Știm cu toții foarte bine că, dacă vrem să slăbim, ar trebui să limităm sau să uităm complet de garnituri - orez, cartofi, paste pline cu carbohidrați, mai ales sub formă albă. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să omitem atașamentul! Pe lângă faptul că și-a scris cartea despre un stil de viață sănătos, Ali Maffucci, în vârstă de 28 de ani, a găsit o modalitate excelentă de a înlocui suplimentele cu altele sănătoase.

știi

O nouă modalitate de a slăbi

Nu a dezvăluit-o nimănui și, deși a sfătuit cititorii pe site-ul ei, pe lângă rețete sănătoase, și exerciții, nu s-a exersat în secret. Cu toate acestea, cartea avea nevoie de propriile fotografii - cum a slăbit, așa că a căutat o altă cale. Știi ce a făcut ea? A făcut o schimbare foarte simplă în dietă și a slăbit mai mult de 11 kilograme în trei luni. Desigur, acest lucru nu înseamnă că nu este nevoie să faceți mișcare pentru un stil de viață sănătos!

Legume în formă de paste

În fiecare masă, ea a înlocuit felul de mâncare clasic - paste, pâine, orez, cartofi - cu legume spirtoase. Totul a început cu recomandarea mamei sale de a încerca tăiței de dovlecei ca garnitură. Ali putea fi vorbit cu el și în curând s-a îndrăgostit de un spiralizator care ar face „paste” sănătoase din orice legumă - tăiați legumele în tăiței sau spaghete fine.

Ce este un spiralizator?

Un dispozitiv pentru felierea și tăierea alimentelor, care este foarte ascuțit și capabil să creeze panglici subțiri din fructe și legume. A fost inițial o invenție japoneză. Astfel puteți crea „paste” cu conținut scăzut de calorii, cu un conținut scăzut de carbohidrați din orice legume sau fructe și înlocuiți garniturile clasice. Pregătirea alimentelor este foarte rapidă - de exemplu, puteți crea instantaneu un castron cu „spaghete” dintr-un dovlecei mai mic.

Nu este complet lipsit de carbohidrați, dar.

Deși o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este o mare tendință, experții avertizează că nu este bine să eliminați complet carbohidrații. De ce? Deoarece furnizează o varietate de substanțe nutritive importante. Cu toate acestea, mulți exagerează acest lucru cu aportul de carbohidrați, care la rândul său poate avea un efect negativ asupra greutății - deci utilizarea unui spiralizator este o soluție foarte potrivită. O masă echilibrată trebuie să conțină un sfert de proteine, un sfert de carbohidrați și o jumătate de porție de legume și fructe.

Lupta cu greutatea

Ali recunoaște că, atunci când a rămas la muncă acasă la cartea ei, a mâncat sănătos, dar în cele din urmă s-a îngrășat, deoarece a consumat cantități mari dintr-o dietă sănătoasă. În plus, se simțea obosită: „Când logodnicul meu a venit acasă, i-am pregătit cina și, când am terminat, am fost atât de epuizată încât aș sta doar pe canapea mâncând porții mari de mâncare. Dar, din cauza cărții și a fotografiilor, nu-mi permiteam să mă îngraș, dimpotrivă, trebuia să slăbesc. "

Gata cu plictiseala pe o farfurie

Ea a avut doar trei luni să lupte cu greutatea - apoi urma să aibă loc ultima ședință foto. Planul ei era: „Pentru prânz și cină, voi fi o legumă plină de spirit și voi fi în continuare fericit să am combustibil. Este un mod foarte distractiv de a mânca, nu te vei plictisi niciodată de ceea ce mănânci. Știi că mănânci sănătos, arată minunat și ești fericit. ”Poți îmbogăți legumele spiralate cu sosuri sănătoase de iaurt cu mirodenii, alte legume, carne slabă sau chiar cu ochi de taur. Când combinați legumele cu alimente bogate în proteine, rămâneți saturați mai mult timp.

Rezultatul noii idei a tinerei a fost o altă carte - o carte de rețete numită Inspiralized, care este plină de idei inspiratoare care duc la pierderea în greutate. Astăzi, Ali recunoaște că, după ce a slăbit, a început să-și tonifice corpul - face exerciții regulate. Cu un corp mai ușor, are mult mai multă energie și o dorință de a face mișcare, se simte mai puternic și mai sănătos.