Experții sunt îngrijorați - slovacii își neglijează prea des sănătatea. O astfel de abordare are ca rezultat o speranță de viață sănătoasă de până la 2,5 ori mai mică comparativ cu media europeană.

Prevenire - navigare în articol

prevenirea

Potrivit OMS, cel mai frecvent motiv pentru moartea anterioară sunt obiceiurile alimentare slabe. Până la 30% dintre slovaci le au. Drept urmare, până la 37% dintre slovaci sunt supraponderali și 16% obezi. Este alarmant faptul că multe dintre aceste probleme au apărut în copilărie. Un studiu național pe 10.000 de școlari în vârstă de 11, 13 și 15 ani a arătat că unul din trei copii de 11 ani este obez. În același timp, cumpărarea fructelor și legumelor nu este o problemă astăzi. Doar răsfoiți broșurile din supermarketuri sau priviți oferta magazinelor direct în magazin și alegeți din oferta bogată. În prezent, puteți cumpăra, de exemplu, fructe și legume în Kaufland cu o reducere de peste 20%. La reducere veți găsi afine, care sunt bogate în vitamina C și antioxidanți, iar din legume veți găsi, printre altele, avocado.

Știați că fructele și legumele ar trebui să ia până la jumătate din farfuria noastră împreună? Dacă nu vă place fructul, îl puteți înlocui cu legume. În acest caz, va fi 50% pe farfurie. În plus față de dietă, este important să urmați un regim de băut sănătos. Ar trebui să bem 2,5 - 3 litri de apă pe zi. Cea mai potrivită băutură este apa de izvor pură. Datorită calității ridicate a apei din Slovacia, aceasta poate fi apă de la robinet. Nu este recomandabil să înlocuiți apa cu băuturi îndulcite, care conțin cantități mari de zahăr și pot provoca creșteri inutile în greutate.

Asistența medicală include, de asemenea, efectuarea examenelor medicale regulate. Ministerul Sănătății din Republica Slovacă este, de asemenea, conștient de acest lucru, deoarece dorește să rezolve prevenirea sănătății slovace într-un mod cuprinzător prin conectarea principalilor actori din domeniul prevenirii sănătății, prin crearea unei platforme de prevenire. Pe lângă crearea de proceduri pentru punerea în aplicare a prevenirii, în care cooperează experți din mai multe domenii, Ministerul Sănătății din Republica Slovacă intenționează, de asemenea, să pregătească documente inteligibile care să abordeze importanța prevenirii sănătății. În prezent, au fost publicate primele dintre ele, care acoperă subiecte precum mamografia, screeningul colonului și dezvoltarea psihomotorie.

Știți ce controale preventive ar trebui să faceți în mod regulat?

Scopul examinărilor preventive este prevenirea bolilor. Prin urmare, nu trebuie neglijate. Este prea târziu pentru a vedea un medic când se manifestă probleme de sănătate. Examinările preventive sunt efectuate de un medic generalist. De asemenea, ar trebui să viziteze un dentist în fiecare an. În cazul vizitelor anuale regulate la medicul stomatolog, examenul preventiv este plătit de compania de asigurări de sănătate. Cu toate acestea, dacă nu ați fost la medicul dentist de câțiva ani, veți plăti întregul tratament din propriul buzunar.

FEMEI + BĂRBAȚI de la 18 ani

Persoanele în vârstă de 18 ani și peste ar trebui să meargă la controale preventive la fiecare doi ani. Medicul le va măsura greutatea, pulsul, tensiunea arterială, le va examina sângele și urina și le va efectua teste hepatice. Pe lângă vizitarea unui medic generalist, femeile ar trebui să viziteze și un ginecolog o dată pe an.

FEMEI + BĂRBAȚI de la 40 de ani

Cei care și-au sărbătorit deja 40 de ani ar trebui să meargă la un ECG pe lângă examenele menționate în articolul de mai sus. Nivelul lor de colesterol este, de asemenea, monitorizat. Dacă familia bărbatului a avut cancer de prostată, acesta are dreptul și la un examen preventiv de către un urolog. Femeile ar trebui să viziteze mamografia la fiecare doi ani până la vârsta de 69 de ani.

FEMEI + BĂRBAȚI de la 50 de ani

Împreună cu testele de mai sus, persoanele la această vârstă ar trebui să meargă la un gastroenterolog o dată la zece ani. În plus, bărbații ar trebui să vadă un urolog la fiecare trei ani.

Cum să se mențină în formă

Baza sănătății este o dietă echilibrată și exerciții fizice. Întrucât majoritatea oamenilor de astăzi au un loc de muncă sedentar, ar trebui să facem sport în mod conștient după muncă. În plus, până la 70% dintre copiii de 11 ani au puțin exerciții fizice astăzi. Mersul pe jos timp de cel puțin 30 de minute, alergarea sau exercițiile fizice în sala de gimnastică sunt toate modalități de a vă răsfăța mișcarea corpului și a vă reîncărca bateriile. Dacă preferi să faci mișcare în aer liber, poți încerca crossfit. Locurile de joacă pentru acest sport pot fi găsite în fiecare oraș important. Acestea sunt situate în cea mai mare parte în parc și sunt gratuite. Nu uitați să vă îmbrăcați și să purtați corect înainte de a vă exercita.

Dacă nu vă simțiți bine, dacă cineva vă privește în timpul exercițiilor, creați-vă propria sală de gimnastică chiar acasă. Nu trebuie să cumpărați echipament sportiv scump, puteți face cu unelte obișnuite. La început, este suficient să faci mișcare cu propria greutate. Mai târziu, puteți adăuga gantere, pe care le puteți crea cu ușurință din sticle umplute cu apă. Amintiți-vă că chiar și în casă sau apartament trebuie să aveți îmbrăcăminte potrivită pentru sport și, mai ales, încălțăminte. Cel mai bun mod de a învăța cum să puneți împreună exercițiile și la ce să aveți grijă este din videoclipurile de fitness. Puteți găsi multe dintre ele pe Internet, de exemplu pe site-ul cvicte.sk.

Mersul pe jos este minunat, 10.000 de pași pe zi este un mit

Știți și scara de 10.000 de pași pe zi, care ar trebui să vă protejeze de obezitate? După cum sa dovedit, a fost doar o mișcare publicitară. Cu siguranță, dacă am parcurge această distanță dintr-o dată și într-un ritm rapid, cu siguranță s-ar adăuga la starea noastră. Cu toate acestea, dacă încercăm să îl răspândim pe parcursul întregii zile, vom constata că obiectivul este foarte greu de atins în cadrul rutinei zilnice. Prin urmare, opinia predominantă este că sunt suficienți mai puțini pași - un 6.000 liniștit, cu o rată de 5-7 km pe oră. Aceasta reprezintă aproximativ 40 de minute de mișcare agilă în fiecare zi. Pe lângă mersul în sine, trebuie pus accentul și pe postura corpului - în special pe întărirea centrului său. Vom fi recompensați cu condiții fizice bune și kilograme pierdute.

Nu poți pierde în greutate? Lasă-i pe ceilalți să te ajute!

Persoanele asigurate din Asigurarea Generală de Sănătate, care suferă de obezitate, pot utiliza programul său medical și preventiv Obezitate de la 1 iulie 2018. Acestea sunt persoane care au un IMC ≥ 30 sau un IMC> 28 în combinație cu hipertensiunea arterială și o tulburare a metabolismului grăsimilor sau zahărului. În cadrul programului, compania de asigurări le va rambursa o treime din costurile de îngrijire a sănătății. Programul durează 10 zile și se desfășoară în spa-uri selectate. Acesta include stabilirea unui tratament non-farmacologic al obezității, care vizează o dietă adecvată, mișcare și detectarea posibilelor boli cardiovasculare.

Avantajul este că nu este necesar să solicitați includerea în program în prealabil. Este suficient să solicitați plata unei treimi din suma șederii în termen de trei luni de la finalizarea acesteia.