Ați început să simțiți dureri în cot în timpul activităților normale de grădină sau acasă?

Cauza poate fi o boală care se numește în mod popular cot de tenis.

Denumirea tehnică a acestei boli este epicondilita laterală, ceea ce nu îi deranjează însă doar pe jucătorii de tenis. Deși trebuie recunoscut că într-adevăr suferă de ea foarte des.

Cum apare un cot de tenis? Cum să scapi de el?

Dacă suferiți și de dureri de cot, ar trebui să citiți cu siguranță articolul nostru în continuare.

Apare ca un cot de tenis?

Dacă ar fi să descriem mai detaliat ce este un cot de tenis, este o boală atașamentele tendinoase și musculare în articulația cotului.

Durerea în sine se manifestă întotdeauna la exteriorul cotului. Cu toate acestea, poate trage și în alte părți ale corpului, cum ar fi mâinile, brațele sau umerii. Pentru unii, durerea se poate extinde până la gât.

Pot exista mai multe motive pentru un cot de tenis.

Cu toate acestea, cotul tenisului poate fi afectat și de boli interne, precum Diabet sau diferite tipuri de boli hormonale.

La început nici nu observi cotul tenisului, începi brusc să simți o ușoară furnicătură în cot cu ceva efort. Cu toate acestea, această înțepătură se transformă în durere în timp.

De multe ori apare și umflarea sau roșeața întregului cot.

Un cot de tenis te poate duce la imposibilitatea completă de a prinde și de a scădea forța musculară. Cu siguranță nu este o boală simplă și vă poate complica viața.

Pentru ce activități pot obține un cot de tenis?

Puteți obține un cot de tenis în timpul oricărei activități obositoare, dar și mai puțin obositoare.

Enumerăm activitățile care sunt mai susceptibile de a dezvolta această boală decât altele:

    Gradinaritdespicarea lemnuluiactivitate sportivămunca pe calculator

Grupuri de risc

Desigur, există locuri de muncă pentru care aveți un risc minim de boală a cotului tenisului. Desigur, nchiar și jucătorii de tenis sunt mai susceptibili de a fi afectați, potrivit căruia se mai numește boala.

elbow

Numele popular își are originea în principal datorită faptului că în tenis, un mușchi numit ECRB - ștergător scurt pentru încheietura mâinii. De multe ori trebuie să reușească să evite o minge, care zboară adesea cu viteze de până la 50 de kilometri pe oră.

Soingul este deteriorat și provoacă probleme considerabile jucătorilor de tenis.

Cu toate acestea, există și alte grupuri de risc ale ocupațiilor care sunt susceptibile la acest tip de boală:

    mecanici autoinstalatori, dulgheri, pictorimuncitori ridicând obiecte grelebucătari, măcelari

Cum se tratează un cot de tenis?

Ce poate ajuta un cot de tenis? Ce tratament să utilizați?

Există mai multe moduri în care puteți vindeca boala cotului tenisului. Puteți ajuta cu diverse unguente, puteți folosi creme adecvate sau exerciții de susținere.

Cu toate acestea, sunt și populare fizioterapie, precum electroterapia, laserul sau magnetoterapia.

În cazuri extreme, se apleacă și spre interventie chirurgicala.

De obicei ajută la ameliorarea durerii diverse analgezice sau creme antiinflamatoare. În majoritatea cazurilor, aceste preparate funcționează într-un timp foarte scurt și vindecă boala generală.

Problema apare dacă durerea de la cotul tenisului nu dispare după 6 până la 8 săptămâni. Atunci putem vorbi despre boală cronică care necesită un tratament mai special.

Asa numitul injecție cu cortizon, care se injectează direct în locul inflamației. Este popular în principal datorită eficienței sale ridicate.

Cu toate acestea, substanța din această injecție este relativ puternică și, prin urmare, injecția cu cortizon nu poate fi aplicat în mod regulat. Ar putea perturba structurile din tendoane.

De lungă durată o boală cronică devine un cot de tenis dacă durerea nu dispare nici după 3 până la 6 luni.

Atunci vine Operațiune, întrucât există o mare prezumție că inflamația a afectat și articulația cotului.

Ai fi deja într-o astfel de stare nu ar trebui să poată îndeplini sarcini normale, precum apucarea unui obiect sau deschiderea unei sticle de apă.

Operațiunea are un nume chirurgie artroscopică a articulației cotului un do Veți ajunge la starea inițială după această procedură în aproximativ 3 până la 5 luni.

Puteți spune că cotul de tenis este în stare proastă prin faptul că durerea de la cot se răspândește la antebraț chiar și după o ușoară presiune asupra tensiunii.

Boala se află într-o stare critică atunci când nu mai puteți efectua nici măcar mișcări normale, cum ar fi deschiderea unei uși.

Fizioterapie

Am menționat mai sus că unul dintre lucrurile care vă pot scăpa de cotul de tenis este terapia fizică. Există mai multe tipuri de kinetoterapie.

Se dovedește a fi foarte benefic și funcțional terapia cu puls. Funcționează pe principiul generând impulsuri electromagnetice către zona afectată.

Aceste impulsuri sunt, de asemenea, aplicate prin îmbrăcăminte și pătrund în locul unde au fost vizate. Pulsoterapia special concepută pentru cotul de tenis are un nume magnetoterapie pulsată.

O astfel de universitate este Universitatea din Edirne, unde Facultatea de Medicină a confirmat acest lucru magnetoterapia pulsată a redus durerea și a ajutat la îndoirea cotului la pacienții cu boală.

Tratament alternativ

Desigur, ca în cazul oricărei boli, există mai multe tipuri de tratamente alternative care pot fi foarte eficiente.

Tratamentele alternative pentru cotul de tenis includ acupunctura. Cu toate acestea, sunt și eficiente diverse biolampe speciale, creme homeopate sau diverse forme de masaje, în care se utilizează adesea serviciile bancare.

Un instrument excelent pe care l-am putea include și în categoria tratamentului alternativ este orteză sau bandaj.

Rachete de tenis de calitate la un preț excelent

Căutați rachete de tenis de calitate la un preț accesibil? Încercați următoarele produse inPOSRTline. Puteți alege dintre diverse rachete la un preț excelent.

Exerciții de cot de tenis

Informația importantă este că vă puteți ajuta singur cu un cot de tenis problematic.

Vom descrie câteva exerciții al căror exercițiu regulat cu un cot de tenis vă poate ajuta.

Exercițiile sunt axate în principal pe relaxarea și supraîncărcarea mușchilor.

Exercițiu pe perete

Primul dintre exerciții este să faci mișcare pe perete. Întregul exercițiu este axat pe relaxarea mușchilor din antebraț.

O putem repeta De 3 până la 5 ori, de obicei timp de 30 de secunde.

Întregul exercițiu începe prin a ne așeza palmele pe perete cu degetele îndreptate în jos. Încercăm să-i ducem la unghiul corect.

Dacă luăm această poziție, vom dezvolta o ușoară presiune între partea din spate a palmei și antebraț. Împingem în perete. Putem reduce treptat unghiul.

Cu acest exercițiu, ar trebui să ne relaxăm suficient și să ne întindem antebrațele pentru a evita inflamația excesivă în caz de stres excesiv.

Rotirea cotului

Un alt exercițiu care poate ajuta la cotul de tenis este așa-numita rotație a cotului.

Este un exercițiu rotativ al articulațiilor într-o poziție centrată. Începe de la poziția la patru. Încheietura mâinii, cotului și umărului trebuie să fie plane. Același lucru este valabil și pentru articulațiile șoldului și genunchii.

Spatele este întins, iar capul este în extensie a coloanei vertebrale. Dacă suntem în această poziție, vom începe încet să ne rotim coatele.

Scopul întregii mișcări este de a realiza un fel de echilibrul mușchilor antebrațului. Acestea sunt numite flexori și extensori.

Veți vedea acest exercițiu mai detaliat în videoclipul atașat.

Prevenirea împotriva cotului de tenis

Importanța prevenirii se aplică diferitelor boli și nu face excepție pentru cotul de tenis.

Deci, dacă doriți să preveniți această inflamație, cu siguranță ar trebui să aveți grijă să o preveniți.

În mod ideal, veți face acest lucru în formă întinzându-se sau exercițiu, pe care le-am descris mai sus.

Cu toate acestea, există și altele ajutoare terapeutice, cu care poți efectua diverse exerciții de stretching.

Cele mai faimoase, pe care le folosesc deseori și ele kinetoterapeuți, Sunt FlexBar și Powerball.

    FlexBar - este de aproximativ 30 de centimetri rolă de cauciuc. Este foarte confortabil la atingere și poate fi folosit pentru a efectua diferite tipuri de exerciții. Powerball - este al doilea instrument care vă poate ajuta cu cotul de tenis. Altfel o numim și noi giroscop de mână. În această bilă există o bilă care se rotește în jurul propriei axe. Încercați să-l rotiți într-o mișcare circulară la încheietura mâinii. Acest dispozitiv seamănă mai mult cu o jucărie decât cu un dispozitiv medical. Cu toate acestea, prin utilizarea acestuia, pacienții obțin rezultate excelente.

Bandajare

Ultima alternativă care vă poate ajuta în tratamentul cotului de tenis este bandajare, care a devenit recent foarte popular și benzi de culoare pentru sportivi, astfel încât să vedem din ce în ce mai des.

Cu toate acestea, cu siguranță nu este doar o tendință de modă.

Benzile de bandă funcționează cu adevărat și ușurează mușchii de durere. Într-un fel, te pot ajuta și cu cotul de tenis. Este un supliment extraordinar la un tratament cuprinzător.

Vedeți mai jos cum să lipiți benzile pe un cot de tenis.

Sfaturi la final

Cotul de tenis nu este cu siguranță o boală care trebuie subestimată, pentru că, dacă nu este tratat, poate ajunge la o stare cronică, când nu veți putea face față nici măcar sarcini simple cu mâna.

Aceasta înseamnă că ar trebui să vă răsfățați cu exerciții de întindere și relaxare adecvate înainte de fiecare antrenament.

Dacă chiar îți întinzi mușchii înainte de exerciții, ar trebui să eviți cu siguranță cotul de tenis.