Smoothie este o bombă groasă, sănătoasă și hrănitoare, care te poate sătura și te poate lovi cu piciorul toată dimineața. Pregătiți-l cu o formulă simplă: Adăugați fructe + adăugați lichid + îngroșați + aromă + serviți!
Nici suc, nici cocktail
Denumirea la modă „smoothie” ascunde o băutură nutritivă, groasă, făcută din fructe sau legume. Nu se face prin presarea fructelor precum suc, și nici prin adăugarea de lapte, cum ar fi laptele. Pentru preparare se folosesc fructe sau legume întregi, tăiate în bucăți mai mici și o cantitate mică de apă. Puteți folosi diverse alte ingrediente gustoase pentru a gusta și pentru a vă face smoothie-ul special. Puteți folosi un mixer obișnuit de bucătărie sau un „producător de smoothie” special pentru a amesteca.
Potrivit în special pentru dimineața
Fructele sau legumele mixte intră în sânge mai repede cu o astfel de consistență, astfel încât metabolismul nu este împovărat de digestie. Prin urmare, sunt potrivite în special pentru dimineața. Ele sunt o sursă de energie și, de asemenea, se pot hrăni abundent. În plus, au un gust grozav. Instrucțiunile de pregătire sunt foarte simple. Urmați câțiva pași simpli:
- Adăugați fructe sau legume
- Adăugați lichid (apă, lapte, gheață, ceai, lapte de cocos.)
- Se îngroașă (iaurt, chefir, brânză de vaci, fulgi, semințe de chia.)
- Gust (sirop de arțar, miere, vanilie, ierburi.)
- Adăugați energie suplimentară (orz, muguri, cacao.)
Gust și sănătate în smoothie de afine
Afinele sunt bogate în special în vitaminele C, E și K și în antioxidanți. Acestea conțin o serie de flavonoide, care au un efect benefic asupra hipertensiunii arteriale și previn înfundarea vaselor de sânge. Sunt populari la noi mai ales sub formă de gemuri, fructe uscate și ceaiuri. Astăzi le vom pregăti ușor atipic - ca un smoothie. Avem nevoie:
- 1/2 cană afine proaspete, congelate sau uscate
- 3/4 ceașcă de gheață
- 1/3 de iaurt cu vanilie cu conținut scăzut de grăsimi
- 1/4 cană suc de portocale
- 1-2 sirop de arțar PL
- 1 PL de germeni de grâu
Abordare: Pune în blender afine proaspete sau congelate, cuburi de gheață, iaurt, suc de portocale și sirop de arțar. Amestecăm la viteză mare în spumare. În funcție de consistență, adăugați 1-2 linguri de apă rece. Se toarnă într-un pahar înalt. Presărați blatul cu un strat subțire de germeni de grâu. Se servește garnit cu fructe de pădure. Foto: Shutterstock
Datele dvs. cu caracter personal (e-mail) vor fi prelucrate în conformitate cu principiile protecției datelor cu caracter personal, care se bazează pe legislația slovacă și europeană. Prin apăsarea butonului, sunteți de acord cu procesarea pentru trimiterea știrilor noastre prin e-mail (articole noi, mesaje publicitare) pentru o perioadă de maxim. 5 ani. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment prin intermediul butonului „dezabonați-vă de la newsletter” din fiecare e-mail.