Opiniile cu privire la o dietă sănătoasă se schimbă constant. În timp ce în trecut un bărbat gras era considerat bine hrănit, astăzi este opusul, în timp ce în viitor vor fi cu siguranță reevaluate din nou.

mănânci

Ceea ce cu siguranță nu ar trebui să lipsească din dietă?

Se poate spune că definiția unei diete sănătoase poate fi inclusă în trei grupe:

1. Nutrienti, proteine, grasimi si carbohidrati suficienti

2. Oferă organismului o substanță de protecție, i. toate vitaminele

3. Nu dăunează și nu dăunează organismului

O dietă sănătoasă vindecă și prelungește viața

Prin urmare, o dietă sănătoasă ar trebui să fie echilibrată, astfel încât să beneficieze persoana în orice mod și să nu facă rău în niciun fel. Nu cu mult timp în urmă, o dietă plină de carne, produse din carne, smântână, găluște și prăjituri cu fructe și legume fierte era considerată o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, cercetările de astăzi confirmă experiența medicilor antici și indieni că cea mai sănătoasă este legumele crude cultivate organic.

Combinația potrivită de alimente

Combinația de alimente asamblate corespunzător este cu adevărat importantă, mai ales pe drumul spre scăderea în greutate. Nimic nu susține procesul digestiv ca o dietă compilată corespunzător. Corpul uman nu este creat pentru ca stomacul să digere mai multe alimente concentrate la un moment dat. Este foarte simplu, dar foarte important.

Prin mâncare concentrată înțelegem totul, cu excepția fructelor, legumelor și salatelor. Pur și simplu, este de fapt o dietă divizată bine cunoscută. Prin urmare, principiul de bază al unei diete împărțite este acela de a nu amesteca alimente cu momente de digestie diferite și cu cerințe diferite de aciditate sau alcalinitate a sucurilor digestive.

Combinația necorespunzătoare a ingredientelor alimentare provoacă o digestie îndelungată, se poate spune că încetinește drastic faza de utilizare a alimentelor și faza de excreție, care poate provoca ulterior leziuni hepatice, obezitate, tulburări digestive dureroase, pierderi de energie. O dietă sănătoasă include și obținerea de lichide suficiente

Fluide peste aur

Lichidul este necesar nu numai pentru a stabiliza circulația sângelui, ci mai ales pentru a preveni deteriorarea sănătății. În timpul descompunerii grăsimilor, se eliberează substanțe nocive, care trebuie spălate din corp. Atunci când există o lipsă de lichid, acest lucru nu se va întâmpla și există riscul de supraacidificare a corpului sau de formare a depozitelor. În timp, acestea pot lua forma gutei sau a pietrelor la rinichi. Băutul frecvent în timpul zilei reduce, de asemenea, senzația de foame.

1. Mănâncă numai când ți se face foame

2. Consumați 70-80% din volumul zilnic de alimente în stare brută

3. Mănâncă porții mai mici de cinci ori pe zi, dar mai des

4. Nu mânca cu lăcomie. Mestecați-vă bine dieta și bucurați-vă de ea

5. Nu beți alimente. Se bea doar înainte de mese