Poate că nu, dar știi foarte bine cât de important este somnul. și cum el

somn

Shawn Stevenson a aflat, de asemenea, când o boală degenerativă a oaselor i-a stricat visul de a deveni un atlet profesionist. La fel ca mulți dintre noi, el a renunțat la sănătatea și corpul său în acel moment. Cu toate acestea, el a concluzionat ulterior că trebuie să existe o modalitate mai bună de a face față situației. Și-a îmbunătățit somnul și și-a optimizat alimentația, așa că nu numai că și-a vindecat corpul, dar și-a atins obiective în domeniul fitnessului fizic și al muncii pe care nu le considerase niciodată posibile până acum.

Un somn mai eficient

Își oferă sfaturile și trucurile în cartea Un somn mai eficient. Datorită lor, veți asigura cel mai bun somn și sănătate posibil. În timpul tratamentului de 14 zile pentru somn, veți crea un sanctuar ideal pentru somn, veți limita cantitatea de lumină solară care pătrunde în dormitor și vă va regla ritmurile circadiene.

Aflați de ce substanțe nutritive și suplimente aveți nevoie pentru a normaliza somnul și aflați exerciții și sfaturi de fitness pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă atât fizic, cât și mental.

Apropo, Shawn Stevenson este o figură bine-cunoscută în lumea fitnessului și a kinesiologiei, autorul podcastului de succes The Model Health Show, care a devenit podcastul nr. 1 în domeniul fitnessului și al alimentației.

Dormi mai bine

Dacă vă puteți îmbunătăți calitatea somnului cu sfaturile lui Shawn Stevenson, veți experimenta probabil multe efecte benefice, cum ar fi:

• o stare mai bună a pielii și un aspect mai tânăr

• regenerarea emoțională și îmbunătățirea relației

• reducerea riscului de accident vascular cerebral și boli cardiovasculare

• creșterea sistemului imunitar și reducerea riscului de cancer și infecție

• reducerea riscului de a dezvolta boala Alzheimer și declinul cognitiv; îmbunătățiri ale memoriei

21 de sfaturi pentru un somn mai bun

În cartea Un somn mai eficient, autorul discută fiecare sfat - în detaliu și în practică.
De exemplu, el vă sfătuiește să vă bucurați de mai multă lumină solară în timpul zilei.
Oamenii de știință au confirmat că un somn bun începe când te trezești dimineața. Prostii? Cumva nu ți se potrivește?
Oamenii au evoluat într-un mediu în care lumina alternează în mod previzibil cu întunericul. Acest factor a reglat întotdeauna ciclurile de somn. Ciclul dvs. de somn - sau mai bine zis, sistemul de sincronizare circadian - este, de asemenea, puternic influențat de lumina soarelui în timpul zilei.

La prima vedere, acest lucru poate părea să fie contrar bunului simț. Dar mai multă lumină solară în timpul zilei favorizează într-adevăr somnul pe timp de noapte. Este chiar dovedit științific.

Printre alte sfaturi, să menționăm că se repetă adesea - nu te uita la ecrane (TV, computer, tabletă, telefon mobil) înainte de a te culca. Nu dormi la căldură, nu bei cofeină după-amiaza, fii atent la întrerupere, nu uita poziția corectă și vei învăța, de asemenea, să calmezi monologul interior.