somnul

subiecte asemănătoare

Somnul de calitate are nenumărate beneficii pentru sănătate pentru noi, iar lipsa acestuia reprezintă o problemă serioasă pentru un număr tot mai mare de oameni. De asemenea, vei fi obosit și nedormit?

Există o modalitate ușoară de a remedia acest lucru. Dormi gol! Iată câteva motive pentru a vă convinge.

Este simplu

Dacă dormiți fără haine, veți simplifica multe dintre lucruri. Economisești pe pijamale pentru că nu trebuie să o cumperi. Aveți mai puține rufe și haine care ocupă spațiu în dulap. Va trebui să spălați cearșafurile mai des, dar nu la fel de des ca în cazul pijamalelor.

Fără pijamale trăiești mai activ

Dacă nu aveți pijamale în timpul somnului, sunteți gata să faceți ceva mai repede și nu sunteți tentați să vă lăsați în pat și să cedați unui stil de viață sedentar, care este în pericol de kilogramele în plus. Vă opuneți că acest lucru nu este adevărat? Dar este. Când dormi gol, mai devreme sau mai târziu foamea te va scoate din pat, iar când va trebui să te îmbraci, nu vei purta pijamale, ci lucruri din care să ieși. Și dacă aveți deja haine pentru „teren”, vă va scoate mai degrabă din casă în aer curat. De asemenea, dimineața, când te grăbești la muncă, nu vei avea timp să-ți dai jos pijamalele.

Fără pijamale, te simți mai fericit și mai liber

Imaginați-vă doar sentimentul, nimic nu vă amintește, vă zgârie, vă sugruma sau vă leagă. Dar nu te simți mai liber? Iar sentimentul de libertate și libertate contribuie semnificativ la sentimentul de fericire.

Viața ta intimă se va îmbunătăți

Dacă sunteți repartizați și dormiți amândoi goi, vă oferă șanse mai mari că vă va ademeni mai des pe amândoi să faceți dragoste împreună. Contactul piele cu piele provoacă necesitatea lubrifierii și eliberează cantități uriașe de oxitocină, un hormon care îți adâncește dragostea și pasiunea pentru partenerul tău.

Somnul tău este mai bun

Dacă dormi gol, și somnul tău se va îmbunătăți. Nu vă distrage atenția niciunui buton, șiret sau alte lucruri de pe pijamale. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la țesăturile mototolite care vă pot împinge în timpul nopții și vă pot face visele incomode.

Vă avantajează pielea

Dacă dormi gol, pielea ta este aerată și poate respira. Acest lucru se aplică în special acelor locuri acoperite cu straturi de țesătură chiar și vara, cum ar fi axele sau picioarele. Acest lucru va reduce riscul bolilor de piele, care sunt deosebit de periculoase pe pielea aburită, care are acces limitat la aer.

A dormi gol te poate ajuta să slăbești

Faptul că nu sunteți îmbrăcat în timpul somnului vă ajută să vă mențineți temperatura corpului în intervalul optim și, astfel, nivelul de cortizol. Cortizolul este un așa-numit hormon al stresului, ale cărui niveluri ridicate pot provoca multe daune în organism. Dacă dormiți îmbrăcat și supraîncălziți, nivelul de cortizol va crește și este ridicat chiar și după trezire. Acest lucru poate duce la o senzație crescută de anxietate, pofte de mâncare și astfel creștere în greutate. Dimpotrivă, dacă dormi gol, temperatura corpului rămâne scăzută, ai un somn mai bun și corpul tău poate regla mai bine nivelul hormonului în aceste condiții.

Somnul încetinește îmbătrânirea

Dormitul fără somn ne poate ajuta corpul să regleze melatonina și nivelul hormonilor de creștere în fiecare seară. Aceste substanțe chimice ajută organismul să încetinească îmbătrânirea și sunt esențiale pentru sănătatea noastră. Când dormiți îmbrăcați, corpul dvs. se încălzește și împiedică utilizarea eficientă a acestor hormoni. Cu alte cuvinte, dacă dormi gol, vei îmbătrâni mai încet.

Organele voastre intime vor fi mai sănătoase

Nu doar femeile, ci și bărbații beneficiază atunci când dorm goi. Condițiile mai reci din timpul somnului ajută sexul mai puternic să mențină sperma sănătoasă. La femei, dormitul fără haine ajută la prevenirea infecțiilor cu drojdie în zonele intime care prosperă într-un mediu cald și umed. Și îmbrăcămintea noastră este cea care ajută în mod semnificativ un astfel de mediu.

subiecte asemănătoare

Ai putea fi tu
interes

Ficatul bolnav, rinichii și diabetul pot fi detectați de către un dentist. Acesta este factorul decisiv

Tutorial VIDEO: Cum să germinezi cu ușurință semințele de in acasă

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.

MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog

Cum se completează proteinele unei fiice care refuză să mănânce carne și care este alergică la leguminoase?

Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine ​​vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine ​​stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.