Stil de viață sănătos cu ajutorul UniGo

Când am îngrășat 24 kg în timpul primei sarcini din 2016, am decis să-mi schimb viața și mai ales silueta în bine, ea a început să facă „ceva” cu ea însăși. Am slăbit 13 kg în 4 luni. Am început să slăbesc 65 kg. Am ajuns la 52 kg 💪, dar în noiembrie am rămas însărcinată din nou și am luat 15 kg. Fiica mea are acum 11 luni și cântăresc 55 kg. Mi-ar plăcea să iau cel puțin 53 kg 💪 Nu voi scrie cum am slăbit și ce am făcut. Acesta ar fi un articol despre altul. O aplicație esențială care m-a ajutat să slăbesc și un stil de viață sănătos este Diagrama cu calorii. Nu le mai folosesc, deoarece am învățat ce, cât și când să mănânc în acel an de utilizare.

Această aplicație a fost înlocuită de UniGo. Se concentrează asupra sănătății ca atare și ia în considerare aceste 5 categorii

  • minte
  • inima
  • dormi
  • greutate
  • activitate

ajutorul

Când am instalat aplicația, mi-am asociat ceasul de fitness Delta cu aplicația. Aplicația poate fi asociată și cu Fitbit, Garmin și Health.


Când vă înregistrați în aplicație, veți rula o serie de întrebări din diferite zone (a se vedea imaginea).

Pe baza acestor răspunsuri, aplicația vă va evalua starea de sănătate în conformitate cu cele cinci categorii menționate în introducere. Mi s-a părut așa:

În același timp, aplicația UniGo vă va oferi experimente pe baza datelor curente de sănătate. Puteți alege unul până la 3 experimente pe săptămână. După o săptămână, aplicația va evalua dacă ați stăpânit experimentele și vă va oferi să continuați experimentul pentru a-l îmbunătăți sau, respectiv, să alegeți altul. alte experimente. În prima săptămână, am ales să reduc porția de cină de cel puțin două ori pe săptămână și să măresc numărul de pași de 5 ori pe săptămână. Iată rezultatul.

Săptămâna următoare am schimbat puțin experimentele și așteptam nerăbdător ca aplicația să o evalueze din nou peste o săptămână 🙂.

Deci, acum ne putem uita la categoriile individuale.

1. MINTE

Este împărțit în 2 subcategorii - sănătatea emoțională și starea de spirit.

Aplicația de sănătate emoțională evaluează pe baza câtorva întrebări. Răspundeți la întrebări precum cum v-ați simțit în ultimele 14 zile.

Vă raportați starea de spirit în fiecare zi. Îl puteți înregistra de 10 ori pe parcursul zilei. Am făcut-o de două ori. Conform stării de spirit 😃

2. INIMA

Ritmul cardiac este măsurat cu ajutorul unui ceas sau brățară fitness. Aplicația va face o medie zilnică și va fi înregistrată și la sincronizarea aplicației cu ceasul. Am făcut-o de două ori pe zi, dimineața și seara. Se recomandă sincronizarea cel puțin o dată la 2 zile. Dar sunt dornic și curios, așa că a trebuit să sincronizez apka dimineața și seara 😄 Am avut această categorie o dată în numerele galbene și o dată în verde. În ultimele zile, ritmul cardiac nu a fost înregistrat de aplicație nici după repornirea ceasului. Habar n-am de ce, dar cred că nu aveam un tarif ridicat al camerei

3. DORMI

Mereu mi-a plăcut somnul, dar am 2 copii, unul dintre ei alăptați. Deși trebuie să bat reverul, reverul, ei dorm minunat de la 18:30 până la aproximativ 7:00, eu dorm mult mai puțin. Alăpt de 3-5 ori noaptea și mă culc seara târziu. Este recomandat să mă culc până la ora 00:00 pentru calitatea somnului și cel puțin îl urmez. Aplicația poate evalua durata medie a somnului și eficacitatea acestuia atunci când dormi cu o brățară de fitness. Dacă somnul dvs. este slab, ineficient, acesta vă va trimite o previzualizare pentru a vă arăta cum să vă îmbunătățiți somnul. Acest lucru mi-a venit:

Și diagrama mea de somn arată astfel:

4. GREUTATE

Sunt relativ mulțumit de greutatea mea. Aplicația vă va calcula IMC după introducerea greutății și înălțimii. Pentru mine, greutatea s-a schimbat cu un kilogram în jos în timpul aplicării, așa că nu m-am ocupat prea mult de această categorie. 😀 Când introduceți și circumferința taliei, aplicația vă va calcula și procentul de grăsime. Am intrat în el, dar nu știu de ce nu m-a evaluat 🤷‍♀️

5. ACTIVITATE

Această categorie a fost cea mai interesantă pentru mine. Acesta va evalua numărul mediu zilnic de pași, minutele ușoare și minutele de exerciții intense.

De câțiva ani, scopul meu a fost să fac 10.000 de pași pe zi. Pentru copiii mei, este încă o zmeură 😄Aplicarea mi-a calculat numărul mediu zilnic de pași 14.396, ceea ce mă face foarte fericit. Pentru ca aplicația să vă poată măsura pașii, trebuie să aveți o brățară sau un ceas pe mână. Viața mea include trecerea în fruntea asistenței medicale. Nu numai fizic, ci și mental. Când ies la plimbare, sunt într-o dispoziție mai bună imediat.

Am alergat și în timpul testării. Mă așteptam ca atunci când aplicația scrie că se poate evalua singură dacă exercit sau nu. Fac activitate fizică, așa este. Dar am sincronizat aplicația cu ceasul și nu am văzut-o niciodată. Abia mai târziu am aflat că trebuie să fixez pe brățară o siluetă de antrenament. Atunci mi-a atras atenția.

(Alergând cu motivatorul fiului meu 😄).

La 3 săptămâni după testarea aplicației, categoriile mele din aplicație arată astfel:

Avantaje ale aplicației UniGO:

Contra de UniGo:

- uneori sincronizarea nu răspunde prima dată, trebuie să opresc întreaga aplicație de câteva ori și să încerc din nou sincronizarea.

- nu mi-a măsurat bătăile inimii în ultimele zile, chiar și după ce a repornit brățara.

- nu mi-am evaluat procentul de grăsime, chiar dacă am introdus totul în aplicație (poate am făcut și eu o greșeală) 🤷‍♀️

- nu a recunoscut activitatea crescută, adică exercițiul, așa cum se menționează în descrierea cererii.

Sunt o persoană căreia îi place să câștige și nu-i place să renunțe. Îmi place să îmi stabilesc obiective și să le ating. Cel mai bun în cel mai scurt timp posibil. Dar acest lucru nu se aplică sănătății. Este o trudă pe tot parcursul vieții. Cel puțin puțină influență asupra a ceea ce pot pentru a fi sănătos și vital pentru familia mea cât mai mult timp. Această aplicație mă ajută cu asta. Stabiliți obiective și vedeți cum îmbunătățesc 💪Desigur, aplicația poate fi înșelată, dar nu îmi voi înșela corpul. Recomand utilizarea aplicației în principal persoanelor cărora le pasă de sănătate și un stil de viață sănătos, care doresc să-și schimbe viața în bine și sunt interesați de datele și rezultatele eforturilor lor 💪