rămas

Umflarea din când în când va apărea în fiecare dintre noi. Un abdomen umflat, durere sau crampe nu sunt plăcute. Acestea pot fi cauzate de aportul scăzut de lichide, constipație, mestecarea insuficientă a alimentelor, stresul sau consumul unor alimente. La femei, apare adesea înainte de menstruație sau în timpul menopauzei și poate fi cauzată de retenția de apă în organism. Cum să faci față balonării?

Creșteți aportul de potasiu

Potasiu Este benefic în principal pentru o inimă sănătoasă, dar una dintre celelalte funcții ale sale este, de asemenea reglarea echilibrului fluidelor în corpul uman. Astfel, consumul de alimente bogate în potasiu va ajuta mai ales atunci când balonarea este cauzată de retenția de apă în organism. Potasiul este reprezentat abundent în banane, curmale, mazăre verde, pește de mare etc.

Limitați carbohidrații rapizi

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, am fi zilnic nu ar trebui să mănânce mai mult de 6 lingurițe de zahăr. Dar în țările vest-europene, există o medie de până la 20 de lingurițe, deoarece zahărul este prezent în aproape toate alimentele procesate industrial, fără a menționa faptul că europenilor le place să reconcilieze cafeaua, ceaiul și alte băuturi. În plus, consumul excesiv de zahăr este asociat cu dezvoltarea bolilor civilizației, este, de asemenea, una dintre cauzele balonării. Prin urmare, încercați să eliminați rapid carbohidrații din dieta dvs. și să îi înlocuiți cu alții complecși.

Atenție la alimentele riscante

Alimentele care cresc producția de gaze intestinale includ, de exemplu leguminoase, usturoi, ceapă, conopidă, broccoli, pâine albă proaspătă, prăjituri acre, mezeluri, feluri de mâncare picante, precum și alcool și băuturi carbogazoase. Multe dintre aceste alimente sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră, așa că nu ar fi corect să le excludeți din dietă. Cum să se ocupe? Nu combinați niciodată leguminoasele cu produse de patiserie și condimentați-le cu condimente care luptă împotriva balonării. Este potrivit rasca, busuioc sau oregano. Le puteți folosi și pentru a gusta mâncăruri de broccoli și conopidă. Consumați în loc de produse de patiserie proaspete integral mai vechi.

Răsfățați-vă cu ceaiuri de plante împotriva balonării

Mai multe plante lucrează pentru a sprijini digestia și a lupta împotriva balonării.

Rădăcină Angelica

Herb susține digestia și funcția intestinului. Aduce ușurare în timpul convulsiilor. În plus, există și diuretic. Pentru a face ceai, este suficientă 1 linguriță de rădăcină, care se toarnă în apă clocotită și se lasă la infuzat timp de 10 minute. Ceaiul se bea de 2-3 ori pe zi.

Anason, fenicul, rasca

Anasonul este una dintre cele mai renumite ierburi împotriva balonării. În plus, aduce și ușurare de la tuse. Anasonul este eficient împotriva balonării singur sau poate fi combinat cu fenicul și rasca.

Busuioc

Busuiocul este, de asemenea, una dintre plantele care oferă ajutor pentru balonare și indigestie. În plus, ceaiul de busuioc calmează, ajută la menținerea echilibrului intestinal și favorizează apetitul.

Mentă

Această plantă aromată susține pofta de mâncare, dar este neprețuit chiar și atunci când o persoană suferă de balonare. De asemenea, este excelent pentru problemele respiratorii. O puteți savura în limonadă sau ceai.

Mănâncă bine mâncarea

Dacă mănânci bine fiecare masă, nu numai că te vei bucura de ea, dar te vei bucura de ea preveniți și balonarea. Dar există un alt avantaj. Dacă mâncați în liniște, nu veți mânca atât de mult, ceea ce va afecta în cele din urmă greutatea. La urma urmei, senzația de sațietate nu ajunge la creier decât după 20 de minute de la consumul de alimente.

Încercați să evitați constipația

Constipația poate fi combătută mai ales cu o dietă potrivită, adică bogat în fibre. Este localizat în legume, fructe, cereale integrale, nuci și semințe. Cu toate acestea, trebuie să vă măriți treptat aportul de fibre și să beți multe lichide. În caz contrar, problemele se pot agrava. Desigur, este și important circulaţie.

Aveți grijă, de asemenea, la băuturile gazoase, guma de mestecat și îndulcitorii artificiali

Poate fi ascuns și în spatele balonării consumul de băuturi gazoase, gumă de mestecat frecventă sau consum excesiv de îndulcitori artificiali. Acordați atenție și alimentelor care sunt adesea îndulcite cu îndulcitori artificiali.

Probleme de umflare? Ce te ajută cel mai bine împotriva lor? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.