înlocuiască

Simți că greutatea ta nu scade nici după două săptămâni de efort? Ți-e foame și nu știi ce să mănânci pentru a nu-ți încălca dieta?

S-ar putea să faceți o greșeală. Mănânci puțin, dar ceea ce alegi să mănânci este prea caloric. Vedeți cum să continuați dieta. Ce să înlocuiți pentru a fi suficientă hrană și pentru a nu suferi de foame:

100 g musli (1.890 kJ) cu 100 g iaurt (300 kJ), în total 2.190 kJ - este exact la fel de mult ca și când am mânca 3 chifle cu 200 g de șuncă.

Salată de legume (500 kJ) cu sos (600 kJ), pui (550 kJ) și 50 g de brânză (800 kJ), în total aproximativ 2 550 kJ - corespunde 300 g friptură de pui cu cartofi sau două porții de cartofi (400 g) sau o friptură prăjită de 150 de grame.

Latte de cafea cu două zaharuri (aproximativ 500 kJ) - atâtea kilojoule, de parcă am avea un coc întreg.

3 dl de suc (aproximativ 600 kJ) - parcă am fi avut 100 g friptură de pui cu 100 g roșii.

400 g paste cu sos de smântână-brânză (aproximativ 3.500 kJ) - luați cât mai mulți kilojouli de parcă am mânca 6.100 g friptură de pui prăjită în ulei.

Maškrta (aproximativ 700 - 1.000 kJ) - corespunde aproximativ 100 g friptură de porc.

100 g fructe uscate (aproximativ 2.600 kJ) - conține la fel de multă energie ca și când am avea aproximativ 150 g de burta de porc.

100 g brânză prăjită (aproximativ 3.000 kJ) - corespunde aproximativ cinci chifle cu 100 g de șuncă.