carenta

Multe femei și bărbați suferă deficiență de fier, asa de anemie. Simptomele deficitului de fier includ oboseală, dificultăți de respirație, infecții frecvente, sindromul pica (citiți „pică”, mâncând lucruri necomestibile cum ar fi tencuiala, creta, gheața), unghii fragile și fragile și căderea părului. Dacă credeți că aveți anemie, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă verifica nivelul de fier.

Deficitul de fier - grupuri de risc

Toată lumea poate suferi de deficit de fier. Dar femei și fete adolescente în vârstă fertilă sunt deosebit de riscante. Femeile care au suferit de anemie, femeile și fetele în pubertate care au pierderi mari de sânge în timpul menstruației sau femeile însărcinate sunt deosebit de predispuse la deficit de fier. 1 din 5 femei aflate la vârsta fertilă și aproximativ 50% dintre femeile însărcinate vor avea deficit de fier în sânge.

În cazul femeilor însărcinate, examinarea și screeningul includ, de asemenea, monitorizarea valorilor fierului. Dacă nivelurile de fier sunt scăzute în timpul sarcinii, ginecologul vă poate prescrie un supliment de fier sau vă poate recomanda să consumați mai multe alimente care conțin fier.

Carenta de fier si caderea parului

Căderea părului asociată cu deficit de fier apare atunci când organismul nu are suficient fier pentru a produce hemoglobină în sânge. Hemoglobina este componenta purtătoare de oxigen necesară pentru a crește și repara toate celulele corpului, inclusiv celulele care alcătuiesc foliculii.

Căderea temporară a părului, precum căderea părului din cauza deficitului de fier se numește efluviul telogen. Efluviul telogen este o anomalie în ciclul de creștere a părului care determină transferul prematur al părului care ar trebui să fie în mod normal în anagen (adică ar trebui să crească) în telogen (faza de odihnă). Părul afectat cade apoi. Efluviul telogen este de obicei temporar dacă abordați rapid cauza. Deoarece părul este una dintre părțile „inutile” sau „nesemnificative” ale corpului, creșterea părului este unul dintre primele procese la care ajunge corpul atunci când îi lipsește fierul sau alți nutrienți.

Diagnostic și teste medicale

Dacă credeți că aveți un deficit de fier, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă verifica nivelul sanguin. Trei teste vă pot arăta cât de mult depozite de fier și fier aveți în corp.

Determinarea fierului seric (fier seric)

Acest test măsoară cantitatea de fier din sânge. Nivelul de fier din sânge poate fi normal, deși cantitatea totală de fier din corp este scăzută. De obicei, medicii recomandă acest test împreună cu alte teste pentru fier.

Determinarea feritinei în ser (feritina serică)

Măsurând nivelurile de feritină, o proteină care ajută la depozitarea fierului în corpul dumneavoastră, medicul dumneavoastră poate afla cât de mult a fost folosit fierul stocat de corpul dumneavoastră. Nivelurile scăzute de feritină afectează creșterea părului, deoarece corpul încearcă să rețină fierul pentru funcții esențiale ale corpului.

Determinarea nivelurilor de transferină (capacitatea totală de legare a fierului)

Transferrina este o proteină din sânge care transportă fierul. Capacitatea totală de legare a fierului măsoară cantitatea de transferină care nu transportă fierul. Persoanele cu deficit de fier au niveluri ridicate de transferină fără fier.

Căderea părului - soluții

Dacă medicul dumneavoastră vă diagnostică cu deficit de fier sau pur și simplu doriți să creșteți nutrienții sănătoși ai părului, mâncați mai multe alimente bogate în fier sau luați un supliment de fier.

Alimente bogate în fier

Alimentele bogate în fier includ carnea roșie, precum carnea de vită și ficatul. Alte proteine ​​animale, precum puiul, carnea de porc, peștele și crustaceele sunt, de asemenea, surse bune de fier. Potrivit cercetărilor, organismul poate absorbi mai bine fierul din surse animale decât fierul din alimentele fără carne (vegetariene). Vegetarienii ar trebui să mănânce mai mult spanac și legume cu frunze întunecate ca sursă de fier. De asemenea, fasole și linte, tofu, fructe uscate precum prune și caise, precum și suc de prune.

În plus, organismul este mai capabil să absoarbă fierul cu ajutorul vitaminei C. Surse bune de vitamina C sunt ardeiul roșu, căpșunile, spanacul și citricele.

Suplimente vitaminice cu fier

O modalitate mai ușoară de a obține mai mult fier și vitamina C, chiar și cu beneficiile adăugate ale creșterii părului, este un supliment pentru creșterea părului. Alegeți unul care conține fier și alți nutrienți sănătoși, cum ar fi biotină, zinc sau extracte marine. În general, cu cât nutrienții pe care îi consumați sunt mai sănătoși, cu atât va fi mai încântătoare coroana de frumusețe.

Suplimente nutritive pentru păr care conțin fier Numele Cantitate
Folivital Pro vitamine pentru păr 10 mg
Folivital Pro Mama vitamine pentru păr pentru femei 25 mg

La sfarsit

Când vine vorba de căderea părului din cauza deficitului de fier, nu uitați un fapt. Ce se întâmplă astăzi cu corpul tău îți va afecta părul mâine. Spre deosebire de piele, poate dura câteva luni pentru ca efectele negative ale dietelor de șoc, deficiența de fier sau alte cauze ale căderii părului să afecteze creșterea părului. Pentru a gestiona căderea părului din cauza deficitului de fier, aveți răbdare și luați regulat dozele recomandate de produse dovedite pentru creșterea părului. Conștiinciozitatea dvs. va da roade în doar câteva luni!