Dacă obosiți, deprimați sau aveți un sistem imunitar slăbit, deficitul de vitamina B12 poate fi cauza. Această vitamină, numită și cobalamină, este esențială pentru producerea de celule roșii din sânge și funcționarea corectă a sistemului nervos, dar și pentru metabolismul proteinelor și grăsimilor.
Douăzeci de căni de spanac
Cobalamina este, de asemenea, de neînlocuit pentru multiplicarea tuturor celulelor noastre și pentru creșterea lor. Suficiența sa ne poate proteja de boli precum scleroza multiplă sau boala Alzheimer.
Corpul nostru îl obține în principal din carne roșie, măruntaie și pește. Cu toate acestea, conține și drojdie, varză murată, produse lactate, ouă și chiar bere. O cantitate mică din această vitamină se găsește și la unele plante.
DE EXEMPLU, totuși, SPANACUL CONȚINE O SUMĂ NEGLIGABILĂ DE COBALAMINĂ PE CARE TREBUIE SĂ MANCĂM MINIM 20 CUPE ÎN FIECARE ZI PENTRU A ACOPERI NECESITĂȚILE ORGANISMULUI NOSTRU.
Conține cobalt ca singură vitamină. În plus, este unic prin faptul că corpul îl poate păstra. Depozitele sale durează până la trei ani în ficat și mușchi, astfel încât deficitul său s-ar putea să nu se manifeste imediat. Uneori, primele probleme de sănătate apar după cinci sau chiar zece ani.
În special persoanele în vârstă sunt expuse riscului
Corpul nostru are nevoie doar de două sau trei micrograme de cobalamină pe zi. Prin urmare, deficiența sa nu rezidă de obicei în venituri mici, ci în probleme cu absorbția sa. De exemplu, este afectat negativ de diferite medicamente sau de o cantitate redusă de suc gastric.
ÎN CAZ DE LASĂ DE VITAMINĂ B12, SCHIMBĂRI ÎN STARE DE ANIMĂ, ANXIETATE, ANXIETATE, TULBURĂRI DE MEMORIE, IMUNITATE DE SLABEȚE, ANEMIE SAU PROBLEME DIVERSE ALE PIELEI.
Tulburările de echilibru sau coordonarea musculară slabă sunt, de asemenea, rare. Dacă are un deficit pe termen lung, există riscul de degenerare a măduvei osoase sau de periculoasă periculoasă pentru viață, adică de anemie pernicioasă.
Persoanele în vârstă sunt deosebit de expuse riscului. Cu toate acestea, nu li se poate reproșa dieta slabă din cauza deficitului de cobalamină. La bătrânețe, organismul produce mai puțin acid clorhidric, necesar pentru a absorbi vitamina B12.
Prin urmare, persoanele în vârstă nu pot folosi o cantitate suficientă din această substanță din alimente. În plus, multe simptome, cum ar fi pierderea echilibrului, schimbări ale dispoziției sau senzații de furnicături la nivelul membrelor sunt considerate comune unui organism în vârstă și sunt adesea trecute cu vederea.
- O poate face să lumineze lumânările de pe tortul de ziua de naștere. Nimeni nu s-a bazat pe asta
- Un expert avertizează că obezitatea poate provoca boli grave New Time
- Mulți oameni asociază deficitul de vitamina B12 cu stresul, dar consecințele sale sunt mult mai grave
- Creșterea excesivă în greutate poate provoca una dintre cele mai frecvente boli cronice
- Obezitatea cade în mâinile unui medic Poate provoca multe complicații de sănătate