Regula este că

fructe

  • în natură colectăm doar plante care suntem siguri că sunt comestibile. Merită să învățați câteva, este o sursă foarte sănătoasă de frunze verzi.
  • preferăm să folosim un singur tip de verde pe smoothie. Acestea sunt astfel mai bine digerate.
  • nu punem același tip de verde mai mult de 3 zile, le schimbăm.
2. FRUCTE Desigur, de preferință la nivel local. Vara „ce a dat grădina” sau piață. Iarna, prindem ceea ce am depozitat la congelator sau folosim mere și pere. În funcție de gustul dvs., poate doriți să adăugați o lămâie sau o bucată de banană sau pere (dar acest lucru va crește conținutul de carbohidrați). Ananasul are un gust foarte bun la gust. În ceea ce privește congelarea, a funcționat cel mai bine pentru a amesteca fructele în prealabil, astfel încât să nu ocupe spațiu. Așezați apoi în pungi pentru congelator orizontal, astfel încât să se formeze un strat subțire și să poată fi rupt. De asemenea, puteți adăuga „bombe” de fructe, de ex. Acai, cătină, coacăză, ardei, fructe de padure aurii. Se obțin sub formă de sucuri, congelate sau uscate (acestea ar fi o înmuiere frumoasă de seară). Probabil ar fi cel mai bine să avem zmeură și afine înghețate din pădure în mod normal din pădurea noastră. Ele nu sunt mai rele decât cele exotice.

3. APĂ Dacă doriți, poate fi în picioare, fiert, pi, elastic. ce crezi. Cineva adaugă întotdeauna gheață pentru a răci amestecul în timp ce amestecă. Dacă amestecați într-un minut, nu este nevoie. De asemenea, vă veți asigura răcirea dacă dați fructe congelate.

4. ALOCAȚII Este absolut grozav o bucată de ghimbir.

Are efecte de vindecare versatile. Să spunem o bucată de 1-2 cm grosime într-un centimetru pe un blender. De asemenea, putem înmuia 1 linguriță de semințe de Chia seara și 1 PL semințe de in

Dacă doriți, puteți avea grijă de combinațiile de culori. Fructele albe creează un verde frumos. Fructele roșii și parfumul verde vor crea un maro neatractiv. Este sănătos și gustos, doar un începător poate fi descurajat.

COMBINAȚII VERIFICATE
  • Kel, banana
  • Ridichea, mărul, lămâia, ghimbirul
  • Pentru iarnă și primăvara devreme: spanac proaspăt cu frunze de bebeluș, ananas
  • Dacă doriți să atrageți un începător, folosiți fructe dulci (pere, banane) și verde neutru la gust (biban, ridiche). Culoarea va fi, de asemenea, frumoasă, va fi răpit.
  • Cele mai bune ingrediente cultivate în casă: spanac proaspăt, măr

Mai multe informații pot fi găsite în cartea Boutenko: Zelená pre život, în alte cărți, în grupul Fb Raw CZ și SK și peste tot pe internet.