greutate în sine, este mult mai important să mențineți greutatea atinsă. Mulți oameni pot slăbi, dar câștigă imediat toată greutatea pe care o pierd și deseori au câteva kilograme mai mult decât înainte. Acest așa-numit efect JO-JO apare în aproape toate dietele.
Slăbiți sub supravegherea unui medic
Dacă veți pierde mai mult de 15% din greutate, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră despre abordarea adecvată. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a pierde în greutate sau pentru a vă suprima pofta de mâncare. În cazurile mai severe, el recomandă reducerea chirurgicală a stomacului.
Un psiholog vă va ajuta cu pierderea în greutate?
Psihologul nu se ocupă cu ceea ce mâncăm și cu câte calorii a avut prânzul nostru. Cu toate acestea, poate detecta declanșatori care ne obligă să mâncăm. De exemplu, stresul, schimbările de dispoziție, recompensa pentru o treabă bine făcută și așa mai departe. Dacă doriți, un psiholog va avea grijă de dvs. personal, dar și cursurile psihologice de scădere în greutate de grup au un mare succes.
La cursurile axate pe tratamentul supraponderalității și obezității, puteți învăța nu numai să vă creați propria dietă, ci mai ales să mâncați numai atunci când sunteți cu adevărat flămând și nu când sunteți provocat de mirosul de pâine proaspătă. Când slăbești, capul este adesea mult mai important decât stomacul.
Când este nevoie de chirurg?
Tratamentul chirurgical al obezității este destinat persoanelor cu un IMC mai mare de 40. Astăzi, cel mai frecvent utilizat este un bandaj gastric, în care stomacul este îngustat laparoscopic cu bandă. O pungă cu un volum de aproximativ 50 ml se formează din partea superioară a stomacului, astfel încât stomacul seamănă cu o clepsidră după operație. Partea superioară este funcțională, iar cea inferioară mai mare se sprijină.
Astfel, bandajul ajută pacientul să evite supraalimentarea și, în cele din urmă, reduce aportul caloric total zilnic. Aceasta are ca rezultat o scădere treptată în greutate. După reducerea greutății, bandajul este pur și simplu scos și se restabilește forma originală a stomacului.
Pierderea în greutate fără cap este o pierdere de timp, deoarece pierderea în greutate singură nu rezolvă cauza supraponderalității. Nu luptați cu propria grăsime, ci mai degrabă concentrați-vă asupra cauzelor obezității. Această luptă este un proces solicitant și posibil de lungă durată și puțini îl vor câștiga fără ajutorul unui medic.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu