Respingeți alimentele strict nesănătoase? Experții ridică un deget de avertizare. Este posibil să aveți ortorexie.

sănătos

Helena a vrut să-și schimbe stilul de viață și a început să ducă o viață sănătoasă. Cu cât ieșea mai mult în aer, cu atât făcea mai mult sport, cu atât mai mult începea să observe ce îi apărea pe farfurie. Pe lângă examinarea mai atentă a etichetelor produselor alimentare, a început să viziteze mai des magazinele de produse naturiste.

La început totul părea în cea mai bună ordine. Helena a slăbit, metabolismul s-a îmbunătățit semnificativ și, după o perioadă dificilă din viața ei personală, și-a recăpătat echilibrul pierdut. Mediul i-a salutat schimbarea până când a început să-și promoveze noua „filozofie a vieții” acolo unde a putut.

Ea și-a criticat prietenii când s-au răsfățat cu cafea cu o porțiune păcătoasă de înghețată, a încetat să mai participe la grătare de familie, a comandat doar mâncare organică curată pentru copii și, când a aflat că au cumpărat cartofi prăjiți din buzunar, a fost capabil să-i pedepsească pentru asta.

Ea însăși a petrecut câteva ore planificând perfect meniul. A început literalmente să intre în panică în legătură cu mâncarea nedorită, iar rudele ei au scuturat doar din cap de neînțeles. Helena a început să sufere de ortorexie. Nu și-ar fi dat seama dacă cunoscutul ei apropiat, un psihiatru, nu ar fi observat.

Alături de trei

Dependențelor moderne și tulburărilor mentale, precum anorexia „veche familiară” sau exorexia relativ nouă, adică dependența de exerciții fizice, li s-a alăturat o altă soră - dependența de un stil de viață sănătos.

A fost descrisă pentru prima dată de omul de știință Steven Bratman ca o tulburare mentală în care indivizii iau o dietă sănătoasă literalmente ca activitate spirituală și sunt obsedați de recalcularea valorilor nutriționale. Caloriile sănătoase, produsele organice, vitaminele și mineralele devin semnificația lor în viață. Se tem cel mai mult că vor trebui să mănânce alimente care nu sunt sănătoase.

Psihologul Richard Gróf subliniază că efortul de a trăi sănătos crește în dependență atunci când suntem capabili să sacrificăm sănătatea și frumusețea pentru sănătate sau frumusețe. „Când meniul nostru este restrâns la câteva alimente permise și organismului îi lipsesc unele substanțe cheie sau când ingestia de alimente nesănătoase provoacă anxietate severă, neliniște sau frică de a afecta sănătatea, atunci ceva nu este în regulă.

Când lumea se învârte în jurul mâncării

O persoană cu ortorexie nu își vede de obicei dependența. Că i se întâmplă ceva ar trebui să fie observat de cei dragi. Helena știa puțin că nu are dreptate și a văzut efortul de a trăi sănătos ca o schimbare pozitivă în viața ei. Împrejurimile trebuiau să o avertizeze cu privire la greșeală.

„Ortorexia se dezvoltă în așa fel încât alimentele și compoziția sa devin tema dominantă a vieții noastre, căreia orice altceva este subordonat. Petrecem prea mult timp planificându-ne mâncarea, cheltuim o sumă disproporționată de bani pe mâncare sănătoasă. Avem principii fără compromisuri și riscăm chiar să intrăm în conflict cu cei dragi chiar și pentru o mică mușcătură de junk food.

Suntem inaccesibili la alte opinii și critici în creștere din exterior ", descrie manifestările de ortorexie ale lui Richard Gróf și în același timp adaugă că, dacă înclinația către o dietă sănătoasă depășește nivelurile tolerabile, este într-adevăr un diagnostic psihiatric și în timp.

„Trebuie remarcat faptul că anorexia și bulimia sunt adesea deghizate ca un stil de viață sănătos pentru cei afectați și pot apărea rudelor ca ortorexie exagerată. De fapt, diagnosticul din spectrul tulburărilor de anxietate poate fi făcut și sub eticheta ortorexiei. Este bine să vizitați un expert care poate distinge aceste procese ", sfătuiește psihologul.

Obsedat de sănătate

Motivele pentru care o persoană cedează acestei dependențe pot fi diverse. În cazul Helenei, a fost o încercare de a face față unei situații dificile de viață, schimbându-și viața în bine.

Psihologul admite că cauzele pot fi genetice - un nivel inerent crescut de anxietate și anxietate sau personalitate: „De exemplu, ortorexia poate fi însoțită de o tendință spre perfecționism, o tendință de a controla lucrurile, autodisciplina, scăderea încrederii în sine. Sau este frica de boală, moarte, preluarea necritică a anumitor tipuri de informații, valoarea sporită a sănătății sau a frumuseții. "

Potrivit expertului, persoanele cu tendință la tulburări nevrotice, neîncredere și conspirații sau persoanele obsedate de valoarea sănătății și frumuseții sunt mai predispuse la ortorexie. Psihologul nu neagă că dependențele cad în oameni mai educați, care se gândesc mai mult la ceea ce se răsfățează pe o farfurie, ba chiar susține că a întâlnit acest fenomen la ei mai degrabă decât la persoanele cu studii inferioare.

Viața sănătoasă este o tendință

A scăpa de dependența de un stil de viață sănătos nu este la fel de ușor ca să cedezi. La urma urmei, din toate părțile ne revarsă informații că trebuie să trăim sănătos, să alegem ce mâncăm, să ne răsfățăm cu mâncăruri bogate în vitamine și minerale, să evităm alimentele nesănătoase. Când nu reducem amploarea eforturilor noastre de a mânca rațional, dependența este de lume.

De obicei nu ne ajutăm și începe munca unui psiholog sau psihiatru. „În principiu, ortorexia poate fi tratată cu psihoterapie. În formele combinate patologice, când dependența este mai degrabă o expresie concretă a unuia dintre diagnosticele standard, este adecvat să se ia în considerare și farmacoterapia ", explică Richard Gróf.

„Procesul de a scăpa de ortorexie este extrem de individual. Depinde de gradul de severitate, de prezența unui alt diagnostic, de motivația specifică și de înclinația pacientului către posibile căi psihoterapeutice. "

Helena a fost ajutată în cele din urmă de o cunoștință și, în timp, și-a rezolvat problema. În cazul ei, avantajul era că au prins dependența într-un stadiu incipient și nu au devenit o tulburare mai gravă, cum ar fi anorexia sau bulimia. Până acum, însă, se simte dezgustat de mâncăruri prăjite și dulciuri.

Ai putea spune, cât de bine, cel puțin trăiește sănătos. Mai degrabă, gândiți-vă dacă nu începeți să aveți un stil de viață prea anxios.

Test: Nu suferiți de ortorexie?

Luați testul Dr. Bratman și veți ști cât de bine stilul dvs. de viață este în concordanță cu bunul simț.

  1. Te gândești la viața ta mai mult de trei ore pe zi?
  2. Plănuiți ce veți mânca cu câteva zile înainte?
  3. Valoarea nutritivă a alimentelor este mai importantă pentru tine decât să te bucuri de ea?
  4. Calitatea vieții tale scade direct proporțional cu reducerea calității stilului tău de viață?
  5. Ești strict cu tine însuți?
  6. O dietă sănătoasă crește încrederea în sine?
  7. Alegeți alimente sănătoase în detrimentul celor care vă plac?
  8. Este dieta ta motivul pentru care te îndepărtezi adesea de prieteni și de cei dragi și nu mănânci cu ei, pentru că ți-e frică să nu cedezi mâncării nesănătoase?
  9. Vă simțiți vinovați când vă încălcați dieta?
  10. Te simți mai fericit și simți că ai totul sub control atunci când mănânci sănătos?

Dacă ați răspuns afirmativ la 4 până la 5 întrebări, ridicăm un deget de avertizare. Probabil că ar trebui să te gândești la tine. Dacă ați răspuns afirmativ la aproape toate întrebările, suferiți de o formă acută de dependență și ar trebui să solicitați ajutor profesional cât mai curând posibil.

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.