soluția

Acțiune

Vrei să slăbești definitiv? Vrei să te formezi rapid, dar nu ai timp să faci mișcare? Soluția este formarea HIIT numită METAFIT. HIIT - Antrenament cu intensitate ridicată sau antrenament cu interval de intensitate mare. Antrenament în care dai multe, dar primești multe.Exercițiul este o provocare, dar merită încercat. Este rapid - durează maximum 30 de minute, dar mai eficient decât antrenamentele lungi la intensitate mică sau medie.

Care sunt beneficiile sale?

  • crește condiția fizică mai eficient decât exercițiul de rezistență
  • accelerează metabolismul
  • întărește inima
  • îmbunătățește rezistența și performanța
  • ajută la construirea masei musculare
  • este eficient și economisește timp
  • lovește arderea grăsimilor la viteze mari
  • ne încarcă cu energie

Numele Metafit este derivat din cuvântul metabolism.

Metabolismul nostru afectează cât de repede ardem. Cel care are un metabolism rapid arde mai repede și astfel reușește să slăbească mai repede, de exemplu. Astăzi, datorită stilului de viață, muncii sedentare și, nu în ultimul rând, testării diferitelor diete deseori fără sens, mulți oameni au un metabolism lent.

Este metafit antrenament metabolic, adică un exercițiu care ne ajută începe metabolismul lent. Ardem grăsimi 24 la 36 de ore după terminarea antrenamentului. Este mult mai eficient decât dacă am practica 1-2 ore de exerciții cardio cu intensitate ușoară sau moderată.

Metafit utilizează exerciții funcționale, exerciții complexe, în care trebuie să implicăm mai mulți mușchi sau grupe musculare. Unele sunt explozive, altele sunt forța sau rezistența. Exemple sunt engleza, genuflexiunile, scândurile săritoare și altele asemenea.

Și de ce este atât de popular acest antrenament?

Se antrenează doar cu propria greutate, eliminând astfel riscul de rănire. Durează doar 30 de minute, deci nimeni nu poate argumenta că nu are timp să facă mișcare. El practică muzică, dar nu trebuie să ne facem griji cu privire la coregrafii complicate.

Deși exercițiul pare destul de provocator, este potrivit pentru toată lumea - de la începători la pasionați de fitness avansat. Fiecare exercițiu are versiuni mai simple și mai solicitante, pe care toată lumea le poate adapta abilităților lor. Este, de asemenea, o modalitate bună de a vă urmări progresul. Sentimentul că o persoană a stăpânit o versiune care părea de neatins în urmă cu câteva luni este de neprețuit.

Și cum arată antrenamentul Metafit?

Începem cu o scurtă încălzire, în timpul căreia încălzim mușchii și ne pregătim pentru exerciții. Încălzirea se face sub formă de întindere dinamică. O parte a încălzirii este, de asemenea, o demonstrație de exerciții cu accent pe tehnica adecvată. Fiecare încearcă mai întâi exercițiile într-un ritm mai lent. Acesta este urmat de „antrenamentul” în sine, care durează aproximativ 20 de minute, timp în care mergem la viteză maximă, până la epuizare maximă. Se compune din mai multe blocuri (3-4) și este conceput pentru a antrena întregul corp. După completarea tuturor blocurilor, desigur urmează întinderea.

De ce recomand acest antrenament?

Unul exercită întregul corp în câteva minute, dă maximul. Lucrul grozav la Metafite este că nu trebuie să petrecem ore lungi de antrenament. Nimeni nu are timp pentru asta astăzi. Și nici nu este necesar. Dacă facem exerciții eficiente și gândite, 30 de minute sunt într-adevăr suficiente și vedem progrese în câteva săptămâni, ceea ce este foarte motivant.

Cu Metafit, toată lumea poate deveni mai rapidă, mai puternică și mai subțire!

Dacă vrei să fii așa, începe să faci mișcare cât mai curând posibil. Mă găsești la Bratislava la Academia Universum. Mai multe informații și un program de exerciții pot fi găsite pe site-ul meu: www.silviahadekova.com

Pentru cei care doresc să cunoască mai bine Metafit înainte de a veni la antrenamente de grup, ofer și o lecție individuală - Metafit Introducere. În timpul lecției, veți încerca cum să practicați corect exercițiile individuale într-un ritm mai lent. Veți învăța tehnica corectă, variațiile și nivelurile de dificultate.

Ne vedem la sala de sport