gety-ul

Vrei să ai fund și coapse? Sau vrei să slăbești, dar alergatul nu este sportul tău preferat? Sau vrei să te menții în formă, dar o vizită regulată la centrul de fitness nu îți place? Fă-ți propriul propriul pas cu pas și obțineți un personaj de vis cu antrenamentul la domiciliu.

    Economie de spațiu Power Stepper Antrenament ușor acasă Antrenează-ți picioarele, fesele, șoldurile și rezistența. Antrenament cu rezistență reglabilă de 12 grade Senzori de impulsuri în mâner pentru monitorizare directă în timpul antrenamentului calculator de antrenament cu afișaj digital
    profesional pas cu pas cu construcție robustă pe deplin control electronic sistem de frânare fiabil bogat software clar afișaj iluminat din spate operare simplă și intuitivă, redare muzică și încărcare USB

Ce este un pas cu pas?

Este un pas cu pas simplu, dar foarte mult echipamente de fitness eficiente, care este folosit pentru a exercita părțile inferioare ale corpului. Simulează grozav urcând scările. Acest lucru îl face potrivit pentru exerciții și modelarea feselor și coapselor.

Exercițiul pe un pas cu pas este, de asemenea, potrivit pentru pierdere în greutate. Ei îl folosesc persoanele supraponderale, care nu au prea multă experiență cu exercițiile fizice pe echipamentele de fitness sau abia încep cu exercițiile fizice. Pentru mame noi este, de asemenea, un instrument excelent pentru restaurarea vechiului lor caracter. În plus față de pierderea în greutate și modelare, se utilizează și stepperul pentru a menține starea, care poate fi apreciat chiar și de persoanele în vârstă.

Cum să alegeți pasul potrivit?

Ar trebui să acordați o atenție deosebită atunci când alegeți un pas cu pas durata exercițiului. Indiferent dacă doriți să utilizați un stepper mai devreme mai scurt timp, astfel încât să nu părăsiți exercițiul și fitnessul sau să doriți să exersați pe un stepper mai lung și modelează în mod activ figura. În consecință, distinge steppers în:

Twist stepper, care este potrivit pentru exerciții recreative mai scurte. Stepper cu mânere pe mâini, care este mai potrivit pentru exerciții intense mai lungi.

  • Verificarea vânzătorului de accesorii sportive și aparate de fitness calitate de primă clasă
  • transport GRATUIT la cumpărături 49,90 €
  • Reducere loialitate până la - 10% la următoarea achiziție
  • Cumpărare pentru rate fără majorare

Steppers sunt echipate calculator, care, la fel ca diverse alte aparate de fitness, vă oferă informații despre timp, pe care l-ai petrecut exercițiul, o numărul de pași, caloriile arse, a evalua ritmul cardiac, viteza sau distanța.

La mai simplu steppers, cum ar fi steppers twist, nu te conectezi a exercita integral superior secțiune tela. Pe mai solicitant steppers sunt instalate mânere sau corzi de susținere, care vă permit să implicați mișcarea trunchiului și a membrelor superioare.

Împărțirea în continuare a treptelor

Mini steppers - ieftin, mic, compact, portabil. Ideali pentru călătorii, se potrivesc și într-un studio.

Steppers clasice - designul pedalelor este același ca și pentru mini stepper-uri, dar sunt echipate și cu mânere care cuplează jumătatea superioară a corpului în mișcare.

Pași manuali - mai ieftin, dezavantajul este un număr mai mic de funcții și mai greu de reglat rezistența.

Steppers electronice - mai scumpe, au mai multe funcții, pun mai puțină presiune pe glezne și genunchi.

Care sunt beneficiile exercițiului pas cu pas?

  • Nu vă împovărați articulații.
  • Te lupți cu antrenament regulat împotriva civilizațiilor boli (diabet, hipertensiune arterială).
  • Cobori cameră ritm cardiac, ceea ce este bun pentru inimă.
  • Crești capacitatea respiratorie.
  • Slăbești.
  • Vă îmbunătățiți esti bun starea de spirit prin levigarea endorfinelor.
  • Salvați timp și bani pentru sala de sport.

De ce un pas cu pas este bun?

Pierdere în greutate. Poate că nu arată așa la prima vedere, ci și exerciții fizice și steppers este un aerob exercițiu în care a arde calorii. Nu trebuie doar să alergi sau să faci exerciții cardio intense.

Stepper pentru scăderea în greutate Este foarte potrivit pentru persoanele care nu au timp să viziteze sala de sport și, în același timp, nu au suficient spațiu acasă pentru alte echipamente de fitness, precum o bicicletă sau o bandă de alergat. Stepper este, de asemenea, foarte potrivit pentru obezi oameni care abia încep să slăbească. De asemenea pentru mame la grădiniță Sărbători care vor să vărsăm câteva din acele kilograme postpartum.

Modelarea corpului. Mai ales femeile, dar și bărbații tânjesc după un fundal frumos modelat și solid. Stepper este alegerea perfectă pe modelarea fundului și părțile inferioare ale corpului. Deja 20 de minute zilnic El îți va rezolva fundul, în spatele căruia se vor întoarce mai mult de un cap.

Condiție. Exersând regulat pe un pas cu pas, vă îmbunătățiți starea și, astfel, contribuiți la cea potrivită funcționarea articulațiilor, intaresti muschii și se îmbunătățește, de asemenea ținându-ți corpul. Exercițiul pe un stepper are un efect pozitiv asupra ta Sistemul cardiovascular iar sănătatea dvs. se îmbunătățește, deci este potrivită și pentru persoanele în vârstă.

Alegeți dintre cei mai buni steppers!

PROFORMA CARDIO HIIT TRAINER

STEPPER SOLE SC200

Parametrii de selecție pas cu pas

Ca și în cazul alegerii unui antrenor sau a unei biciclete de exerciții, atunci când alegem un stepper potrivit, trebuie să ținem cont de anumite criterii. Este important să ții cont greutate A înălţime, pentru a obține un pas cu pas care este maxim adecvat și personalizat.

Înainte de a cumpăra un stepper, răspundeți la întrebarea dacă doriți să utilizați un stepper perseverent Instruire și arderea caloriilor sau din care aparțineți mai degrabă recreativ sportivii care doresc să folosească stepperul mai rar, cu intensitate mai mică, de exemplu ca reabilitare sau supliment la un alt tip de exercițiu.

Dacă aparțineți primului grup de persoane, vă recomandăm să obțineți unul pas cu pas cu mânere auxiliare, cu care poți implica restul corpului în mișcare. Un mini pas cu pas obișnuit nu este absolut potrivit pentru dvs. și este mai mult în detrimentul decât beneficiul.

Capacitatea de încărcare a cadrului

Majoritatea steppers are o capacitate de încărcare maximă cuprinsă între 100 și 130 kg. Dacă sunteți una dintre persoanele mai voluminoase, aveți grijă să alegeți un pas cu pas care are o capacitate de încărcare suficientă chiar și cu rezerva corespunzătoare. Acordați atenție construcției pasului în sine. Ar trebui să fie cât mai robust și puternic posibil pentru a rezista la sarcini mai mari.

Construcția cadrului

În ceea ce privește designul, acestea sunt pe piață mini steppers A stand steppers. Mini steppers au cel mai mare avantaj în conformitate si eu mărime mică. Preț pteppera nu este mare. Dezavantajul este însă durata de viață mai scurtă A imposibilitatea setării de diferite grade încărcături. Așa cum am menționat mai sus, acest tip de stepper este potrivit pentru un tip de exerciții recreative.

Stand steppers sunt mai puternici, de obicei capacitate de încărcare mai mare și durează mai mult. Cu toate acestea, sunt mai scump și ocupă mai mult spațiu decât mini-versiunile lor fără roți. Sunt potrivite pentru sportivi activi, pentru slăbit și menținerea fitnessului.

Regulă de încărcare

Cunoaștem mai multe variante de setare și reglare a sarcinii. Primul tip este frână magnetică. Acești pași se găsesc cel mai adesea în săli de sport, deoarece sunt foarte sofisticat, puternic și nu în ultimul rând scump. Sistemul cu magnet permanent constă în apropierea și îndepărtarea de elementul de frână și astfel reglarea rezistenței.

Stepper-uri reglementate prin rotirea clapetei sunt o altă variantă. Principiul lor este simplu. Acestea conțin o pivotantă amortizor cu scară, cu care setați sarcina cu care doriți să vă exercitați. Aceste tipuri de steppers sunt cele mai populare și cele mai bine vândute. Feriți-vă de versiunile mai ieftine, care pot avea o durată de viață mai scurtă.

Mini steppers posibilitate regulament încărcări mai ales ei nu. Prin urmare, atunci când cumpărați un mini stepper, este necesar să luați în considerare și să evaluați obiectivul antrenamentelor noastre.

Măsurarea ritmului cardiac

Cravată cel mai bun steppers sunt foarte echipate senzori sensibili pentru a vă înregistra ritmul cardiac. Puteți utiliza, de asemenea curea de piept, care apoi transmite fără fir informații de la centură la calculatoare și le evaluează pentru dvs. Acest lucru va fi apreciat în special de utilizatorii exigenți cărora le pasă de tehnica și eficacitatea corectă a exercițiului.

Mai ieftin modelele oferă posibilitatea de a măsura ritmul cardiac folosind senzori de atingere sau urechi. Acestea nu sunt foarte exacte, ele servesc mai degrabă pentru indicativ Determinarea ritmului cardiac, dar pentru exerciții la domiciliu pentru cei care nu sunt exigenți sunt satisfăcătoare și suficiente.

    construcție stabilă din oțel cu un finisaj de suprafață unic 2 amortizoare hidraulice,12 grade de sarcină sistemul patentat de reglare a sarcinii vă permite să modificați rezistența amortizoarelor funcționarea silențioasă a sticlei și a suportului pentru sticlă inclus în pachet afișaj mare și clar ecranele computerului: timp, viteză, distanță, calorii arse, ritm cardiac,

Cum să exersezi pe un stepper?

Deși pare foarte ușor să faci mișcare pe un pas cu pas, tot nu este dăunător să ne amintim regulile de bază ale unui exercițiu corect și eficient. Stai întotdeauna pe stepper întreaga zonă picioare. Este posibil să aveți un îndemn ridica tocurile și schimbați vârfurile, dar atât gresit. Încercați să controlați și să vă îndepărtați de stepper nu ridica.

Distribuția presiunii ar trebui să fie uniform. Ar trebui să împingem pe ambele picioare cu aceeași forță și să încercăm să aplicăm aceeași presiune. În caz contrar, o parte poate fi încărcată mai mult și acest lucru va afecta durerea articulațiilor sau șoldurilor pe o parte.

Postură verticală. Când lucrați la un pas cu pas, încercați să stați în poziție verticală. Brațele ar trebui să se miște în mod natural de-a lungul corpului, ca și când ai fi mers.

Pentru formare caracterul este mai potrivit pentru pedalarea forței. Așa că alegeți rezistență mai mare călcarea în picioare și frecvență mai mică pași. Dacă obiectivul tău este în primul rând slăbi, apoi alege varianta opusă - inferior rezistenţă A mai mare frecvență pași.

Când este cel mai bun moment pentru a face mișcare?

Daca vrei slăbi, deci cel mai ideal este să faci exerciții întotdeauna dimineaţă A Pe stomacul gol. Dacă abia începi să faci mișcare, crește treptat durata antrenamentului. Ar trebui să faceți mișcare cel puțin pentru cea mai eficientă pierdere în greutate 30 minute, optim de 3 ori pe saptamana.

Dacă utilizați o figură pas cu pas te formezi, atunci nu este important să faci mișcare dimineața. Puteți face mișcare pașnic în orice moment al zilei. Vă recomandăm să puneți un stepper în fața televizorului și repetați pentru un film sau program preferat. Mintea ta nu va fi ocupată cu exerciții și gânduri pentru că nu mai guvernează și te vei uni plăcut cu util.

Încălzire - da sau nu?

Se încălzește bază exerciții. Păstrați acest lucru în minte ori de câte ori aveți de gând să vă angajați corpul în orice locomotor Activități. Încălzirea vă va ajuta să răsăriți sângele, să încălziți mușchii suficient înainte de exerciții. Împiedicați-l să se formeze muscular febră iar corpul tău se simte astfel pregătit pentru încărcare.

    ecranele computerului: timpul de exercițiu, numărul de pași, consumul de calorii, scanarea înălțimea maximă a utilizatorului: nelimitat capacitate de încărcare: 100 kg, greutate: 9 kg dimensiuni: d.48 × l.42 × h.21 cm categoria HC (conform standardului EN957): potrivit pentru uz casnic

Cea mai potrivită încălzire este încălzirea întregul tela. Începeți frumos pas cu pas de la Capete după pantofi cu toc. Exersează într-o mișcare circulară gât, articulații ale umerilor, încheieturi. Continuați în jos până la articulatia soldului. Înconjoară-ți șoldurile și pelvisul, articulațiile genunchiului și nici nu ratați glezne. Ei vor fi pe deplin implicați în exercițiul dvs. pe stepper.

După această încălzire, faceți o scurtă încălzire - așa-numitul. încălzire. Salturile, cricurile săritoare, câteva flotări sau bare pe bara transversală sunt foarte eficiente. Pe scurt, unele activități care te vor încălzi rapid în câteva momente. Te vei simți mai pregătit și în același timp te vei trezi pentru a face mișcare.

Pas cu pas pe bazooka

Avantajos din punct de vedere economic aspectul este de a cumpăra un pas cu pas ieftin folosit la diverse bazare sau grupuri de facebook. Se salvează este al tau portofel, dar nu tot ceea ce este avantajos din punct de vedere economic este, de fapt, avantajos.

Trebuie să dai avertizare mai ales și steppers care sunt deja folosit o perioada mai lunga de timp si eu durată de viață se apropie deci la sfarsit. În acest fel poți mai repede reface, cum să câștigi. Este întotdeauna mai bine să cumpărați nou un pas cu pas sau un pas cu pas care a fost folosit minim pentru a cumpăra un pas cu pas pentru o fracțiune din prețul care vă va dura poate câteva săptămâni.

Sfaturi de întreținere a locuințelor

Este un pas cu pas în ceea ce privește întreținerea foarte simplu Fiecare femeie se poate descurca fără probleme cu un dispozitiv de fitness și cu întreținerea acestuia. Puteți contribui la funcționalitatea pe termen lung urmând aceste linii directoare simple:

  • La minim o dată pe săptămână Ștergeți vasul cu trepte și praf cu o cârpă moale.
  • O data pe luna strângeți toate șuruburile și încercați pasul în timp ce faceți exerciții. Aspirați sau spălați podeaua sub stepper.
  • De doua ori pe an de asemenea, ștergeți interiorul pasului cu pas, ungeți piesele în mișcare și verificați cureaua de frecare.

Recenzii și experiențe pe stepper

În secțiunile următoare, vă oferim o scurtă descriere și recenzii ale celor mai utilizate tipuri de steppers inSPORTline.

Recenzie Twist stepper inSPORTline big

Twist stepper inSPORTline mare este foarte popular printre utilizatori și a câștigat chiar și premiul pentru produs anul 2017. El are sarcină reglabilă, operare silențioasă, banda de rulare laterală, mânerele din cauciuc. Are și pedale glisante pe care cu siguranță le veți aprecia. Răsuciți treptos pasul cu îndemânare se mișcă lateral și vă ajută să lucrați pe domenii cu probleme. Este maxim capacitatea de încărcare este de 100 kg. Computerul afișează timpul de antrenament, numărul de pași, caloriile arse, scanarea.

Recenzie Mini stepper inSPORTline Cylina

Acest Mini stepper din inSPORTline intră în categorie clasa de bază. El are înălțime reglabilă pas, computer, operare silențioasă. Mulțumiri amortizor hidraulic este un exercițiu pas cu pas care este delicat cu articulațiile. Se afișează computerul parametrii de bază cum ar fi timpul, pașii, caloriile, scanarea. Capacitatea sa de încărcare ajunge la 100 kg.

Credem că v-am ajutat să vă găsiți drumul și, cu ajutorul informațiilor dobândite, va fi o jucărie pentru dvs. alege pasul potrivit la gospodăria ta!