Este frumoasă, tânără și totuși a trebuit să se confrunte cu probleme de sănătate. Slovaca Kristína Ladecká a luptat într-un mod natural și astăzi este în formă mai mult decât oricare dintre colegii ei.

slovaca

Slovaca kristína Ladecká a trecut la mâncare crudă și astăzi se află în cea mai bună formă

Puțini oameni devin interesați de un stil de viață mai sănătos fără să cunoască un caz anume. Slovaca Kristína Ladecká este un exemplu viu al modului în care funcționează. Deși nu a avut niciodată o problemă cu supraponderalitatea, atractivitatea corpului nu este întotdeauna în spatele unei astfel de schimbări. În primul rând, este sănătatea. Ea ne-a povestit despre tranziția ei către o dietă crudă, dar și despre cum se simte astăzi și de ce a trebuit să includă mișcarea sau antrenamentul de forță în programul ei.

Majoritatea oamenilor își schimbă atitudinea față de corpul lor doar atunci când sănătatea acestuia este în pericol. Ce s-a întâmplat în cazul tău?

A fost similar pentru mine, dar din fericire nu l-am lăsat să meargă prea departe. Am avut de multă vreme probleme de sănătate, care se intensificau încet și am început să-mi dau seama că, dacă nu fac ceva, mă voi confrunta cu probleme și consecințe și mai grave în viitor. Cu toate acestea, rezolvarea problemelor de sănătate pe cont propriu nu este ușoară și rezultatele nu sunt niciodată garantate, așa că mulți oameni renunță chiar înainte de a încerca.

De ce ai ales mâncarea crudă? Ce fel de persoană ești atunci când vine vorba de asistarea medicilor, te bazezi pe afirmațiile lor?

Dieta crudă a fost ideea mamei mele. Este medic și la acel moment a fost interesată de acest stil de a mânca și a susținut că cu siguranță mă va ajuta. La început nu mă atrăgea, mi se părea extrem și impracticabil, dar l-am încercat și am fost foarte prins. M-am simțit bine, mi-a plăcut mâncarea, mi-a plăcut să o pregătesc, mi-a plăcut întotdeauna să gătesc, dar bucătăria crudă este mult mai creativă și mai jucăușă decât cea clasică. Respect și medicii și medicina, dar cred că medicina ar putea fi mai interesată de prevenirea și eliminarea bolilor, în loc să suprime simptomele și să câștige bani prin intermediul companiilor farmaceutice.

Cum te-ai simțit când ai știut că trebuie să faci ceva cu corpul tău? Este cea mai puternică motivație pe care crezi că o poate avea o persoană?

Motivația este foarte importantă. Pentru mine, rezultatele au fost motivația. Cu cât mă simțeam mai bine, cu atât credeam că pot vindeca. Am scăpat de diverse probleme cronice pe care le consideram normale, precum oboseala, durerile de cap sau chiar lenea. Când am simțit aceste schimbări, m-a interesat ce îmi poate oferi mai mult un stil de viață sănătos. În acest moment, forța motrice pentru mine o reprezintă rezultatele în întărire, cu cât sunt mai puternică, cu atât schimbări mai vizibile văd în corpul meu, cu atât mă conduce mai mult înainte.

După ce timp ați observat primele schimbări în bine? Te-ai gândit vreodată că s-ar putea să nu funcționeze?

După câteva săptămâni, am simțit o schimbare. Nu m-am bazat niciodată pe sănătatea mea pentru a mă îmbunătăți complet datorită dietei mele, dar am văzut că îmbunătățirea are loc cu siguranță și am fost hotărât să perseverez nu numai din cauza problemelor mele actuale de sănătate, ci și din cauza prevenirii problemelor de sănătate în viitor.

Probabil că ai slăbit și tu. Câte kg exact și în ce timp?

Da, am slăbit mult și pentru că în momentul în care mi-am schimbat dieta, problemele mele au crescut atât de mult încât m-am simțit cel mai bine atunci când nu am mâncat nimic. Așa că am mâncat foarte puțin, îmi amintesc că obișnuiam să închei ziua cu un grapefruit sau mango la cină. Nu m-am uitat la calorii, nu eram prea interesat de greutate la vremea respectivă, deși voiam să slăbesc câteva kilograme. Numerele au slăbit rapid, cred că 12 - 15 kg în jumătate de an, ceea ce a fost suficient, deoarece am fost destul de slabă înainte. CM-am simțit grozav, dar nu mi-a plăcut corpul așa cum am vrut. Mă simțeam slabă și slabă. După un timp, am decis că este timpul să includ un antrenament mai greu, să modelez corpul și să câștig masa musculară. De atunci, am îngrășat 4 kg, centimetrii în talie au rămas neschimbați, dar au fost adăugați mușchi mai vizibili. Prin antrenament am construit o relație sănătoasă cu corpul meu, mă simt puternic și în formă.

Kristína sfătuiește femeile să mănânce, dar și să facă mișcare la sala de sport

În ce măsură credeți că este importantă stabilirea minții?

Consider că mintea este unul dintre cele mai puternice aspecte ale sănătății noastre. Nu contează cât de sănătos mâncăm sau cât de activ trăim, dacă trăim în stres, avem o minte neliniștită, gânduri sau sentimente negative, nu vom fi sănătoși. Mintea și energia pozitive sunt primul pas către sănătate.

Se spune că totul ține de obicei și mâncarea este dublu adevărată. Ea nu a experimentat inițial simptome de „sevraj”?

Trebuie să spun că nu la început. Poate pentru că eram emoționat și „beat” de hotărârea mea, ei bine pofta mea de mâncare nedorită mi-a venit doar după mult timp, poate după un an. Am avut diverse greșeli și la început m-am deranjat cu ele, dar astăzi nu mă deranjez cu ele. Ceea ce contează pentru mine este care sunt obiceiurile mele alimentare, nu dacă și cum le rup din când în când. Îngrijorarea cu privire la depășire este stresul inutil și energia negativă care nu-mi vor aduce nimic bun, ci doar îmi iau.

Cum arată meniul dvs. actual? Mic dejun, zeciuială, prânz, prânz și cină?

Încerc să am cât mai multe fructe proaspete și legume cu frunze verzi în meniul meu. De cele mai multe ori ziua mea arată astfel:

Dimineaţă apă curată, antrenament. Am după antrenament prânz devreme, care este în mare parte fruct, de ex. o porție mare de salată de fructe, mai târziu, dacă mi-e foame, voi mânca din nou fructe, de ex. măr, struguri, portocale (sunt dependent de ele iarna), banane sau curmale proaspete. Pentru cina Am de ex. salată de legume cu frunze cu avocado, roșii cherry, mazăre, uneori tofu organic, broccoli sau ardei, condimente cu busuioc proaspăt sau rozmarin. Dupa cina Voi avea din nou fructe sau smoothie. Aport zilnic de 1500 - 2000 kcal.

Unele feluri de mâncare sunt literalmente admirabile

Mulți oameni (în special slovaci) condamnă orice revoluție în dietă și susțin că aceasta este doar o tendință. Se apără spunând că bunicii noștri au mâncat cele mai grase mese și nu le-au făcut nimic. Ce părere aveți despre această afirmație?

Cred că oamenii consideră normal să existe multe simptome cronice care nu sunt chiar normale. Dureri de cap, diverse probleme digestive, oboseală, îmbătrânire prematură, riduri, obezitate. Cred că vom găsi puțini bunici care nu au suferit niciodată de aceste probleme. Mai mult, cred că oamenii critică fără a avea suficiente cunoștințe și experiență în acest subiect. Trebuie să încercăm noi înșine și apoi putem compara și critica.

Care este sistemul tău imunitar? Sunteți bolnav în timpul epidemiei?

Sistemul meu imunitar mă surprinde în continuare. Toată viața am fost foarte des bolnav, în ultimii ani am suferit de bronșită frecventă și de tuse nesfârșită. Ultima dată a fost acum trei ani, când am început o nouă dietă. De atunci am rămas doar câteva răceli și mereu mi-am revenit foarte repede. În timpul epidemiei, simt uneori simptome ușoare de răceală, dar a doua zi au dispărut. Acesta este unul dintre motivele pentru care nu îmi permit dieta.

Personajul tău este o reflectare a muncii grele. Spuneți-ne ce exerciții specifice v-au ajutat cel mai mult?

Exersez exerciții cu greutăți pentru toate părțile musculare. Îmi plac exercițiile simple, de bază, cum ar fi genuflexiunile cu bara pe spate, greutăți, îndoituri pe bara orizontală, abdomen, dar și diverse exerciții cu bile pe umeri și piept.

Schimbarea dietei și a exercițiilor fizice nu s-a datorat esteticii corpului, ci mai întâi din cauza sănătății

De asemenea, oferiți sfaturi pentru o viață sănătoasă. Ce crezi că deranjează cel mai adesea femeile?

Cel mai adesea este burtă supraponderală sau mai puțin formală. Sunt de părere că fiecare problemă are o soluție și, deși la început poate părea oamenilor că schimbarea este imposibilă, soluția este întotdeauna acolo. Problema este de multe ori că oamenii au puține cunoștințe despre modul în care funcționează corpul uman și despre cum să procedeze la modelarea corpului. De asemenea, este foarte important să învățați cum să vă controlați greutatea corporală și să preveniți creșterea în greutate nedorită.

O rețetă ideală pentru a scăpa de burta grasă?

Creșteți proporția de alimente proaspete crude din dietă, evitați alimentele rafinate, zahărul alb, grăsimile animale și faceți suficient exercițiu. Controlează-ți aportul caloric. De asemenea, recomand antrenament de forță pentru a modela abdomenul.

Oamenilor tineri, frumoși și de succes le este uneori mai greu să câștige respect. Întâlnești dispreț sau femeile de toate vârstele au încredere?

Trebuie să spun că și femeile în vârstă au încredere în mine și apelează la mine pentru ajutor. Sunt mulțumit și cred că vârsta și aspectul nu ar trebui să joace un rol major în a decide în cine avem încredere sau în cine disprețuim. Experiența și rezultatele sunt importante. Bătrânii au, desigur, mai multă experiență, dar tinerii vin adesea cu idei inovatoare. Locuiesc în Suedia și aici este complet normal ca tinerii să se implice și să-și dezvolte cariera de la o vârstă fragedă, îl admir și mă inspiră.

Ai putea să-ți imaginezi că soțul tău va fi un tip tipic cu gust pentru tot ce este gras și ar trebui să pregătești mâncăruri tradiționale slovace sau preparate din ingredientele la care ai renunțat?

Nu, cu siguranță nu-mi pot imagina asta. Nu aș fi niciodată marcat de un bărbat care s-ar aștepta ca eu să îi pregătesc mâncare și nu deloc mâncare din ingrediente animale, deoarece evit acest lucru și din motive etice. Partenerul meu știe acest lucru și îl respectă, deși nu este un vegetarian complet. Are două mâini și un cap, așa că poate pregăti singur mâncarea, dar noi preferăm să pregătim mâncarea împreună. Ne respectăm reciproc și nu ne criticăm niciodată obiceiurile alimentare. Avem libertatea a ceea ce pune oricine pe o farfurie.