În primul rând, identificați principalele probleme pe care intenționați să le rezolvați prin activități sportive. Există o mare diferență în ceea ce privește rezolvarea excesului de greutate, fundul slab sau postura slabă.
Odată ce problema este indicată, puteți alege cum să o combateți. Dacă există prea multe probleme, rezolvați-le pas cu pas. De regulă, cel mai important dintre ei este obezitatea. Alegeți un program simplu de aerobic, alergând sau făcând mișcare pe bicicletă pentru a scăpa de kilogramele urâte. Apoi, puteți face treaba prin detalii.
Există multe soluții: cardio, antrenament de forță, yoga, pilates, dans. Alegerea tipului de sport, ghidat de preferințele și caracteristicile organismului. De exemplu, dansul și jogging-ul sunt la fel de buni în a ajuta la combaterea obezității. Dar dacă nu sunteți niciodată implicat în dans și aveți un simț complet al ritmului sau cântăriți mai mult de 10 kilograme, lăsați-l în favoarea joggingului de dans. Cel puțin vei putea solicita singur ritmul.
Alegerea tipului de fitness, pregătiți forma. Pentru munca în setul camerei este minim: roți și tricou. A pregătit vremea pentru toate capriciile jocului pe stradă.
Veți avea nevoie de un set de vară format dintr-un tricou și pantaloni scurți, un set de iarnă, lenjerie intimă caldă și un costum ușor de protecție împotriva umezelii. Ar trebui să puteți schimba cantitatea de haine pe care o aveți în funcție de temperatura exterioară. Este păcat să ratezi un antrenament, doar pentru că stropeste puțină ploaie, dar nu ai o geacă potrivită.
O atenție deosebită la două elemente ale echipamentului sportiv - lenjerie sport și încălțăminte sport. Senzația de a-ți sări sânii poate distruge orice profesie. Pe lângă faptul că este dăunător. Nu fi leneș, ia-ți un sutien sportiv bun. Dacă orașul dvs. nu are magazine de specialitate, astfel de lenjerie poate fi comandată online.
Când alegeți pantofi, rețineți că pantofii de alergare, adidașii pentru fitness, alergarea pentru antrenamentul de forță și pantofii de alergare pentru jocurile sportive - sunt două lucruri diferite! Folosirea unui pantof greșit nu numai că este capabil să mențină rezultatul activității la un nivel minim, ci poate provoca daune grave sănătății.
Dintre celelalte articole care nu vă fac rău, trebuie să achitați pentru a cumpăra un control al ritmului cardiac, un prosop mic pe care îl veți folosi doar la sală, o sticlă specială de apă și câteva perechi de șosete sport.
Odată ce colectați toate echipamentele într-o singură grămadă, decideți de ce geantă sport veți avea nevoie. Nu vă lăsați lăsați de dimensiune. Multe cluburi economisesc prin reducerea suprafeței vestiarelor. Dulapurile din aceste instituții sunt atât de înguste încât geanta poate ajunge acolo doar în direcție verticală.
Dacă alegeți un tip de fitness care este considerat independent, nu iau bani și plătesc o lună de cursuri cu un antrenor personal. În acest fel puteți salva o mulțime de greșeli. Multe dintre aceste exerciții sunt utile numai atunci când sunt perfect efectuate corect. Cu siguranță veți avea nevoie de ajutor profesional pentru a afla cum să faceți acest lucru corect.
Lecțiile de grup indică faptul că antrenorul va avea. Cu toate acestea, ar trebui să analizăm recenziile de pe internet pentru a vă ajuta să vă protejați de colaborarea cu non-profesioniști. Din păcate, acestea nu sunt neobișnuite.
Etichete: lenjerie de corp, greutate, pantofi, aspect, instructor, exercițiu, sport, alergare, echipament, jog