Ce zici de lichide atunci când slăbești? Corpul nostru constă în mare parte din apă, astfel încât apa este indispensabilă nu numai pentru pierderea în greutate. Putem spune că este un fluid dătător de viață fără de care corpul nostru nu ar funcționa. Un regim adecvat și adecvat de băut vă va ajuta cu siguranță să slăbiți. Majoritatea persoanelor supraponderale care doresc să slăbească au probleme majore în urma unui regim de băut. Fără un aport suficient de lichide, în special apă, cu siguranță nu vei pierde în greutate și sănătatea ta se va deteriora treptat, corpul tău se va deshidrata, procesele biochimice din corpul tău se vor deteriora. Mulți au și problema opusă - retenția de apă în organism. Cauza este funcția renală insuficientă și depunerea ulterioară a sărurilor în țesuturile care rețin apa în organism. Apoi, cel mai bine este să schimbați compoziția dietei și să urmați un tratament de deshidratare.

mănâncă

Necesarul zilnic de apă pentru un adult este de aproximativ 3 până la 4 decilitri la 10 kg din greutatea sa. Este ingerat sub formă de alimente, băuturi și oxidare. Cheltuielile sunt aceleași. Apa este drenată din corp prin respirație, transpirație, excreție (urină, scaun).

Consumul mediu general de lichide este de 2 până la 3 litri. In orice caz,

  • Oamenii mai tineri ar trebui să bea mai mult, cei mai în vârstă mai puțin.
  • Trebuie să bei mai mult la căldură decât iarna.
  • Pe vreme uscată (umiditate scăzută) mai mult decât în ​​umiditate.
  • Când vă deplasați și faceți sport mai mult decât când vă odihniți.
  • În situații stresante mai mult decât atunci când ești cool.
  • Mai multe boli decât atunci când ești sănătos.

Corpul uman este practic o mașină de apă, concepută în primul rând pentru a lucra cu apă și minerale. Din greutate, corpul nostru conține până la 72 la sută apă, alte 8 la sută este o combinație de compuși chimici, iar restul de 20 la sută sunt os și țesut solid. Dacă corpul dvs. reprezintă 72% din apă, calitatea apei pe care o bem va avea un efect semnificativ asupra sănătății dumneavoastră generale. Fiecare proces de vindecare și dare de viață care are loc în corpul nostru are loc cu ajutorul apei!

Sângele nostru, substanța de bază a vieții noastre, este, de asemenea, 83% apă. Distribuie substanțe nutritive, oxigen și anticorpi, oriunde și la nevoie. Pentru ca sângele nostru să își îndeplinească sarcinile în mod corespunzător, corpul nostru trebuie să fie alimentat în mod adecvat cu apă sănătoasă. Alimentarea insuficientă cu apă sau consumul de apă contaminată determină modificări ale proprietăților sângelui și afectează practic toate aspectele sănătății noastre.

Când începeți să slăbiți, analizați-vă corpul!

Este necesar să cunoașteți compoziția corpului pentru a putea evalua cât mai corect modul de viață actual, pentru a stabili un program de reducere eficient, cel mai potrivit plan de fitness și exerciții și pentru a verifica eficacitatea exercițiului în timpul acestuia . Știi că știu indicele de masă corporală (IMC), care este calculat ca greutate în kilograme împărțit la înălțimea în metri pe secundă, este instrumentul de bază și cel mai folosit pentru analiza cifrei tale? Majoritatea modelelor de analiză corporală analizează în mod fiabil toate cele patru componente de bază ale corpului uman și își exprimă raportul într-o persoană dată în procente. De exemplu. o creștere mai semnificativă a țesutului adipos în procente înseamnă în mod necesar o reducere a procentului atribuibil altor substanțe din corp, în special apei, care este cea mai mare din corpul uman (în%).

În principiu, putem spune că analiza compoziției corpului asigură - pe lângă greutatea de bază și datele IMC - următoarea informație

  • distribui o greutatea grăsimii țesături
  • distribui o greutatea apei in corp
  • greutate țesut fără grăsimi (mușchi, organe și oase) pe tot corpul
  • calcul individual al bazalei zilnice metabolism în kJ și kcal

Este bine să știm că:

  • Corpul uman este format din apă, minerale, proteine ​​și grăsimi.
  • Toate aceste componente formează un întreg, care formează apoi greutatea corporală totală.
  • La adulții sănătoși, proporția acestor substanțe este aproape constantă. Cu toate acestea, conținutul secțiunilor individuale variază în funcție de sex.
  • Bărbații au un procent mai mare de apă în organism decât femeile și, în special, diferă în ceea ce privește conținutul de grăsime din corp.

Intervalul normal de țesut adipos la bărbați este de 10 - 20%. La femei, o proporție mai mare de grăsime este dată fiziologic, și anume 18 - 28%. Cu vârsta, conținutul de grăsime crește și de ex. pentru femeile peste 50 de ani, o cantitate tolerabilă de până la 33-35% este tolerabilă.

Compoziția corporală medie optimă la adulții sănătoși în procente din punctul de vedere al analizei figurii tale:

Componente de bază

Bărbați

femei

Procentul de grăsime din organism crește odată cu înaintarea în vârstă, așa că luați aceste cifre astfel încât tinerii să aibă valori mai mici, iar persoanele în vârstă să aibă deja „dreptul” dacă ceva le rămâne în viață.
Nu puteți afla succesul pierderii în greutate doar măsurând procentul de grăsime din organism. Îl puteți măsura pe termen lung, dar cu aceste dispozitive nu este posibil să efectuați, de exemplu, o verificare săptămânală a succesului pierderii în greutate.

Centura, greutatea și croitorul vă vor spune mai multe despre succesul dvs. în domeniul pierderii în greutate. Dacă trebuie să îți fixezi centura într-o gaură din ce în ce mai adâncă, poți fi mulțumit de tine. Probabil că vei începe să obții lucruri mari în curând. Și aceasta este o dovadă inconfundabilă că șunca ta va dispărea. Poate că greutatea este la același număr - dacă vă întăriți sau ați crescut semnificativ aportul de lichide. Poate că contorul de grăsime îți va spune noi numere surprinzătoare de fiecare dată când îl măsoară - nu te dezgusta. Când te simți bine și lucrurile sunt brusc mari pentru tine, nu este nimic de dezbătut - vei slăbi. Și acesta este un fapt care nu trebuie documentat prin măsurarea procentului de grăsime din organism.

Energia și bunăstarea dvs. sunt legate de consumul de lichide

Nivelul energiei noastre este afectat în principal de consumul de apă. S-a dovedit din punct de vedere medical că doar o pierdere de 5% a fluidelor corporale determină majoritatea oamenilor să piardă între 25 și 30%. De asemenea, se știe că mai mult de două treimi din toți oamenii nu beau suficientă apă și suferă de un anumit grad de deshidratare. Ca urmare, o mare parte a populației noastre folosește doar 70 până la 75 la sută din capacitatea sa, sau chiar mai puțin. Din păcate, majoritatea oamenilor, într-un efort de a-și crește nivelul de energie, apelează la stimulente, cel mai frecvent cofeină și zahăr, și nu la băut mai multă apă din care corpul nostru are nevoie pentru a produce energie naturală. Cofeina, alcoolul și zahărul sunt foarte diuretice și, de fapt, determină corpul să excrete apă, ducând la o pierdere suplimentară a producției de energie naturală și, eventual, la dependența de energia artificială.

Care sunt beneficiile consumului optim de apă.

1. Apa potabilă este bună pentru arderea grasimilor. Afluxul de apă face ca grăsimea să se spele. Când nu există suficientă apă pentru această lucrare, atenția ficatului este deturnată de la munca sa mult mai importantă, care arde grăsimi. De asemenea, vei mânca în mod natural mai puțin atunci când bei mai multă apă.

2. Apa potabilă este bună pentru prevenirea anumitor boli. Unele boli precum oboseala, durerile de cap, crampele musculare și durerile de spate sunt cauzate de deshidratare.

3. Apa potabilă te va ajuta arată mai tânăr. Da, apa este o sursă mitică a tinereții. Apa spală toxinele de pe piele. Dacă îți hidratezi corect pielea, aceasta este radiantă și mușchii tăi sunt plini. Dacă nu bei suficientă apă, poți începe să arăți din ce în ce mai ponosit.

4. Apa potabilă este bună și pentru tine performanța sexuală. Da este adevarat. Mândria, bucuria, „mușchiul iubirii” dvs. constă de obicei din apă atunci când se află la vârf de performanță.

5. Apa este bună curățare și detoxifiere. Cheltuirea multor bani pe detoxifiere fără a bea suficientă apă va învinge scopul și poate face mai mult rău decât bine.

6. Apa potabilă reduce riscul de boli precum cancerul și infarctul miocardic.

7. Apa potabilă ajută depășește leziunile mai repede.

8. Apa potabilă va contribui la întărire sistemul imunitar și receptivitatea psihică.

9. Apă potabilă furnizează energie și crește vigilența

10. Apă potabilă arcurile articulațiilor și mușchilor.

Dacă 72% din corpul tău și aproximativ 90% din creierul tău sunt apă, nu are sens să bei suficientă apă? Să bei suficientă apă este doar un lucru pe care îl poți face pentru o sănătate mai bună. Când încorporezi băutură multă apă în viața ta în combinație cu alte obiceiuri sănătoase, te vei apuca de o cale spre un stil de viață mai sănătos.

Tratament de drenaj

Excesul de greutate nu este doar o problemă de depozitare excesivă a grăsimilor în organism, mai ales în locuri nepotrivite care deranjează în special femeile. Este, de asemenea, o problemă a retenției de apă în organism.

Retenția excesivă de apă în organism suferă adesea de umflarea feței, în special a ochilor și picioarelor de la glezne. Ne simțim literalmente ca o minge turnată cu apă. Cauza este funcția renală insuficientă și depunerea ulterioară a sărurilor în țesuturile care rețin apa în organism. Într-o astfel de stare a corpului, este necesar să vă întăriți rinichii, să vă deshidratați și să desalinizați corpul. Veți fi uimiți de câte kilograme vor coborî. Păstrați dieta numai până când kilogramele scad. Apoi rulați pe o dietă normală, dar cu o reducere semnificativă a proteinelor animale.
Cum să vă scurgeți corpul.

  • În special, eliminați proteinele animale din dieta dumneavoastră, care pun prea multă tensiune pe rinichi, acest lucru este valabil de două ori pentru cârnați, brânză și mâncăruri sărate.
  • Includeți în special legume rădăcină în meniu - patrunjel, telina, morcovi, ridiche alba, hrean, telina, stalot, sparanghel, castraveti, dar si varza și legume cu frunze.
  • Mănâncă leguminoase cel mai fasole azuki, soia, în special fasolea neagră și fasolea.
  • Germina fasole mung și se adaugă la mesele gata, pe lângă faptul că au și efecte diuretice, au o cantitate enormă de vitamine și minerale care promovează pierderea în greutate sănătoasă. De asemenea, au un efect detoxifiant semnificativ.
  • De cereale acordă prioritate orz și ovăz sub orice formă.
  • Din ierburi preferă cele cu efect diuretic, cum ar fi coada calului, frunze de mesteacăn, scorțișoară, urzică, rădăcină de brusture
  • Chiar dacă încercăm să drenăm corpul, să nu-i negăm suficient lichide! Cea mai potrivită este apa pură, ceaiurile din plante, am uita mai degrabă de apa minerală sau alte băuturi cu bule.

Ce vă puteți pregăti pentru a scurge corpul.

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre