Nu leneviți și nu lucrați la sănătatea voastră nici iarna

din Hana Moravčíková

În anotimpurile reci, mulți dintre noi, chiar și iubitori de sport obișnuit, privesc puțin în hainele calde și cumva se așează într-un loc cald în fața televizorului. La urma urmei, Crăciunul este un moment de odihnă. Este posibil să fiți de acord cu acest lucru, dar nu trebuie să fie debordați de lene. Chiar și sporturile de iarnă active reprezintă o mare pauză de la sarcinile normale.

inima

Nu suntem urși

Hibernarea, adică hibernarea, nu este o condiție a rasei umane. Omul este construit fiziologic pentru fiecare sezon și pasivitatea pe termen lung lasă o serie de alte efecte negative asupra acestuia, pe lângă faptul că este supraponderal.

Cu toate acestea, Slovacia are un mare avantaj în acest sens. Iarna la noi nu este doar uscată și ceață, ci și geroasă, înzăpezită și însorită. Prin urmare, acest centru de formare în aer liber, pe care natura ni-l oferă în fiecare an, ar trebui folosit (sau poate mai presus de toate) în timpul sărbătorilor.

Patinaj cu role

Este posibil să aveți un lac înghețat, un stadion de hochei sau un patinoar temporar în aer liber lângă casa dvs. Profitați de aceste oportunități și patinați. Această activitate întărește picioarele și mușchii abdominali, exercită echilibrul, flexibilitatea și arde 350 - 500 de calorii pe oră.

Pentru cei cărora le plac jocurile în echipă și nu le place să patineze în jurul perimetrului patinoarului, hocheiul este o alternativă ideală. Ambele activități pe inimă măresc ritmul cardiac, dilată și contractă vasele de sânge și susțin fluxul sanguin, asigurând astfel exercitarea corectă a întregului sistem cardiovascular.

Schi

Fie că sunteți tentați de schi fond sau de schi pe pârtia căutată, vă veți delecta cu un antrenament cardio excelent datorită acestui sport. Puteți arde până la 400-600 de calorii pe oră, pe care probabil le-ați stocat în anumite locuri datorită cookie-urilor de Crăciun. De asemenea, vă puteți antrena mușchii trunchiului și picioarelor pe schiuri cu bețe în mâini. Schiatul întărește și mai mult articulațiile și oasele, îmbunătățește somnul și dacă soarele te inundă cu raze pe pantă, atunci îți poate îmbunătăți în mod demonstrabil starea de spirit.

Snowboarding

Dacă schiul nu este suficient de adrenalină pentru tine, schimbă-ți schiurile cu un snowboard. Snowboard-ul antrenează perfect mușchii de pe picioare și din spate, vă va testa echilibrul și dexteritatea. Datorită acestui sport de iarnă din ce în ce mai popular, puteți arde cu ușurință până la 450 de calorii într-o oră.

Întărire

Topor, costum de baie, prosop și termos cu ceai. O plimbare către un lac înghețat, câteva exerciții intense de tăiere a gheții și o scufundare în apă rece. Aceasta este, de asemenea, o alternativă excelentă la o după-amiază festivă. Dacă aveți o inimă bună, vă puteți antrena sistemul cardiovascular absolut perfect prin întărirea în apă cu gheață, până la cele mai subțiri capilare, care se contractă și apoi se extind din nou datorită alternanței temperaturilor.

Sania

Dacă nu te pui leneș într-o sanie căptușită cu o pătură caldă și nu te lași tras, atunci sania poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a susține activitatea cardiovasculară adecvată. În plus, este foarte distractiv, care va fi savurat nu numai de copii, ci și de adulți. Adrenalina pleacă în jos și ia ascensiunea înapoi pe deal. Oferă-ți 20-30 de repetări și inima ta va pompa ca și cum ai urca Kilimanjaro.

Alergând și mergând

Este posibil să vă aflați într-un loc în care nu există patinoare sau pante cu zăpadă. Este posibil să nu îndrăzniți să faceți niciunul dintre aceste sporturi sau starea fizică nu o permite. Cu toate acestea, ar trebui să vă mișcați iarna, cel puțin o oră pe zi. Dacă ești alergător, nu renunța la activitatea preferată nici în zilele mai reci. Dacă dintr-un anumit motiv nu poți alerga, atunci mergi la o plimbare lungă. O plimbare printr-o pădure înzăpezită are farmecul ei de iarnă, respiri aer curat, îți oxigenezi sângele și stimulezi circulația sângelui.

De tip vitarian

Iarna poate fi adesea lungă și întunecată. Când spuneți la început că preferați să-l petreceți în interior, vă veți bucura de câteva luni de sport, aer curat și lumina soarelui, vă veți slăbi imunitatea și vă veți nega marea distracție pe care o pot oferi sporturile de iarnă. Alegeți-vă sportul de iarnă preferat și bucurați-vă de vacanța gratuită în aer liber!

Articolul nu reprezintă proceduri și opinii medicale sau de altă natură.