Nu intru în panică, nu-i așa? Întâmplător, în ultimele două săptămâni am citit destul de două articole alarmante în două reviste diferite pe tema ședinței pe termen lung și a nocivității sale pentru sănătatea noastră.

mult

Se spune că corpul nostru nu este deloc adaptat să stea, se spune că o astfel de ședință „turcească” este încă potrivită pentru corp. A descoperit în principal civilizații estice. . Mulțumesc foarte mult, chiar și după doi ani de yoga (notez pentru seniori, eu sunt cel mai rigid la seniori) nu intru atât de mult. Deși provizoriu, doar pentru o clipă. Dar acasă, cel puțin unii dintre ei, ung cărțile seara .

În plus față de ședința clasică, chiar dacă ne străduim pentru o ergonomie potrivită, spate drept, poziție corectă, picioare, brațe, monitor, dacă ne uităm constant la el, probabil că nu va reduce foarte mult efectele adverse ale șezutului pe termen lung . Voi rezuma într-un mod foarte laic ceea ce mi-a rămas în memorie, toate acestea sunt chestiuni foarte importante

  • În mod semnificativ și foarte ocupat de coloana vertebrală, lombară, cervicală. Presupun articulațiile .
  • Desigur că ne îngrășăm și în locuri greșite, zona cea mai riscantă este zona taliei, dar și inima poate atrage grăsimea
  • Sistemul vascular se blochează, fluxul sanguin încetinește, venele jugulare cresc
  • Producția de enzime responsabile de kadečo este redusă .
  • Concentrația scade .

Stăm mult acasă, lucrăm de acasă pentru PC-ul doi. Cel puțin sunt obligat să gătesc masa de prânz, stau acolo, scuturând copilul, cumpărături, mă încurc cu o bucată de cumpărături. (Nu că nu am curajat totul.) Am yoga care se întinde, frumos pentru coloana vertebrală, dar puțin. Trebuie să creștem frecvența mersului. am putea să nu mai vorbim despre noroiul lăsat de zăpada topită. Apropo, în weekend au raportat o coasă, o răcire cu adevărat semnificativă.

Se spune că exercițiile fizice regulate sunt grozave, benefice pentru sănătate, doar că nu compensează întotdeauna ședința pe termen lung. Așadar, acele brățări sau aplicații care „ne sună în orice moment, pot emite un sunet” își justifică în mod sedentar astăzi. Aparent, de trei ori pe oră, ar trebui să ne ridicăm, să trecem. Alegeți un obiectiv, mergeți la o băutură de apă, mergeți la toaletă, nu știu cu un ocol, faceți câteva ghemuituri. Nu stiu. Măcar am aflat că dimineața mea fără cap rătăcind prin casă are justificarea sa, cel puțin nu stau și merg. Da, chiar și acele pedometre au sens, pentru că ne arată cu adevărat starea mișcării noastre (non). (MM a fost mulțumit de câți pași sare după aspirare)

Deci, este timpul să încep să merg și să merg. și cel mai important începe să lucrez mai eficient, astfel încât să petrec mai puțin timp cu computerul meu. Un lucru suntem adulți, altul copiii noștri. Cel puțin a noastră a învățat să se miște pe jos, relativ destul. Cel mai tânăr este fericit în această etapă să fie fericit, dar chiar și aici este necesar să se lucreze la alegători. Dragă, acesta este un capitol în sine .

Fetelor, câte ore petreceți așezate? Care sunt impresiile, noțiunile tale, despre câtă mișcare ai între sesiuni. Ai timp pentru mișcare activă, între muncă, copii, gospodărie . ?