înot

Grozav Teste

Super TEST! Cati ani are corpul tau cu adevarat? S-ar putea să fiți șocat!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Marion Cotillard

Pentru mulți, înotul este o chestiune de vară. Dar acest tip de exerciții se plătește practic pe tot parcursul anului, deoarece are o serie de beneficii pentru sănătatea noastră. Și pe lângă sănătate, înotul îți va îmbunătăți și silueta. Dacă doriți să aflați mai multe despre înot, iată faptele de bază.

1. Când înotați, vă cuplați aproape toate părțile corpului fără a tensiona articulațiile. Apa îți amortizează toate mișcările și îți ușurează corpul.

2. Cu un înot adecvat și activ, vă puteți modela frumos corpul. Veți arde până la aproximativ 500-600 de calorii pe oră de înot activ, care este, de obicei, mai mult decât același timp de alergare sau ciclism. Desigur, multe depind de intensitatea exercițiului, greutatea corporală și alte criterii.

3. Înotul aduce beneficii unei persoane nu numai la nivel fizic, ci și la nivel mental. Îmbunătățește starea de spirit și ameliorează stresul. Are efecte similare cu yoga.

4. Cercetările au arătat că femeile care înoată prezintă semnificativ mai puțină anxietate și depresie. Sentimentele de furie sunt, de asemenea, reduse în timpul înotului.

5. Înotul este un exercițiu cardiovascular deosebit - apa are o densitate mult mai mare decât aerul, astfel încât înotul vă permite să aveți o activitate musculară din ce în ce mai eficientă decât exercițiile în aer.

6. Chiar și bebelușii mici pot învăța să înoate, ceea ce reprezintă o bază bună pentru ca copilul să aibă ulterior o atitudine pozitivă față de înot. În general, înotul este o activitate sportivă adecvată pentru persoanele de toate vârstele, de la bebeluși până la vârstnici.

7. Chiar dacă ați învățat să înotați în copilărie, puteți pierde sau uita această abilitate în timp.

8. Înotul este practic un sport perfect răcoritor chiar și în timpul celei mai mari călduri de vară, când alte activități fizice pot părea aproape imposibile.

9. Un corp bine ras (și în mod ideal chiar și cel mai scurt păr posibil) permite unei persoane să alunece mai bine în apă. Prin urmare, înotătorii profesioniști tind să fie bărbieriti perfect, astfel încât să poată înota cât mai repede posibil.

11. Diferitii mușchi sunt implicați în diferite stiluri de înot, astfel încât să puteți modela diferite părți ale corpului.

12. Înotul regulat de cel puțin trei ori pe săptămână timp de 30 de minute poate îmbunătăți rezistența sexuală și astfel poate îmbunătăți viața amoroasă. În plus, înotul ajută la modelarea corpului, la îmbunătățirea încrederii în sine, ceea ce are și un impact asupra unei vieți sexuale mai bune.

13. Când înotați, întăriți mușchii abdomenului și ai spatelui, ceea ce ajută la ameliorarea durerilor de spate și la îmbunătățirea posturii.

14. Mișcările pe care le efectuați în timp ce înotați în apă îmbunătățesc coordonarea corpului, care se reflectă în calitatea vieții chiar și în afara apei.

15. Înotul în apă rece întărește sistemul imunitar, deoarece este o formă naturală de întărire. Cercetătorii au descoperit că, atunci când înotau în apă rece de cel puțin trei ori pe săptămână, oamenii observați aveau un număr crescut de celule albe din sânge și arătau și alți factori legați de creșterea apărării corpului.