Știm cu toții că ceea ce mâncăm afectează bunăstarea noastră fizică. Știi că depinde și de când mâncăm? De fapt, conform studiilor, consumul anumitor alimente la momente adecvate din timpul zilei ne va ajuta să obținem beneficii maxime pentru sănătate din dieta noastră. Să vedem ce alimente sunt recomandate vreodată să mănânce.

trebui

Ciocolata neagra
Consumul de câteva bucăți la micul dejun va oferi organismului antioxidanți care reduc îmbătrânirea și sunt buni pentru inimă. Când mâncăm peste 25 g de ciocolată în timpul zilei, corpul începe să transforme excesul în grăsimi.

Carne
Este recomandat să mănânci la prânz. Este o sursă de fier, furnizând oxigen care dă viață celulelor și sistemelor de organe. Acest lucru, la rândul său, reduce oboseala și vulnerabilitatea la boli. Carnea nu este potrivită pentru a mânca la cină, deoarece este nevoie de 5 ore pentru a o petrece. Consumul de alimente greu digerabile la culcare ne poate afecta sistemul digestiv.

Nuci
Sunt potrivite pentru dimineață. O mână de nuci crude va furniza organismului nostru acizii grași omega-3 necesari. Ele ghidează vasele de sânge într-o stare de ton pentru a regla tensiunea arterială și au beneficii pentru funcția pulmonară. Nucile au un conținut ridicat de grăsimi și calorii, deci nu sunt un aliment bun pentru cină, deoarece pot duce la creșterea în greutate.

Portocale
Consumul de portocale pe stomacul gol imediat după trezire poate provoca o reacție alergică și iritarea stomacului. Prin urmare, este mai bine să consumi portocale mai târziu. Îmbunătățesc funcția digestivă, au un efect de întărire asupra organismului și cresc metabolismul.

Paste
Consumul este recomandat dimineața și la prânz. Pastele de grâu sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la curățarea organismului și eliminarea toxinelor din acesta. Pastele au un indice glicemic scăzut (40), ceea ce reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Pastele, de obicei servite cu carne, sunt o masă bogată în calorii. Nu sunt potrivite pentru cină. Este mai bine să consumați alimente bogate în substanțe nutritive, dar sărace în calorii.

Dovlecel
Este mai bine să îl consumați la cină. Dovlecelul este o sursă bună de fibre, care este ideală pentru curățarea tractului digestiv, chiar și în cazul unui prânz mai greu.
Consumul dimineața nu este adecvat, deoarece corpul nostru suferă de o lipsă de apă. Dovlecelul are efecte diuretice puternice, care pot contribui la deshidratare.

Roșii
Sunt o mâncare bună pentru micul dejun. Acizii organici din roșii facilitează procesele digestive și reglează funcțiile stomacului și pancreasului. Cantități mari de acid oxalic au un efect negativ asupra metabolismului apei și sării. Consumul de roșii la cină poate provoca umflături.

Cartofi
Cartofii sunt potriviti pentru dimineata. Amidonul din cartofi scade colesterolul din sânge. Cartofii sunt bogați în minerale de care organismul nostru are nevoie. Cartofii au un conținut caloric de 2-3 ori mai mare decât legumele. Prin urmare, nu consumăm cantități mari pentru cină.

Banane
Sunt potrivite pentru prânz, deoarece conțin o cantitate mare de fibre, ceea ce este bun pentru îmbunătățirea digestiei. Sunt potrivite și pentru tratamentul arsurilor la stomac. Consumul de banane la cină poate perturba sistemul digestiv și poate duce la producerea de mucus.

Merele
Sunt recomandate dimineața. Pectina, care se găsește în piele, ajută la lucrul intestinelor și îndepărtează agenții cancerigeni. Merele nu sunt potrivite pentru seara deoarece cresc sucurile gastrice. Pectina este greu de digerat, mai ales seara.

Brânză
Brânza este potrivită pentru micul dejun. Dacă îl consumăm într-o cantitate rezonabilă, acesta previne balonarea și creșterea în greutate. Nu este recomandat seara deoarece este greu de digerat și poate provoca indigestie.

Zahăr
Caloriile din zahăr sunt mai ușor de ars atunci când consumăm o dimineață dulce. Zahărul irită sistemul digestiv și duce la tulburări de somn, deci nu este potrivit seara. Desigur, mult zahăr poate duce la creșterea în greutate.

Orez
Este potrivit pentru prânz. Orezul conține o cantitate mare de carbohidrați și oferă energie pe tot parcursul zilei. Seara, orezul poate duce la creșterea în greutate.