Blogul nostru

Șase sfaturi despre cum să începeți după carantină

după

Viața în Slovacia a fost vizibil încetinită de carantină. Mii de oameni și-au petrecut ultimele luni în siguranța caselor lor. Din fericire, viața revine la normal.

Cum este silueta ta? Îți umpli și timpul fierbând și începi o nervozitate prin sufocare? Mulți slovaci au recurs la astfel de tactici și, după carantină, ne așteaptă o nouă provocare: să scăpăm de „coroana cheilor” și să readucem corpul în formă.

Cum să slăbești în costum de baie?

Consumul ridicat de energie și cheltuielile reduse în lunile petrecute acasă probabil te-au determinat să nu încapi în pantaloni. Uitați că veți schimba garderoba după deschiderea magazinelor. A pune corpul în costum de baie nu este atât de dificil. Doar câteva mici modificări pentru care caracterul și sănătatea ta sunt mulțumite.

1. Bea o băutură înainte de a mânca

Cu siguranță știai că foamea era deghizată în sete. Dar este posibil să nu fi știut că suficiente lichide au un efect direct asupra proceselor importante pentru pierderea în greutate. Consumul de apă cu două ore înainte și două ore după masă a demonstrat că activează digestia și favorizează absorbția nutrienților. Apa reglează nivelul de insulină din sânge și o menține „sub control”, reducând astfel riscul de depozitare a grăsimilor. Experții în slăbire recomandă apă curată. Cu toate acestea, nu orice apă de la robinet poate fi bună, iar apa îmbuteliată este contrară ecologiei.

Compromisul este FLASKA noastră, cu care fiecare înghițitură de apă de la robinet va fi sănătoasă și gustoasă. Secretul său constă în apa cu hidrogen pe care o poate produce. FLASKA folosește o membrană pentru a elibera molecule de hidrogen separate de moleculele de apă. Acest lucru se face prin electroliză, care are loc într-o membrană SPE/PEM situată în partea inferioară a balonului. O parte din hidrogen este sub formă gazoasă și o parte din hidrogen se dizolvă în apă - aceasta are efecte terapeutice.

2. Mănâncă mai puțin, dar des

Înfometându-te, nu vei ajunge niciodată la caracterul dorit și la colindat despre efectul yo-yo. Corpul ar trebui să primească energie pe tot parcursul zilei. Reduceți porțiile, mâncați de 5 ori pe zi și învățați să luați micul dejun. Folosiți o farfurie mică - puteți încărca mai puțin pe ea, dar va fi încă plină.

3. Bucurați-vă de mâncare

Când mănânci, totul merge lateral. Mănâncă încet și mănâncă bine fiecare mușcătură. Vă va fi mai bine să digerați și să evitați supraalimentarea. Stomacul durează 15 minute să se simtă plin. Funcționează similar pentru „foamea de lup”. Dacă aveți pofta la scurt timp după ce ați mâncat, așteptați 20 de minute și tentația va trece.

4. Păstrați-vă emoțiile sub control și dormiți bine

Când sunteți sub presiune, există o tendință tot mai mare pentru dvs. să nu mai observați ceea ce mâncați. Ciocolata, o găleată de înghețată sau un pachet de chipsuri îți vor îmbunătăți starea de spirit. Căutați alternative mai bune decât să fiți „cool”. Eliminați stresul făcând mișcare, faceți un duș rece sau o baie caldă și păstrați-vă modul de somn. Somnul este baza pentru un corp și o minte relaxați. Dormi șapte ore, te trezești devreme și uită de a petrece noaptea.

5. Pantalonii îngusti nu sunt dăunători

Îmbrăcămintea uzată vă atrage atenția asupra zonelor cu probleme. Luați-o ca o motivație pentru a lucra la un regim sărac.

6. Merge mai bine în perechi

Puteți atinge fiecare obiectiv mai ușor dacă mergeți pentru două. Nu numai sprijinul reciproc, ci și rezultatele vizibile ca partener de luptă vă vor conduce mai departe.

7. Mișcarea noastră zilnică

Dacă ați crezut că vom omite mișcările din manualul nostru, vă înșelați. Chiar și după ajustarea dietei, nu veți evita activitatea obligatorie. Vestea bună este că nu trebuie să „transpirați sânge” sub supravegherea unui antrenor. Scoateți o bicicletă veche, învățați să mergeți până la magazin și alergați scările către apartament în locul liftului. Alegeți o serie bună în care veți exersa regulat. Chiar și astfel de fleacuri pot avea un efect mare.