pentru

Dacă ai avea puterea miraculoasă de a-ți îmbunătăți viața în doar 30 de secunde, ai folosi-o? Ei bine, indiferent dacă o crezi sau nu, ai atâta putere. Vă puteți pregăti apăsând pur și simplu un buton smoothie-uri delicioase pentru slăbit, care îți vor transforma corpul într-o mașină de ardere a grăsimilor super eficientă.

Aceste smoothie-uri pentru slăbit, pe care le pregătești pur și simplu acasă, îți vor începe metabolismul și te vor ajuta să slăbești în final kilograme nedorite. Tot ce aveți nevoie este un blender și câteva ingrediente naturale.

Ce ingrediente sunt în cele mai bune smoothie-uri pentru slăbit?

Smoothies sănătoase pentru slăbit sunt făcute dintr-un amestec potrivit de alimente consumate științific dovedit că reduce grăsimea corporală. Unele dintre ingredientele obișnuite care sunt adesea utilizate în aceste smoothie-uri pentru slăbit sunt:

Grăsimi sănătoase

Grăsimilor sănătoase le place unt de nuc, avocado și Ulei MCT acestea ajută la încetinirea digestiei, astfel încât să puteți fi sătul pentru o perioadă mai lungă de timp și astfel să preveniți supraalimentarea.

Fibre dietetice

Consumul de ingrediente bogate în fibre, cum ar fi semințe de chia, semințe de in, semințe de cânepă, legume cu frunze și fulgi de ovăz poate ajuta preveni creșterea glicemiei, ceea ce poate duce la depozitarea glucidelor sub formă de grăsime.

Fructe cu conținut scăzut de zahăr

Fructul este baza tuturor smoothie-urilor și deoarece fructul conține în mod natural zahăr, nu este nevoie să adăugați alți îndulcitori precum miere, suc de portocale sau iaurt înghețat, care servesc doar la completarea caloriilor goale.

Dacă adăugați fructe la smoothie, nu este nevoie să îl îndulciți cu zahăr sau miere, veți economisi multe calorii.

Pulbere de proteine ​​pentru slăbit

Pulberile de proteine, care sunt concepute special pentru scăderea în greutate, au un conținut scăzut de zahăr sau alți îndulcitori, sărace în calorii și sunt bogate în proteine ​​de înaltă calitate, care în combinație cu exerciții de forță ajuta la construirea masei musculare susținerea funcționării sănătoase a metabolismului.

Ce alimente ar trebui să adăugați pentru a se potrivi smoothie-urilor?

Spanacul este un ingredient excelent în smoothie-uri, deoarece conține o mulțime de substanțe nutritive și nu are aproape niciun gust.

3 rețete pentru smoothie-uri delicioase pentru slăbit

Ceas cu alarmă dimineața:

Un smoothie cu conținut scăzut de calorii, cu un procent ridicat de proteine ​​de calitate și carbohidrați buni, este un început excelent de zi pentru oricine dorește să slăbească și să fie sănătos. În plus, este o delicioasă!

Ceea ce este mai bine decât să începi ziua cu un smoothie delicios care te va ajuta și să slăbești?

Pregătire:

Se amestecă toate ingredientele într-un blender:

  • ½ cesti de fructe de padure mixte congelate
  • o mână de spanac
  • 235 ml de lapte de migdale neîndulcit
  • 1 lingură de pudră de vanilie cu proteine ​​vegetale

Valori nutritive:

230 calorii/2,5 g grăsimi/20 g carbohidrați/5 g fibre/7 g zahăr/26 g proteine

Plăcerea mărului:

Potrivit unui studiu efectuat la Universitatea din Australia de Vest, merele Pink Lady se numără printre cele mai bogate soiuri de nutrienți. Cu toate acestea, nu este nicio problemă dacă utilizați orice alt tip de măr în smoothie-uri.

Smoothie combină mărul cu aroma de vanilie și scorțișoară, iar rezultatul este unic băutură potrivită pentru fructe de toamnă.

Merele în combinație cu scorțișoară, vanilie și lapte de migdale evocă o băutură grozavă de toamnă.

Pregătire:

Se amestecă toate ingredientele într-un blender:

  • Interzice banana congelată
  • Roz roz curățat și tăiat în sferturi sau alt măr
  • ½ cesti de lapte de migdale neindulcit
  • 1 linguriță ulei de in
  • un vârf de scorțișoară măcinată
  • 1 lingură de pudră de vanilie cu proteine ​​vegetale
  • puțină apă (opțional, dar recomandat)

Valori nutritive:

273 calorii/7,4 g grăsimi/27 g carbohidrați/5,5 g fibre/15 g zahăr/26 g proteine

Detoxifiere cu lamaie

Simți că trebuie să oferi corpului tău o detoxifiere adecvată? Ce zici de amestecarea smoothie-urilor acre din picături de varză și lămâie? Vei vedea ce gust are pentru tine!

Reîmprospătează-te și pierde kilogramele în plus datorită smoothie-ului de detoxifiere!

Pregătire:

Se amestecă toate ingredientele într-un blender:

  • ½ lămâie decojită și tăiată felii
  • Interzice banana congelată
  • 1 cană kelu
  • ½ cesti de lapte de migdale neindulcit
  • 1 lingură de pulbere de proteine ​​vegetale
  • 3 cuburi de gheață
  • puțină apă (opțional)

Valori nutritive:

254 calorii/7 g grăsimi/20 g carbohidrați/5 g fibre/10 g zahăr/30 g proteine

Câteva sfaturi de încheiat

Dacă încercați să slăbiți, trebuie să vă dați seama că niciun smoothie, pastile sau cocktailuri miraculoase nu vă vor face să pierdeți o noapte. Este necesar să consumați o dietă variată, să vă protejați aportul și cheltuielile calorice, să faceți sport în mod regulat, să vă relaxați suficient.

Smoothies pot fi un excelent partener pentru pierderea în greutate. Le puteți trata la micul dejun, după exerciții, pentru a începe sau a încheia ziua cu ei. Pregătiți-le în liniște cu diferite tipuri de fructe și legume, este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine.