Există rapoarte de gripă periculoasă din toate părțile. Chiar și cel obișnuit poate provoca complicații care pun viața în pericol. Știți că somnul este o apărare foarte importantă împotriva gripei?

poate

Cea mai bună armă împotriva gripei?

Chiar și experții vorbesc despre aceasta ca fiind cea mai bună armă împotriva bolii. Sezonul gripal din acest an nu s-a încheiat în mod clar și este deja unul dintre cele mai periculoase semne din Statele Unite și Europa.

Studiile au arătat că lipsa somnului nu numai că reduce eficiența vaccinului antigripal, ci poate provoca și probleme cronice de sănătate, în special diabetul și bolile de inimă.

Încărcarea bateriilor

Chris Brantner, specialist în științe ale somnului, a declarat pentru Daily Mail că somnul este ca „încărcarea bateriei” și este necesar pentru a preveni gripa. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi nu au nevoie de șapte ore de somn noaptea, ceea ce este deja o problemă. Sistemul imunitar are nevoie de șapte până la nouă ore de somn pe zi pentru a se regenera.

Nu este suficient să te speli pe mâini

„Toată lumea vorbește despre spălarea mâinilor ca principală protecție împotriva gripei. „Oamenii nu înțeleg deloc cât de important este să ai 7 până la 9 ore de somn pe zi”, explică Brantner.
Copiii cu vârsta sub 13 ani ar trebui să doarmă în mod regulat timp de 9 până la 11 ore, adolescenții timp de 8 până la 10 ore și adulții timp de 7 până la 9 ore pe zi pentru a funcționa bine și a restabili sistemul imunitar.

Protecție împotriva H3N2

Somnul adecvat este foarte important, mai ales dacă doriți să evitați tulpina gripei H3N2 - împotriva căreia vaccinul antigripal este eficient doar cu 34%.

Cel mai important lucru pentru imunitatea noastră este un somn profund, care începe de la 35 la 45 de minute după ce am adormit. În această etapă, corpul regenerează un anumit tip de celule T care sunt responsabile de diferite răspunsuri imune, inclusiv recunoașterea și uciderea celulelor infectate cu virus.

Citokine - proteine ​​ale sistemului imunitar

De asemenea, sistemul imunitar eliberează citokine, proteine ​​care cresc în timpul infecției sau inflamației. Lipsa somnului le reduce producția, ceea ce slăbește sistemul imunitar.

Aceasta înseamnă că, dacă nu dormiți suficient și intrați în contact cu bacterii și viruși în timpul zilei, este mai probabil să suferiți de boală. Lipsa somnului are la fel de mult efect negativ asupra imunității ca stresul.

Cantitatea de somn este, de asemenea, benefică, chiar dacă ați contractat deja gripa. În caz de lipsă de somn și odihnă, organismul afectat de virusul gripal răspunde cu complicații cronice de sănătate.