care

De asemenea, vi se întâmplă să vă răsfățați cu mai multe fructe, dar nu aveți suficient timp să-l consumați? Un smoothie de fructe este o modalitate excelentă de a furniza corpul cantități de vitamine și fibre.

Puteți amesteca orice fruct în el și pur și simplu să îl luați cu dvs. chiar dacă nu puteți prinde nimic. Și știi ce e mai bun? Multe combinații de arome sunt mult mai bine amestecate în comparație cu dacă le-ai mâncat singur 🙂 Smoale de fructe pot servi ca zeciuială rapidă sau plumb. Pentru o sațietate mai bună vă recomandăm să adăugați câteva semințe sau nuci la fiecare, scăzând astfel indicele glicemic și eliberând treptat energie din acestea.

V-am pregătit un smoothie de fructe, căruia niciun adult sau copil nu poate rezista:).

7 rețete de fructe

Ingrediente

  • Smoothie căpșuni-banane
  • 1 banană,
  • 7 căpșuni,
  • 1 PL semințe de chia,
  • 1 iaurt alb.
  • Smoothie de fructe de mango
  • 1 cană felii de mango,
  • 1/3 dintr-un avocado mai mic,
  • 1/2 cană de lapte de migdale.
  • Smoothie de banane-arahide
  • 1 banană,
  • 2/3 cani lapte,
  • 2 PL unt de arahide,
  • 1 ČL cacao.
  • Smoothie de fructe portocalii
  • 1 portocaliu,
  • 1/2 cană felii de mango,
  • 1/2 linguriță extract de vanilie,
  • 2/3 cani lapte de migdale.
  • Smoothie cu fructe de mere
  • 1 măr,
  • 1/2 pere,
  • 1/2 banana,
  • 1/3 CL scorțișoară,
  • 1/2 cană de lapte,
  • 1/2 iaurt alb,
  • un praf de ghimbir.
  • Smoothie de afine
  • 1 mână de afine,
  • 1 banana mica,
  • 1 linguriță de semințe de chia sau de in,
  • 2/3 cesti de lapte (poti folosi si legume),
  • 2 PL de iaurt grecesc.
  • Smoothie de nucă de cocos-ananas
  • 1 cană ananas feliat,
  • 1/2 banana,
  • 2/3 cani lapte de cocos.

Mod de preparare

1. Procedura de pregătire este simplă. Curățați, spălați și tăiați fructele în bucăți mai mici.

2. Se toarnă componenta lichidă în mixer, se adaugă semințele și ingredientele praf, fructele și se amestecă până se omogenizează.

Dacă sunteți un fan al unui stil de viață sănătos, doriți să vă îmbogățiți dieta cu mai multe fructe, legume și să pierdeți kilograme în plus, verificați carte de smoothie unică pe piață. A fost scris de 17 medici și nutriționiști de renume. Veți găsi în ea o mulțime de rețete gustoase, împărțit în categorii în funcție de problemele de sănătate, precum și sfaturi și sfaturi privind pierderea în greutate. Totul într-un singur loc fără căutare inutilă pe Internet. Mii de oameni fac deja smoothie-uri din această carte și tu poți și tu