Majoritatea localnicilor au întâlnit tahini în timpul pregătirii humusului de casă original. Este o pastă făcută din semințe de susan, care este ușor diluată, astfel încât să poată fi vopsită mai bine. Îl puteți folosi ca condiment, pentru a îngroșa mesele calde, îl puteți adăuga la tartine și nu trebuie să lipsească în mai multe delicatese exotice.

aceste

În unele cazuri, gustul său este îmbunătățit de alți aditivi. Cu toate acestea, pe lângă completarea gastronomiei, este și un instrument excelent pentru sănătatea ta.

Înlocuitor sănătos pentru unt și grăsimi

Probabil ați dat peste o serie de rețete sănătoase la care se adaugă unt de arahide. Motivul este că este mai sănătos decât alte grăsimi și, dacă îl cumpărați în forma sa originală, vă va ajuta să vă saturați rapid și veți crea și deserturi sănătoase cu ea. Cu toate acestea, unii oameni sunt alergici la nuci și este inacceptabil pentru ei să folosească acest aliment. În acest caz, puteți include pasta de tahini în rețete, care are aceleași valori nutriționale.

Potrivit pentru orice

Pasta Tahini are un gust practic neutru. Datorită acestui fapt, este posibil să-l combinați cu alte ingrediente și astfel să specificați utilizarea finală a acestuia. Doar adăugați o linguriță mică la orice masă pe zi pentru a vă îmbunătăți digestia și pentru a obține grăsimi sănătoase în corp. Îl puteți pune în iaurt alb și îl puteți folosi într-o bucătărie rece sau fierbinte.

Protejează inima

Chiar și cu o dietă, nu vă puteți transforma corpul în grăsimi, deoarece are nevoie ca acestea să funcționeze corect. De exemplu, dacă aveți versiuni sănătoase ale acestora în dieta dvs., acest lucru îmbunătățește funcția cardiacă și o protejează de atacurile de cord și, de asemenea, de bolile cardiovasculare. Acizii grași omega-3 și 6 ajută, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale. Astfel de grăsimi sănătoase includ, de exemplu, avocado și, de asemenea, pastă de tahini, care pot fi utilizate în cantități mici mici pentru rezultate bune.

Conținut ridicat de magneziu

Magneziul are, de asemenea, un efect bun asupra inimii, care se găsește în tahini într-un conținut crescut. De asemenea, scade tensiunea arterială și este, de asemenea, un ajutor rapid pentru depresie ușoară și melancolie. Dacă vă simțiți foarte obosit, completați și acest nutrient cu o pastă gustoasă de susan.

Are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv

Persoanele care au probleme cu golirea se vor bucura cu siguranță de faptul că tahini are un conținut foarte ridicat de fibre. Numai leguminoasele pot concura cu el. Deci, dacă nu aveți scaune obișnuite și suferiți și de constipație frecventă, adăugați o linguriță de pastă la iaurtul alb de calitate dimineața și, dacă este necesar, adăugați-o cu aceeași cantitate de semințe de in.

Prevenirea osteoporozei

Una dintre cele mai importante surse de calciu sunt semințele de mac și, în plus, varza chineză. Pentru a asigura o dezvoltare sănătoasă a oaselor și pentru a evita subțierea la bătrânețe, ar trebui să adăugați în dietă un alt superaliment care le afectează în mod direct calitatea. Acesta este tahini-ul nostru menționat, care nu numai că are un conținut ridicat de calciu, dar conține și fosfor, care este la fel de bun ca o prevenire împotriva osteoporozei.

Aperitiv după exercițiu

Dacă faci mișcare regulată, trebuie să ai un aport suficient de proteine ​​pentru a arde caloriile în mod corespunzător, dar și pentru a-ți construi noi mușchi care te ajută și să arzi grăsimile. Nu trebuie să le obțineți doar în formă animală. Doar opt grame de tahini vor înlocui doza zilnică necesară, care va acoperi cantitatea recomandată de proteine ​​chiar și cu o activitate fizică crescută.

Fără aditivi

Avantajul tahini este că este format dintr-un singur ingredient. Dacă pasta de susan rezultată este foarte groasă, adăugați doar o bucată de apă pură sau câteva picături de ulei de măsline de calitate. Datorită acestui fapt, puteți fi sigur că niciun conservant sau alte ingrediente nenaturale nu vor intra în corpul dumneavoastră.

O sursă bogată de fier

Fierul este foarte greu de găsit în dieta naturală. Conține în principal carne roșie, care nu se potrivește tuturor oamenilor. Ca sursă alternativă, puteți utiliza apoi pastă de tahini, care, cu cantitatea de o linguriță, este egală cu trei bucăți de carne de vită de calitate.

Piele mai frumoasă și mai fermă

Un alt ajutor bun este vitamina B. Va avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra aspectului dumneavoastră. După el, pielea este moale, plăcută la atingere și mai fermă. Datorită acestei vitamine, părul tău va căpăta strălucire și unghiile tale nu vor mai rupe. Deși tahini este atât de popular, rețineți să nu depășiți cantitatea recomandată pe zi în două lingurițe, deoarece este foarte calorică.