REȚETE CALORICE GUSTOASE, SĂNĂTOASE, PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE. Sfaturi alimentare despre cum să slăbești

Dacă doriți să slăbiți și să vă eliminați supraponderalitatea sau ați slăbit deja și doriți să vă mențineți greutatea, trebuie să vă schimbați dieta. Cu siguranță nu este ușor. Renunțarea la mâncarea rapidă (hamburger, ho-dog) vă va aduce beneficii nu numai în pierderea de kilograme, ci și în îmbunătățirea sănătății. Așadar, începeți să mâncați sănătos și pășiți-vă drumul către viitor fără exces de grăsime subcutanată.

sănătoase

REȚETE CALORICE GUSTOASE, SĂNĂTOASE, PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE

Dacă doriți să reduceți aportul de calorii în unele rețete, puteți înlocui unele ingrediente cu un substitut cu conținut scăzut de calorii (de exemplu, smântână cu lapte).

Salată Kalerab cu iaurt și mentă

1 cohlrabi, iaurt alb probio, arpagic, pătrunjel, fulgi de migdale sau semințe de floarea soarelui, puțină suc de lămâie
Abordare

Radeți mărunt cohlrabiul, amestecați-l cu iaurtul, adăugați arpagicul tocat, pătrunjelul, garniți-l cu frunze de mentă și stropiți cu suc de lămâie. Se prăjește migdalele sau semințele de floarea-soarelui uscate și se presară farfuria servită.

Pentru a afla mai multe despre unele suplimente de curățare în greutate și curățarea corpului, faceți clic AICI

Supă de ceapă cu brânză albastră

  • 7 cepe medii
  • 1 unt mare PL
  • 20 kg de brânză mucegăită - brânză albastră
  • 1 crema de branza in carcasa
  • 2 zaruri de bulion de pui
  • un praf de piper alb
  • Sarat la gust
  • paine prajita
  • un pic de brânză tare rasă

Tăiați ceapa în roți, tocați-o pe unt, astfel încât să nu se rumenească. Radeți Niva pe o ceapă înmuiată, scoateți brânza din carcasă, amestecați și condimentați. Aruncați 2 cuburi de bulion și turnați aproximativ 1,3 dcl de apă clocotită. Se amestecă ușor pentru a face brânza prieteni cu apă. Între timp, pregătiți pâine prăjită într-un prăjitor de pâine. În 5 minute supa se fierbe. Luați-l în boluri pentru supă și acoperiți fiecare cu pâine prăjită. Se presară cu brânză rasă tare.

  • 1 bal. piure de spanac
  • ceapă
  • 2-3 catei de usturoi
  • ulei
  • făină Promix PK
  • lapte
  • sare
  • piper negru

Se prăjește făina Promix PK în ulei, se prepară un sos ușor, se adaugă ceapa tăiată mărunt, se prăjește ușor, se adaugă usturoi zdrobit, se toarnă apă rece. Se fierbe pragul, se pune piureul de spanac congelat la fiert. În timp ce amestecați, dizolvați spanacul și gătiți scurt. În cele din urmă, îngroșați cu lapte și cioburi de făină. Adăugați sare, condimentați ușor.