Editorii recomandă: Mănâncă roșii vesele! Sunt mai mici, dar mai sănătoși

roșii

Roșiile cherry sunt roșii mici a căror dimensiune variază de la mărimea unei stafide mici la o vișină mare. Acestea vin într-o varietate de forme sau culori, inclusiv roșu, galben, alb și roz. Aceste roșii mici au adesea un gust mai dulce decât cele clasice și oferă, de asemenea, mai multe beneficii nutriționale.

Calorii
O porție de cinci roșii cherry conține aproximativ 20 de calorii, dintre care majoritatea provin din carbohidrați, până la 80%. Douăzeci la sută din calorii provin din proteine. Roșiile cherry nu au grăsime. O porție de roșii cherry este, prin urmare, o gustare cu conținut scăzut de calorii pe care o puteți combina cu alte calorii, cum ar fi tonul sau sandvișul.

Carbohidrați și proteine
Roșiile cherry oferă 4 g de carbohidrați pe porție. Ar trebui să consumăm aproximativ 130 de grame de carbohidrați pe zi. Dacă sunteți un sportiv sau o femeie însărcinată, veți avea nevoie de mai mulți carbohidrați. De asemenea, ar trebui să consumi în jur de 45 până la 55 de grame de proteine ​​pe zi, deși numărul poate varia în funcție de stilul tău de viață. O porție de roșii cherry conține mai puțin de 1 g de proteine

Vitamine si minerale
Câteva bucăți de roșii cherry vă vor ajuta să obțineți vitamina A în corpul vostru, de care avem nevoie în fiecare zi. O parte vă va oferi 15% din venitul zilnic recomandat. Datorită conținutului de vitamina A, roșiile cherry ne oferă un serviciu bun pentru a ne menține ochii sănătoși și a întări sistemul imunitar.
Alte vitamine din roșiile cherry sunt vitamina C. Aceasta afectează și sistemul imunitar. Roșiile conțin, de asemenea, o cantitate mică de fier, aproximativ 2% din aportul zilnic recomandat.

Beneficii
Roșiile cherry oferă, de asemenea, beneficii concrete pentru bărbați datorită conținutului lor de licopen. Afectează sănătatea prostatei. Potrivit unui studiu de cercetare, participanții care au consumat produse din roșii au avut o creștere a decesului celulelor canceroase de prostată în decurs de trei săptămâni. Cercetătorii cred că în principal fitochimicele din roșii sunt cele care promovează sănătatea prostatei.

Roșiile cherry sunt roșii mici a căror dimensiune variază de la mărimea unei stafide mici la o vișină mare. Acestea vin într-o varietate de forme sau culori, inclusiv roșu, galben, alb și roz. Aceste roșii mici au adesea un gust mai dulce decât cele clasice și oferă, de asemenea, mai multe beneficii nutriționale.