23.2. 2013 5:15 Stafidele sunt gustări nutritive și gustoase ca echipamente sănătoase pentru salate, fulgi de ovăz, dar numai dacă vă echilibrați dieta cu o serie de alte alimente sănătoase.
În plus față de stafide, dieta dvs. ar trebui să includă și o mulțime de fructe proaspete, nu numai uscate, multe legume, proteine sărace. Abia atunci vei rămâne plin, mulțumit și sănătos.
Stafidele nu sunt cele mai atractive fructe uscate. Arată ca niște sfarcuri înghesuite. De fapt, sunt struguri care au fost uscați la soare sau folosind un uscător de alimente. Stafidele sunt nutritive și vă pot oferi multă energie, dar au și un conținut ridicat de calorii și zahăr. Cesti de stafide contin 130 de calorii, fara grasimi, 10 mg sodiu, 31 g carbohidrati, 2 g fibre, 29 g zahar si 1 g proteine. Stafidele conțin, de asemenea, cantități mici de fier și calciu.
Stafidele dulci pot fi mestecate și ca zecime. Presară câteva stafide pe înghețată sau desertul tău. Pentru gustări nutritive din mers, combinați migdale, nuci, arahide și luați-le într-o pungă mică pe care o veți avea întotdeauna la dispoziție în poșetă sau rucsac.
Deci, să o facem din nou. La micul dejun, presărați fulgi de ovăz cu stafide în loc de zahăr. La prânz, vă puteți bucura de o salată acoperită cu stafide. Pentru cină, adăugați câteva stafide la piureul de cartofi. Împreună, lăsați-vă consumul de stafide pe tot parcursul zilei să nu depășească o mână mică.
Tip: Oricine lucrează în ture de noapte știe că este foarte dificil să găsești abordarea corectă a dietei atunci când corpul este pregătit pentru culcare, mai degrabă decât să ofere cele mai bune performanțe. Ce recomandă experții persoanelor care au probleme cu accesul la alimente? Este posibil să mănânci sănătos la serviciu și noaptea? Mai mult în articolul AICI.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu