starea

Ce face adolescentul tău noaptea? Probabil la fel ca în timpul zilei. Este în aplicații, ascultă muzică sau trimite mesaje text.

Unde sunt vremurile când citim în secret o carte sub plapumă? Copiii noștri capabili din punct de vedere tehnic l-au schimbat cu un smartphone și o tabletă. „Mamă, cum ai fi putut exista fără internet? Ești cu adevărat din epoca de piatră ", întreabă fiica mea de șaisprezece ani și, în același timp, afirmă.

Fichia pe aplicații

Potrivit oamenilor de știință de la Universitatea Koblenz-Landau, mai mult de 70% dintre tinerii cu vârste cuprinse între 14 și 19 ani nu își pot imagina viața fără această realizare tehnică. În 2013, nouăzeci și șase la sută dintre tinerii din Germania dețineau un telefon mobil. Un an mai târziu, cea mai mare parte a înlocuit-o cu un smartphone. Șaptezeci și opt la sută dintre ei ascultă muzică, șaptezeci navighează pe internet și peste nouăzeci utilizează aplicații precum WhatsApp, Facebook, Instagram și Snapchat. Această statistică nu este surprinzătoare, alte descoperiri ale psihologilor și experților în somn sunt mai interesante.

Chiar și în pat

Ei au vrut să știe cum utilizarea de smartphone-uri seara și noaptea este legată de calitatea somnului adolescenților, de somnolența în timpul zilei, de stres, anxietate și depresie. Au descoperit că trei din patru respondenți aveau dispozitivul în mâinile lor timp de zece minute înainte de a merge la culcare. Douăzeci la sută nu-și pot lua rămas bun de la el nici după ce s-au stins luminile. Șaizeci la sută îl țin pe noptieră, douăzeci și trei la sută îl au în pat sau sub pernă. Doar două la sută l-au scos din dormitor. Chiar dacă nu folosesc în mod activ telefonul pe timp de noapte, acestea sunt declanșate de mesajele aplicației sau mesajele text. 30% dintre ei vor citi imediat aceste rapoarte.

Somn prost

În acest caz, nu poate fi vorba despre calitate și somn abundent sau vorbire. Tinerii care adorm la telefon au în mod regulat mai multe tulburări de somn, somnul lor este mai scurt și întrerupt. Se trezesc neliniștiți, sunt bolnavi ziua, sunt iritați și adorm la școală. Ei ignoră mai multă predare și obțin rezultate mai proaste. Se mișcă mai puțin, mănâncă neregulat, fumează mai des, beau alcool și băuturi cu cofeină. Privarea cronică de somn are, de asemenea, consecințe asupra sănătății. Rănile se vindecă mai rău, infecțiile devin mai grave și riscul de rănire, stres și depresie crește. Hormonul de creștere este eliberat în timpul somnului și, dacă este mai mic, copiii sunt mai mici.

Lumină albastră

Cauza este lumina albastră, care este puternic radiată de ecranele LED ale telefonului mobil și ale tabletei. Inhibă producția de melatonină, un hormon care ne controlează ceasurile interne și determină când este timpul să fim obosiți și să ne culcăm. Recent, s-a vorbit mult despre radiațiile electromagnetice, care provin de la un telefon pornit și de nocivitatea rețelei Wi-Fi. (Dacă este prea lung, vă rugăm să aruncați acest lucru.)