Toată lumea se teme de bătrânețe. De fapt, nu este nici măcar frica de bătrânețe ca atare, ci frica de ceea ce aduce cu ea. Mai presus de toate, este în esență frica de moarte. Cu cât îmbătrânim, cu atât ne apropiem de el. Și, în plus, bătrânețea aduce de obicei diverse afecțiuni, boli, dificultăți, senilitate și altele asemenea. Toate acestea par foarte amenințătoare și sentimentul că vei fi o povară pentru cineva sau că nu va fi nimeni care să aibă grijă de tine și vei fi indisciplinat, ridică îngrijorări cu privire la viitorul multora dintre noi.

teama

În acest articol, nu citiți cum să evitați bătrânețea, deoarece este un lucru de neoprit, dar vă dați seama că nu cantitatea este importantă, adică numărul de ani trăiți, ci calitatea. Genetica în longevitate joacă aproximativ 30%, restul este în mâinile tale. O rădăcină bună a familiei nu este suficientă, trebuie să vă adăugați eforturile pentru a vă face să vă simțiți șaizeci în anii nouăzeci.

Fumat
În funcție de intensitatea fumatului, dependența de tutun vă poate scurta viața cu o medie de opt ani. Este asociat cu riscul de aproape fiecare boală. Nici măcar nu se adaugă aspectului frumos.

Mâncare excesivă
Nu veți găsi o singură persoană obeză printre secole. Conform cercetărilor, celulele noastre fac bine să cedeze, adică o dietă cu un aport energetic mai mic. Cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât este mai leneș metabolismul său, deci nu puteți încărca pe o farfurie decât atunci când erați tânăr.

Oferă-i corpului tău o rație regulată de fibre, fructe și legume. Adăugați soia și peștele. Alcoolul cu moderatie. Multe secole au recunoscut că au băut o cantitate mică de alcool - de la vin roșu la lichioruri pe bază de plante, până la șuncă. Însă alcoolul era considerat un medicament, deci cantitatea acestuia era de un vârf ascuțit sau un pahar de vin sau bere pe zi, nu mai mult. În cantități mai mari, alcoolul este contraproductiv și ne întrerupe.

Circulaţie
Activitatea fizică nu numai că întărește starea fizică, dar are și un efect pozitiv asupra psihicului. Exercițiul vă va oferi mai multă stabilitate și flexibilitate, care este cea mai bună prevenire împotriva căderilor. Exercițiul este, de asemenea, o prevenire importantă împotriva osteoporozei. Cu toate acestea, nu schimbați forțele, prea multă sarcină fizică cauzează stres oxidativ și, prin urmare, îmbătrânire celulară. Principalul lucru este să fii activ la pensionare. Poate fi pescuit, grădinărit, este bine să mergi la unele cluburi unde vei întâlni colegi.

Soarele
Deși soarele furnizează vitamina D, este suficient să aveți mâinile și fața expuse. Arderea repetată a pielii determină îmbătrânirea acesteia. Nu este vorba doar de riduri, ci și de riscul de cancer de piele. Răsfățați-vă cu soarele, dar cu măsură.

Singurătate
Este nevoie de un efort pentru a menține relații bune cu oamenii, dar este o condiție prealabilă ca să nu rămâi singur. Dintr-un pas căruia nimeni nu-i pasă de tine, este doar un pic de depresie. Protejează-ți prietenia, mergi printre oameni, la bibliotecă, la biserică, la cinema.

Minte pozitiva
Cineva deja în vârstă de șaizeci de ani se simte vechi de un secol și invers. Dacă te aștepți la dezastre de la viață, nu aștepți cu nerăbdare nimic, plus furie și ură - toate acestea duc la stresuri care îți vor afecta sănătatea - atât fizică cât și mentală. O viziune iubitoare și optimistă asupra lumii vă va adăuga bunăstarea timp de câțiva ani. Chiar și prietenilor și rudelor le place să întâlnească o persoană care are o atmosferă plăcută în jurul lor.

Creier
Pierderea memoriei și a altor funcții ale creierului nu este un semn automat al bătrâneții. Dar dacă creierul nu este utilizat pe deplin, devine leneș. Trebuie să îl practicați în continuare citind cărți, vorbind despre diverse subiecte, jucând un instrument muzical, jocuri, cuvinte încrucișate, teste de cunoștințe, puteți învăța o limbă străină, puteți învăța să folosiți telefonul mobil, computerul În acest fel, veți obține prospețime mentală chiar și la bătrânețe.