Somnul este atât de des abordat în rândul mamelor încât ați putea crede că unii dintre noi ne-am gândit deja cum să facem totul fără stres. Dar stresul este de prea multe ori o parte a copiilor care dorm sau care rezolvă cât și când dorm. Stresul este cauzat în principal de comparații. Luckin Jožko doarme toată noaptea, Maťkin Petko nu a avut nicio problemă în vacanță și a dormit ca întotdeauna, dar Ela mea s-a culcat până la miezul nopții. NU, și nu în ultimul rând, ceea ce am observat despre mine, stresul îmi înrăutățește impresiile de a dormi și de a dormi singur.

seară

Dar acest subiect a fost foarte popular de la dvs., așa că am să vă scriu despre experiența noastră cu ce s-a întâmplat când Meliska a încetat să mai doarmă de mai multe ori pe zi, cum am stabilit rutina ei și ce s-a întâmplat când am plecat în vacanță. Pentru unele pasaje, voi împrumuta și informații din cartea TODDLES - THE WORLD OF SLEEP AND DREAM de Lenka Medvecova Tinková (@prosimspinkej pe Instagram), pe care o citesc în prezent și care m-a ajutat să nu mă stresez.

Trecerea de la 2 la 1 somn

Meliska și-a sărbătorit prima zi de naștere în aceeași săptămână când au fost declarate în Spania carantina și „starea de alarmă”. Stăpânire totală. Pentru un copil care a învățat să se ridice în aceeași săptămână și a început să meargă, a fost închis 24 de ore într-un apartament mic, dar să-i spunem un iad. În acea perioadă (adică la vârsta de 12 luni) obișnuia să se trezească înainte de șapte și în timpul zilei dormea ​​două, care erau la ore destul de regulate, iar somnul de seară era destul de consistent. Ne-am agățat în pat pe la șapte și am dormit mai ales înainte de șapte și jumătate. Confort total. Dar…

Pe măsură ce abilitățile sale de mișcare s-au dezvoltat, și somnul ei a început să se schimbe. Energia pe care o avea era foarte greu de ars pe 12m2 din sufrageria noastră și astfel au început primele probleme cu somnul ei zilnic. Somnul de dimineață nu i se potrivea la ora 10 dimineața. a dormit ocazional 30 de minute, iar somnul a durat un moment similar. Și după-amiază nu a vrut să doarmă deloc, a încercat să fie la etaj și în cele din urmă s-a săturat prea devreme ca să o adormim noaptea, dar prea târziu pentru a fi doar un pui de somn.

Potrivit lui Lenka în cartea BATOLE, majoritatea copiilor merg de la două la o zi de somn la vârsta de 12 până la 18 luni. În mare măsură, somnul zilnic de până la 2 ani poate fi o chestiune de gene și mai târziu este influențat și de obiceiurile socio-culturale din țara în care locuiește. (1)

Din comportamentul lui Meliska, am decis că ea nu vrea să doarmă decât o dată pe zi și m-am aruncat în ea. Dimineața am întins-o cu activități și am încercat să o fac să se miște cât mai mult cu putință chiar înainte de a se culca. Părea să fie calea corectă. Cu toate acestea, Meli se trezea adesea plângând (ceea ce nu era cazul ei până atunci), iar somnul de seară s-a transformat într-o luptă.

Aici a venit stresul despre care am vorbit în introducere. Când Meliska nu putea dormi la prânz, eram nervos, mă tot plângeam lui Marcel cât de greu mi-a fost și că ea, deși obosită, nu voia să doarmă. De asemenea, am fost nervos seara pentru că nu puteam programa un curs online de spaniolă. Ori Meli m-a trezit la jumătatea orei sau încă nu dormea. Și din nou stresul ...

Când scriam despre asta cu prietenii mei, la un moment dat a existat o frază: „Poate că nu este încă pregătită să doarmă doar un singur” Dar cum nu? Ea dădea semnale clare. Ei bine, acum că citesc răspunsul lui Lenka la întrebare. Când știu că un copil nu mai are nevoie de două somnuri? așa că este clar pentru mine că semnalele nu erau atât de clare și că era vorba mai mult de entuziasmul și dorința mea pentru această schimbare și am încercat să o adaptez pe Meliska la un regim care mi se potrivea și nu ei.

Deci, care sunt semnalele că un copil este gata să aibă un singur somn?:

”- copilul durează mult mai mult să adoarmă la unul dintre somnuri (și se repetă mai des de o dată pe săptămână)

- brusc copilul protestează și nu vrea să se culce

- uneori, unul din somn sare

- somnul și noaptea lui s-au deteriorat "(2)

Așa că am decis să fac un pas înapoi și să nu mă mai ocup atât de mult. Meliska a mai durat o lună sau cam așa pentru a începe să transmită aceste semnale. La acea vreme, dormea ​​din nou de două ori pe zi, mai ales doar 30 de minute, și era mulțumită. A existat și o schimbare în faptul că am putea începe să ieșim la plimbări și sunt convins că a avut un impact mare după aceea. De-a lungul timpului, uneori îi lipsea unul dintre somnurile ei, protestele, problema adormirii și trezirii noaptea.

Cum l-am abordat acum? Încet și treptat. I-am pus somnul de dimineață mai întâi cu o jumătate de oră, apoi cu o oră. Într-o zi nu mai avea nevoie de somn după-amiaza. A doua zi ... săptămâna a trecut și ea s-a culcat mereu la aceeași oră la ora 11 și a dormit aproximativ o oră. Au fost cam acele 15 luni.

Odată cu venirea verii și a căldurii, desigur, somnul ei s-a schimbat din nou, iar acest lucru este de înțeles. Așa cum a spus mama mea în timpul ultimei sale vizite: „Nu voi spune niciodată că sudicii sunt leneși din nou, doar că s-au săturat de căldură ...” în medie 35 de grade în teni și la șase seara vopsiți soarele, pentru că soarele se coace ca o nebunie.

Meliska are în prezent aproape 17 luni și somnul ei zilnic s-a stabilizat la aproximativ 1,5 până la 2,5 ore. De obicei adoarme la 12 sau mai târziu.

Rutină de seară

Acum câteva luni, am filmat rutina noastră de seară pe un videoclip de pe IGTV. Cu toate acestea, a trecut mult timp de atunci, așa că o voi rezuma aici acum.

Undeva am auzit recent că un copil are în mod natural mai multă energie dimineața decât după-amiaza. Acesta este de obicei cazul adulților noștri, deoarece dormim mai mult noaptea și astfel suntem plini de viață dimineața. Această energie va scădea după-amiaza. Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 2 ani stau dimineața undeva între 4-6 ore, iar după-amiaza este mai puțin. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică Mel nostru. Cel puțin am acel sentiment. Somnul ei la prânz îi oferă de obicei energie pentru acele 5-6 ore, chiar am avut zile când erau chiar 7 ore.

Dar acum la rutina noastră de seară. Nu o pot numi perfectă. Așa cum am scris într-un blog recent, nu există încă o zi ideală cu noi. Cina este uneori agitată.

Rutina noastră de seară începe cu o plimbare seara afară, de obicei în jurul valorii de 18. 90% dintre ei absolvesc cu Meliska Marcel, în timp ce eu lucrez acasă. Ne-a dovedit că Meli doarme mai bine seara când mergem să alergăm chiar înainte de culcare și în același timp este prea cald în acest moment pentru a ieși pe teren înainte de a cincea, a șasea.

După întoarcerea acasă, în jurul orei 19.30 există o baie dreaptă. Meliska nu ia cina în acest moment. Am renunțat la cină cu mult timp în urmă, deoarece ea a adormit întotdeauna în timp ce alăpta și, de asemenea, pentru că obișnuia să culeagă mai multe fructe în timpul excursiei de seară afară. Are cea mai mare poftă de mâncare dimineața și deja cade în timpul zilei. Și așa nu o hrănesc inutil seara, când știu că va bea mai mult lapte, iar dacă îi este foame, oricum va prelua din nou laptele noaptea (și nu, nu mă deranjează că ea se trezește noaptea să se hrănească).

După duș, avem deja clasica rutină „SPA”, unde o uscăm bine, o vopsim, o ajutăm, o pieptănăm și ne spălăm pe dinți (această parte nu este încă posibilă fără un basm pe un telefon mobil, dar noi încă se îmbunătățesc).

Îmi pare rău că Meli are rareori răbdarea să citească un basm. Este mai obosită, este nervoasă și vrea lapte. Așadar, pe lângă alăptare, cel puțin îi spun basme. În acest fel ne vom culca împreună în jurul orei opt. Uneori adoarme chiar în timpul alăptării, alteori alăptează și se rostogolește pe pat și pe pat timp de 20 de minute. Este modul ei de a salva. Știu că va dormi când se va întinde pe burtă și va începe să dea cu piciorul.

Deci, majoritatea serilor dorm la 20:30. Noaptea, se obișnuiește să se trezească de una sau de două ori pentru a se hrăni sau trebuie doar să fie depozitat din nou. Cu toate acestea, atunci când dinții merg (care au fost destul de mult în ultimele săptămâni) și în căldura pe care o avem în prezent în apartament noaptea, se întâmplă ca uneori să fie două sau trei ore mai mult noaptea. Nu vrea să se joace, pur și simplu nu poate salva și adormi. Alternativ, dormim și ne trezim în jurul valorii de.

Schimbarea modului atunci când călătoriți sau în vacanță

Crearea unor obiceiuri bune de somn și o rutină bună este o muncă grea. Iar călătoriile și vacanțele sunt dușmanul rutinei. Dacă decideți să călătoriți cu un copil la această vârstă, cred că trebuie să vă gândiți la această schimbare. Copiii se obișnuiesc cu noul mediu mai mult decât noi. De asemenea, vor fi afectați de călătoria lungă cu mașina, zborul, alte condiții meteorologice și mulți stimuli noi pe care nu îi au în mod normal. Aveți doar două opțiuni:

și - lăsați totul să curgă și să se adapteze la situații și copii

b - Urmați-vă cu strictețe rutina și planificați totul în jurul ei

În timpul vacanței curente, am urmat punctul A. Nu am avut niciun program și ne-am adaptat activitățile la momentul în care Meli a vrut să doarmă sau când nu a vrut. De fapt, niciunul dintre noi nu a avut un ceas cu noi și, 80% din timp, habar nu aveam ce oră este.

În acest caz, probabil că apare întrebarea: Ce se întâmplă dacă ne întoarcem acasă? Aceasta este o întrebare bună și nu există un răspuns clar. Puteți continua câteva zile să urmăriți copilul și să vă întoarceți treptat și încet la rutina dumneavoastră. Dar puteți încerca să vă stabiliți obiceiurile imediat și să vedeți cum va reacționa copilul.

În cazul nostru, Meliska nu a avut aproape nicio problemă cu somnul în timpul zilei. A dormit două zile mai târziu seara, dar nu mult, cu maxim 30 până la 40 de minute mai târziu decât de obicei.

Opțiunea B îți oferă cu siguranță un sentiment de siguranță, dar nu garantează că copilul va dori să urmeze rutina sau că se va întoarce cu 100 de ani în elementul soia când se va întoarce acasă. Se poate întâmpla, de asemenea, să aibă o problemă după ce va veni acasă, deoarece schimbarea mediului a trecut oricum.

De asemenea, puteți vorbi despre faptul că face diferența dacă mergeți în vacanță la un hotel unde sunteți limitați de anumite ore de mic dejun, prânz și cină. Și există o diferență care merge undeva în cabană, unde totul este în mâinile tale. Dacă am fi vrut să luăm cina cu prietenii noștri, am știut că somnul de seară al lui Meliska va fi amânat, deoarece cina a început abia la șapte și jumătate. Și am fost bine cu asta, pentru că și noi am vrut să ne bucurăm din plin de acel moment. Da, dacă am merge la un apartament și am gătit pentru noi, atunci poate că ar trebui să se culce mai devreme și am avea o seară „gratuită”, dar așa o avem de obicei acasă și astfel ne-a convenit schimbarea. S-ar putea să vi se potrivească în același mod sau altfel.

Cred că, din nou, cel mai important lucru nu este să te stresezi în timpul acestei schimbări de regim. Aceasta este probabil mantra acestui articol FĂRĂ STRES. La urma urmei, sunteți în vacanță, aveți puțin mai mult timp și mai puține responsabilități și un partener care are și mai mult timp și mai puține responsabilități. O dai cumva și, când ajungi acasă, nu va dura mult până îți vei găsi din nou propria rutină. S-ar putea să nu arate așa la prima vedere, dar răbdarea, o atitudine calmă și iubitoare stau la baza.

Cred cu tărie că acest blog pe termen lung ți-a fost cel puțin puțin util și că te va ajuta cu răbdare în aceste schimbări. Mulțumesc dacă ai citit până aici. Puteți să mă susțineți partajând acest blog, ascultând unul dintre podcast-uri sau vizionând de ex. pe Instagram.

(1) MEDVECOVA TINKOVA L.: BATOLE - Lumea somnului și a somnului, p. 106

(2) MEDVECOVA TINKOVA L.: BATOLE - Lumea somnului și a somnului, p. 108