proaste

Acțiune

O linie subțire și mai ales un corp sănătos ne vor ajuta să menținem doar o dietă sănătoasă combinată cu o mulțime de exerciții și activitate fizică. Atunci când pierdeți kilograme în plus, este, prin urmare, foarte important să vă deplasați regulat și mai ales să reglați meniurile. Când slăbesc, mulți nu ezită să încerce o varietate de diete. Cu toate acestea, dieta nu este ca dieta. Dieta poate fi înțeleasă în primul rând ca un mod pe termen lung de a mânca mai sănătos. Un exemplu este dieta mediteraneană, care este considerată una dintre cele mai sănătoase modalități de a mânca. Include consumul de pește, alimente integrale și legume, precum și fructe. Este o dietă echilibrată care aduce beneficii sănătății.

Cu toate acestea, dieta poate fi percepută și ca un plan de alimentație pe termen scurt, care cu siguranță nu respectă principiile unei alimentații sănătoase și scopul său este doar pierderea rapidă în greutate. Cu toate acestea, tocmai în cazul dietelor din această categorie există anumite riscuri, în primul rând efectul yo-yo. Dacă o persoană se întoarce la vechile moduri, ca să spunem așa, după o astfel de dietă, kilogramele pierdute se pot întoarce și altele vor fi adăugate în mod pașnic. Cu toate acestea, există și riscuri pentru sănătate. În articolul următor, ne vom uita la câteva diete care cu siguranță nu respectă principiile unei diete sănătoase și echilibrate și mai degrabă pot dăuna organismului.

Dieta lui Dukan

Dieta lui Dukan a fost extrem de populară în ultimii ani. Oferă unele rezultate în pierderea în greutate, dar nu este cel mai sănătos mod de a pierde kilograme în plus. Este clasat printre cele mai proaste diete de către mulți experți și medici, precum și brevetul SUA nr. News & World Report, care publică o listă anuală cu cele mai bune și mai proaste diete și planuri de dietă, creată de experți. Chiar și în 2020, dieta lui Dukan s-a clasat pe ultimul loc în acest clasament. Această dietă funcționează în așa fel încât o persoană să treacă prin mai multe faze în timp ce se află pe ea, doar anumite alimente fiind permise în fiecare fază. Principala critică a acestei diete este că interzice anumite grupuri de alimente, ceea ce poate duce la lipsa anumitor substanțe nutritive și substanțe importante. În dieta Dukan, o persoană consumă o cantitate mare de proteine, în timp ce aportul de carbohidrați este foarte scăzut. Pe termen lung, o astfel de dietă poate provoca diverse probleme de sănătate. Pierderea rapidă în greutate cu această dietă merge mână în mână cu efectul de yo-yo menționat anterior.

Ketodiet

În afară de dieta lui Dukan, așa-numita dietă ceto a ajuns printre cele mai proaste diete din clasamentul menționat. Potrivit experților, cea mai mare problemă a sa este că preferă din nou un anumit grup de nutrienți de bază din dietă și elimină anumite alimente din dietă. Dieta Keto se caracterizează printr-un aport extrem de scăzut de carbohidrați și, dimpotrivă, o proporție mare de grăsimi din dietă. În timpul acestei diete, metabolismul din organism se schimbă, apare așa-numita cetoză. Atunci corpul începe să folosească grăsimi, nu carbohidrați, ca sursă de energie. Oamenii consumă carne, pește, nuci sau legume cu conținut scăzut de carbohidrați, dar în dietă lipsesc leguminoasele, fructele și cerealele. Cu această dietă, poate exista riscul de constipație, lipsa unor vitamine și minerale și un efect yo-yo. Pe termen lung, din nou, acesta nu este un mod adecvat și sănătos de a mânca.

Vei fi interesat

Mâncare excesivă emoțională: aceste lucruri te vor ajuta să îi dai un semn de oprire!

    112 0
  • 11/09/2020

Exercițiu după vârsta de 40 de ani: Ce să faci pentru a nu te îngrasa, dar a pierde în greutate?

    48 0
  • 11/02/2020

Dieta Breuss

Un deficit semnificativ de substanțe nutritive esențiale poate fi, de asemenea, amenințat de o persoană care se află în așa-numita dietă Breuss. Această dietă a fost concepută în primul rând pentru persoanele care se luptă cu cancerul pentru a curăța corpul, dar treptat a câștigat fani în rândul publicului larg. Potrivit creatorului, după care a fost numită dieta, acest plan de dietă a fost de a asigura auto-medicarea organismului. Dieta Breuss durează 42 de zile și nu se mănâncă alimente solide, ci doar sucuri proaspete de legume și ceaiuri din plante. Această dietă asigură pierderea în greutate extrem de rapidă, dar există și riscul unui efect yo-yo. Alte riscuri includ lipsa nutrienților de neînlocuit, senzația de oboseală, lipsa de energie, durerile de cap și problemele digestive. Cu această dietă, sportul și activitatea fizică mai mare nu sunt nici măcar permise, deoarece o persoană nici măcar nu are suficientă energie pentru a face acest lucru și s-ar putea prăbuși. O astfel de dietă este potrivită cel mult ca tratament de curățare pe termen scurt, de exemplu, cu o durată de două până la trei zile.

Dieta consumatoare de grasimi

Neadecvate, dăunătoare pentru periculoase nu sunt doar dietele în care anumite grupuri de alimente sănătoase sunt interzise, ​​ci și cele care sunt foarte monotone și permit doar aportul unui anumit aliment. Un bun exemplu este dieta care mănâncă grăsimi, care și-a experimentat și marea sa glorie. În această dietă, singurul aliment consumat sau masă este așa-numita supă consumatoare de grăsimi. Se prepară din varză, roșii, țelină, ceapă și ardei. Supa care mănâncă smocuri poate fi consumată în orice cantitate în timpul dietei. Avantajul său este că este bogat în vitamine, dar în același timp este sărac în substanțe nutritive esențiale precum proteine ​​și carbohidrați complecși, are și o valoare energetică extrem de redusă. Consumul exclusiv cu această supă este maxim dezechilibrat. În unele planuri dietetice, pe lângă această supă, alte alimente sunt adăugate treptat în dietă. În orice caz, este din nou un mod de alimentație nesustenabil pe termen lung. În mod similar, există și alte diete în care este permis să se consume în principal un tip de alimente. Putem menționa dieta cu mere, ciocolată, lapte sau înghețată.