Totul despre dietele de slăbit

Supraalimentare periculoasă + soluție

  • Acasă
  • Pierdere în greutate
  • Supraalimentare periculoasă + soluție

greutate

Dacă vă place să mâncați în exces, vă poate face temporar să vă simțiți bine când vă bucurați de masă, dar corpul dvs. nu va mai fi atât de fericit. Și, în cele din urmă, nu veți fi prea încântați dacă veți afla după mult timp că o cantitate plăcută de exces de grăsime apare încet, dar sigur în jurul centurii.

Dacă crezi că ești dependent de mâncare - este doar să te înșeli. Realitatea este că ați dezvoltat obiceiuri alimentare slabe. Dar nu disperați, puteți pierde în greutate fără foamete. Știi doar cum să o faci!

Riscurile asociate cu supraalimentarea:

  • colesterol crescut
  • încărcarea sistemului digestiv
  • senzație neplăcută de plenitudine
  • probleme de respirație
  • risc crescut de obezitate
  • boala de inima
  • Diabet
  • depresie
  • somn sarac
  • tensiune arterială crescută…

Cauzele supraalimentării:

  • Depresie, anxietate, stres, furie - o persoană se află la capete, așa că o rezolvă „calmând” stomacul
  • Plictiseala și singurătatea - nu ai nimic de făcut, așa că stai doar pe canapea și te umpli

Schimbați meniul - altfel nu este posibil

Uita de - Pâine albă, cârnați din carne, salam, pateuri, dulciuri și alte delicatese, fast-food, semifabricate, prăjite ...

Faceți o schimbare în bine a se concentreze pe venituri - legume, fructe, regularitate a dietei, regim de băut, mese bogate în proteine, nutrienți și vitamine.

Nu mai cearta despre genetica. Totuși, puteți face un mare pas înainte ... depinde de dvs. dacă doriți sau nu. Tot ce trebuie să faceți este să vă schimbați dieta și să începeți să faceți ceva cu dvs. - creșteți activitatea fizică, începeți să vă mișcați și să faceți sport.

Începeți să controlați ceea ce consumați

Verificați indicele glicemic al alimentelor; conținut de fibre, proteine ​​și alți nutrienți ...

Încercați să consumați alimente cu un indice glicemic scăzut. Luați cel puțin 25 de grame de fibre și cel puțin 60 de grame de proteine ​​pe zi pentru a vă reduce aportul de calorii. Dar cel mai important, stabiliți un plan, respectiv. procedura de slabire.