Niacinamida: secretul pielii impecabile?

Pregătește-te pentru primăvară cu aceste piese

Împrospătează-ți garderoba cu noile tendințe

Sprijină-ți imunitatea cu aceste vitamine și minerale!

Editorial 23 octombrie 2020

imunitatea

Suntem în al doilea val de pandemie, care este însoțit de o creștere ridicată a infecțiilor cu coronavirus. În plus, alte boli virale sunt tipice toamnei. De aceea este necesar să vă susțineți imunitatea în această perioadă. Ce vitamine te vor ajuta cu asta?

Dieta versus vitamine

O dietă sănătoasă și aportul de vitamine și minerale importante este, desigur, baza întregului succes. O dietă echilibrată care conține o cantitate adecvată de substanțe necesare, deși nu poate vindeca bolile, dar ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar și a răspunsului corpului nostru la diferite boli. Deci, indiferent dacă preferați vitaminele în dieta dvs. sau vă bazați pe suplimente nutritive, alegeți-le pe cele care vă ajută în mod cuprinzător în această perioadă provocatoare.

Vitamina D

Este posibil să lipsim în mod semnificativ vitamina pe care corpul nostru o obține cel mai eficient din razele soarelui prin piele în această perioadă. Toamna și iarna trebuie să fim mulțumiți de un minim de soare și corpul nostru se luptă cu o doză zilnică mai mică de vitamina D. Prin urmare, este adecvat în această perioadă să ne alimentăm corpul cu vitamina D din alte surse. Această vitamină este un element esențial al unui sistem imunitar care funcționează corespunzător și multe boli respiratorii sunt, de asemenea, legate de deficiența sa. Astfel, vitamina D ajută la reducerea riscului de infecție.

Surse: somon, ouă, lapte
Doza zilnica: 1.000 - 4.000 UI

Zinc

Un mineral care nu numai că îngrijește sistemul imunitar, dar este, de asemenea, esențial pentru funcționarea a 300 de enzime diferite din organism și, de asemenea, ajută la repararea celulelor. Întărește sistemul imunitar general și chiar ajută la apărarea împotriva bolilor respiratorii. Ca tratament adjuvant pentru boală, poate reduce și durata bolii. Este de obicei un mineral deficitar la populația vârstnică.

Surse: carne, susan, semințe de dovleac, spanac
Doza zilnica: 11 mg

Vitamina C

Probabil cea mai cunoscută vitamină care susține imunitatea este cecec. Este esențial pentru protecția împotriva infecțiilor și susține funcția celulelor imune individuale, de asemenea, datorită proprietăților sale antioxidante. Potrivit cercetărilor, poate reduce și durata, dar și severitatea bolilor, în special a bolilor respiratorii. Este important să îl luați în perioadele de stres sau în timpul activității fizice crescute.

Surse: ardei, kiwi, broccoli,
Doza zilnica: 500 - 1500 mg