Pompele pre-antrenament, stimulente sau pur și simplu pre-antrenament. Popularitatea acestor produse câștigă din ce în ce mai multă popularitate. De ce? Pentru că doar funcționează! Cu toate acestea, nu este doar asta. De asemenea, trebuie folosită precauție atunci când se utilizează stimulente.

stimulanți

Cele mai bune pre-antrenamente

Ce sunt pre-antrenamentele (stimulente pre-antrenament)?

În cazul pre-antrenamentelor, vorbim despre un grup de suplimente nutritive destinate consumului în perioada anterioară antrenamentului. Funcția lor este de a stimula corpul pentru următorul antrenament, de obicei prin combinarea aminoacizilor și substanțelor specifice cu un efect stimulant și de susținere. Acestea pot fi îmbogățite cu diverse vitamine și minerale care îmbunătățesc eficacitatea produsului, extracte din diferite plante, creatină sau un amestec de creatină sau alte substanțe.

Ce substanțe se găsesc cel mai des în pre-antrenamente și care este semnificația lor?

Ca exemplu, vom menționa un produs cult de la un brand renumit BSN intitulat NO-Xplode 3.0. După cum sugerează și numele, aceasta este a treia versiune îmbunătățită a acestui produs. Vă recomandăm cu siguranță să încercați (o ceașcă de măsurare este suficientă)!

Aminoacizi din produs sunt o componentă foarte importantă, cea mai importantă. Potrivit multor experți recunoscuți, acestea sunt substanțe mai importante decât mulți dintre stimulenții prezenți în produse (cum ar fi cofeina).

Mai exact, acest produs include:

  • Arginina - mărește nivelul NO (efect de pompare, îmbunătățește pomparea). Crește producția de hormoni de creștere.
  • Lizină - susține creșterea musculară și întărirea oaselor, optimizează și regenerarea.
  • Glicină - apartine aminoacizilor neesentiali, creste nivelul hormonului de crestere, favorizeaza productia de creatina si inervarea.
  • N-acetil L-tirozină - aminoacizi neesențiali, crește vigilența mentală, bunăstarea și are capacitatea de a întârzia în mod eficient oboseala, fie la nivel mental sau fizic.
  • Taurina - crește puterea și volumul celulelor musculare, are efecte anticatabolice.
  • Fenilalanină - crește nivelurile de endorfine și encefaline din sistemul nervos central. Susține activitatea mentală a sportivului.
  • Creatina reprezintă creatina clasică monohidrat - poate crește puterea, performanța, susține regenerarea și crește creșterea în greutate.

Componente de stimulare și suport (aici sunt incluși niște aminoacizi, îi putem atribui și acestei categorii) sunt de obicei reprezentați de substanțe precum cafeina și beta-alanina. În cazul acestui produs, compoziția este îmbogățită cu extracte din diferite plante.

De asemenea, conține un amestec de vitamine și minerale (C, D, B1, B6, niacină, acid folic, B12, acid pantotenic, magneziu).

Popularitatea acestei categorii de suplimente? Enorm!

Cui sau cui i se poate atribui creditul pentru o astfel de extindere enormă și succesul acestor produse? Și există o cauză de panică în cazul utilizării excesive a pre-antrenamentelor?

Motive pentru utilizarea produselor de pre-antrenament

În afară de elementele de marketing care influențează formarea companiei în ceea ce privește fitnessul și accesibilitatea acestora, este corect dacă admitem că exercițiile fizice - forța, fitnessul sau tipul de culturism (practic orice activitate sportivă) sunt cu adevărat mai bune cu produsele din această categorie. Motive?

  • Motivație - produsele de astăzi pot motiva incredibil. Îți vine să rupi fierul și, dimpotrivă, nu ai nicio dorință să ieși din sală.
  • Performanță în antrenament - poți trece dincolo de posibilitățile tale. Puteți face mai mult. Repetări, serii, greutate pe bara, în cazul sporturilor de anduranță, o astfel de suplimentare face posibilă creșterea (o dată sau numai în câteva antrenamente) a volumului de antrenament (de exemplu, kilometrajul).
  • Oboseala trecutului - după o zi lungă de lucru, pre-antrenamentul te va purta pur și simplu și îți va susține performanța de antrenament (care altfel ar fi două lucruri).
  • Pomparea și fluxul de sânge - aceste produse conțin ingrediente care susțin senzația de fast mare (literalmente sânge fierbinte în mușchi), cu care înregistrăm un transport îmbunătățit al substanțelor în organism. Mulți culturisti din epoca de aur (dar și astăzi) au perceput senzația de pompare ca un aspect pozitiv al antrenamentului lor! Prin urmare, nu vedem niciun motiv să-l evităm.
  • alte - De asemenea, am dat peste o privire interesantă asupra acestui număr (utilizator al versiunii europene a pre-antrenamentului):

De asemenea, folosesc unitatea de la pre-antrenament în alte sfere decât exercițiul. Când iau o ceașcă de măsurat înainte de antrenament, mă ține într-un mod motivat, fac multă muncă pentru școală și învăț foarte bine. Niciun Red Bull nu se poate potrivi cu acest lucru. Stare de spirit specifică, mă simt incredibil de bine! Lumea îmi aparține și pot face orice.

Un alt caz (utilizatorul unui pre-antrenament american interzis în Europa):

Sunt atât de hotărâtă. Hei, mă schimbă. Stiu. Voi lua o decizie, voi spune cuiva ceva. Uneori (dimineața următoare) regret un pic ... Nu am exagerat și nu am putut fi puțin mai blând.

Există câteva aspecte negative la pre-antrenamente?

Fiecare monedă are -rub și față. Îți dai seama de acele pozitive uimitoare? Noi neechivoc. Cu toate acestea, are un cârlig?

Dacă nu sunteți un novice, în cazul utilizării produselor din această categorie, putem adăuga propria dvs. opinie bazată pe experiență.

Vom rezuma posibilele negative ale utilizării din nou a pre-antrenamentelor în câteva puncte.

  • Premotivabilitate - În esență, te poate priva de rămășițele gândirii raționale. Antrenamentul tău nu începe cu încălzirea și încălzirea, te duci chiar sub bara! Pentru că vrei, mai mult ca niciodată, când nu ai pregătit vraja magică. O serie grea de presiuni pe o bancă dreaptă, fără încălzire adecvată, poate semnala eșecul efortului dvs. de antrenament sub formă de accidentare! Și, paradoxal, performanțe chiar mai mici. Este garantat să fie mai mare atunci când este încălzit și încălzit corespunzător. Și, logic, performanța va fi redusă în absența lor.
  • Părăsirea sistemului, abaterea de la planul de instruire - Se întâmplă des. Dacă depui efort, tu sau antrenorul tău ți-ai scris un antrenament și crezi în acel antrenament (crezi în ceea ce faci), dă-i o șansă. Nu-l schimbați cu un cap fierbinte doar pentru că doriți să vă vedeți din nou bicepsul pompat (ca ieri)!
  • Dezactivați modul de antrenament? Nu este posibil!

Renunțarea la un antrenament nu înseamnă doar să vă lăsați căștile, să opriți amestecul și să beți proteine. Procesul de regenerare în sine trebuie să fie pornit în timpul antrenamentului (la sfârșit - o formă de -încetare-). Reducerea adrenalinei, a pulsului, a hormonilor catabolici. Începerea proceselor opuse. Momeală psihologică pentru perioada de după antrenament. Toate acestea reprezintă un teren propice pentru un răspuns pozitiv, așteptat al organismului sub formă de îmbunătățire!

  • Insomnie - este legat de punctul anterior, tinde să deranjeze exerciții, mai ales dacă te obișnuiești să faci mișcare mai târziu seara.

Nu dorm bine! Dar ... oricum ... vreau mai mult decât îmi permit. Este negativ? Categoric!

Este rău dacă un pre-antrenament este o soluție la lipsa ta de somn. Somnul este de neînlocuit. Somnul este astfel o componentă esențială în procesul de regenerare! Fără el, orice sistem de antrenament se va prăbuși ca o casă de carate!

  • Modificări ale dispoziției - Un erou invincibil din mediul ganterelor poate exploda cu ușurință acasă. Mai ales dacă literalmente - nu și-a calmat corpul - după antrenament cu mijloace specifice, ceea ce ar trebui să fie o chestiune de curs (întindere, timp de răcire sub formă de minciună timp de câteva minute, -echilibru- cu ajutorul unei role de spumă, adică o rolă de spumă). Acest lucru vă poate afecta negativ relațiile.

Este ușor să pronunți un verdict final cu privire la pre-antrenamente?

Sunt de ajutor? Da. Ei știu să fie periculoși? El decide în mâinile rele ale oamenilor cu minte slabă.

Cum să faci pre-antrenamente?

În sfaturile următoare, veți învăța cum să folosiți pre-antrenamentele în avantajul dvs. și să le experimentați în stare bună de sănătate.!

Folosiți cu atenție pre-antrenamentele.

Ce procent știe un stimulent puternic (pre-antrenament) să înceapă eforturile de antrenament? 30 până la 50%?

Putem argumenta. Dar un lucru este sigur. Pe termen lung nu este posibil să mergi la 150% în fiecare antrenament și să-l regenerezi eficient. Acest lucru este valabil mai ales pentru oamenii obișnuiți cu responsabilități, muncă, școală. În condiții naturale. Această limită este modificată dacă singura dvs. datorie este sportul.

Pentru asta nu vă recomandăm să efectuați pre-antrenamente puternice înainte de fiecare antrenament. Soluția poate fi ½ doză. Pare adecvat să folosim numai înainte de cele mai dificile antrenamente (antrenament) sau înainte de antrenament, care trebuie să reprezinte cel mai semnificativ impuls stimulând în condiții ideale cele mai semnificative schimbări în eforturile noastre (de exemplu, într-o săptămână dată).

Învață-ți capul să lucreze în favoarea ta chiar și fără aceste substanțe. Este important. Nu intrați în categoria persoanelor care nu pot face o singură serie de mânere fără o formă de stimulent pre-antrenament!

Produsul ți se potrivește?

Aveți încredere în noi, nimeni nu vă ține pistolul la cap, spunând că trebuie să cheltuiți produsul până la ultima ceașcă de măsurare! Dacă pur și simplu nu ți se potrivește din orice motiv (insomnie, frisoane insuportabile), înlocuiți-l cu altul! Aceasta este într-adevăr o chestiune individuală care mi se potrivește, nu trebuie să vi se potrivească.

Cofeina este adesea un stimulent obișnuit în aceste produse. De asemenea, veți găsi pe piață produse care nu conțin această substanță. Veți găsi aminoacizi și substanțe care îmbunătățesc sentimentele în timpul antrenamentului, dar nu și cofeina. Acest lucru poate contribui la viteza cu care adormiți seara după antrenament (fără a vă întoarce enervant și a vă prăbuși în pat) și a reduce riscul de insomnie.

Stimulanți americani pre-antrenament.

Uimitor de puternic, dar le vei folosi? Nu te vor lovi cu piciorul prea sus deasupra orizontului, unde este cu adevărat dificil să te întorci la pământ și să te regenerezi eficient? Și deschis, ești „normal” după ei? Dacă inima ta bate pe viață chiar și atunci când ești deja în pat înainte de ora douăsprezece seara, ceva nu este în regulă! Este necesar să vă întoarceți la pământ.

Indisponibilitatea lor în cazul dealerilor oficiali din Europa este probabil să fie justificată. Și riscurile în cazul vânzărilor „subcontract” există întotdeauna!

Vom vorbi despre negativele (dar și cele pozitive) ale substanțelor din produsele americane într-un articol separat.

Muscle and Fitness (poster - Lista completă a suplimentelor 2010)